거의 모든 사람들은 열악한 식습관과 운동 부족이 심장 건강에 해롭다는 사실을 어느 정도 알고 있습니다. 그럼 이 둘만이 유일한 적인가요? 불행히도 그렇지 않습니다.
치과 문제
매일 양치질과 치실 사용을 위한 추가 동기가 필요하십니까? 잇몸질환이 있는 사람은 심장질환에 걸릴 확률이 더 높습니다. 연관성은 명확하지 않지만 일부 전문가들은 잇몸에 있는 박테리아가 혈류로 들어갈 수 있다고 생각합니다. 이는 혈관 및 기타 심장 문제를 유발합니다. 6개월마다 치과의사를 만나 검진을 받으세요. 잇몸이 붉어지거나 아프거나 치아에 변화가 나타나면 즉시 진료 예약을 하세요.
야간 근무
야간 근무나 불규칙한 근무 시간에 근무하면 심장에 무리가 갈 수 있습니다. 캐나다 Western University의 최근 연구에 따르면 공격은 위험을 증가시킵니다. 연구원들은 교대 근무가 신체의 리듬(즉, "생물학적 시계")에 나쁜 영향을 미치며 심장에 해를 끼칠 수 있다고 생각합니다. 따라서 정규 근무 시간 외에 일하지 않는 경우 심장 질환 위험을 줄이기 위한 추가 조치를 취하세요. 운동하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 정기적인 검진을 위해 의사를 만나세요.
교통 밀도 h3>
이스탄불에서 생활하는 모든 사람에게 가장 큰 스트레스 원인 중 하나는 교통입니다. 이러한 스트레스 부하와 장기간의 시간 소요로 인해 교통 중에 심장 마비가 발생할 위험이 더 높습니다. 고속도로에서 듣는 것과 같은 높은 소음 수준도 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 출퇴근 시간에 이동을 피할 수 없다면 편안한 음악을 들으며 스트레스를 억제해보세요. 아니면 함께 탑승하고 동료 승객과 대화를 나누세요.
조기 폐경
여성이고 46세가 되기 전에 폐경을 겪는다면, 폐경 가능성이 두 배 더 높을 수 있습니다. 나중에 심장마비나 뇌졸중을 겪게 될 수도 있습니다. 심장 질환에 대한 보호 효과가 있는 호르몬인 에스트로겐의 감소가 이러한 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 의사에게 심장병 위험 요소(예: 고콜레스테롤)에 대한 테스트를 요청하세요.
코골이
귀하의 파트너가 귀하가 자는 동안 규칙적으로 코를 골거나 호흡을 멈추는 것을 알아차립니다. 그가 이렇게 말하면 의사에게 문의하십시오. 무호흡증이라는 심각한 상태가 발생할 수 있습니다. 기도가 부분적으로 막혀 호흡이 멈출 때 발생할 수 있습니다. 이 상태는 고혈압, 불규칙한 심장 박동, 뇌졸중 및 심부전과 관련이 있습니다. 치료를 받으면 호흡이 더 쉬워지고 심장 질환의 위험도 줄일 수 있습니다.
수면 장애
하루에 6시간 미만으로 잠을 자면 고혈압 위험이 높아집니다. 혈압과 콜레스테롤. 또한 비만이 되고 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다(두 가지 모두 심장에 해를 끼칠 수 있음). 그렇다고 해서 우리가 하루 종일 잠을 자야 한다는 뜻은 아닙니다. 규칙적으로 9시간 이상 자면 당뇨병 발병 및 뇌졸중 발병 가능성이 높아집니다. 당신의 두뇌, 몸, 마음을 아기로 바꾸십시오. 하루에 7~9시간의 수면을 취하세요.
불행한 결혼 생활
적절한 사람을 찾으면 마음이 행복하고 건강해집니다. 미시간 주립대학교의 최근 연구에 따르면, 관계에 만족하는 노인들은 그렇지 않은 노인들에 비해 심장병 발병 위험이 낮다고 합니다. 가능한 이유는 무엇일까요? 스트레스. 스트레스를 받을 때; 잘못된 식습관을 선택하고 술을 너무 많이 마시는 등 신체에 해를 끼칠 수 있는 다른 일을 할 가능성이 더 높습니다. 게다가 스트레스 호르몬은 심장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 결혼 생활이 행복하지 않다면 부부 치료사를 만나보세요.
외로움
사랑하는 사람들과 시간을 보내면 스트레스를 예방하고 활동적인 생활을 유지하는 데 도움이 됩니다. 외로운 사람들이 심장병에 걸릴 위험이 더 높다는 것을 보여주는 수십 개의 연구가 있습니다. 가족과 가깝지 않거나 친한 친구가 없다면 도움이 필요한 사람을 돕거나 개나 고양이를 입양하여 연결해 보세요.
TV를 너무 많이 시청
돈을 많이 쓰는 사람들 TV 앞에 너무 많은 시간을 두면 심장 문제가 발생할 가능성이 더 높으며 TV 시간을 제한하는 사람들보다 생존 가능성이 더 높습니다. 매일 TV를 시청하는 데 1시간을 소비할 때마다 위험이 거의 20% 증가할 수 있습니다. 앉아 있는 것이 가장 큰 원인입니다. 고혈압 등의 문제와도 관련이 있을 수 있습니다. TV에 나오는 것 이외의 다른 것을 보기 위해 그 사람과의 만남을 줄이세요.
읽기: 0
