인지 행동 치료(CBT)는 심리 치료의 일종으로 1970년대 Dr.에 의해 개발되었습니다. Aaron Beck과 Albert Ellis가 만들었습니다. 처음에는 "우울증" 치료에만 적합한 것처럼 보였지만 오늘날에는 특히 불안 장애, 공포증, 사회적 불안, 공황 장애, 불안 장애, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 섭식 장애에 사용됩니다. 장애, 심지어 성격 장애까지 다양한 장애에 활용되어 성공적인 결과를 얻는다는 사실이 국제적인 출판물을 통해 입증되었습니다.
가장 간단한 형태로 정의하자면 인지치료의 주요 주제는 철학입니다. '우리는 사물을 있는 그대로 보지 않고 있는 그대로 본다'는 것에 근거합니다. 우리는 어떤 상황에 직면했을 때 슬프고, 화가 나고, 놀라는 등의 감정을 느낍니다. 그것은 우리가 사건을 어떻게 인식하느냐에 달려 있습니다. 우리가 과거에 경험한 부정적인 삶의 사건은 우리 안에 특정한 고정관념과 신념을 만들어냅니다. 이러한 믿음은 그 사람이 자신이 경험하는 사건을 왜곡되고 현실과 동떨어진 방식으로 인식하게 하여 심리적 고통을 야기합니다. 부정적인 생각은 우리의 인식을 왜곡하고 사건을 부정적으로 인식하는 경향이 있습니다. 사건과 감정, 생각의 관계를 살펴보는 CBT 치료에서는 다양한 기법을 통해 우리의 왜곡된 인식을 조절하고 사건을 보다 합리적인 관점에서 바라볼 수 있도록 도와줍니다.
'행동' 부분 기술은 부적절한 행동에 직접적으로 초점을 맞춥니다. 치료의 논리를 내담자에게 설명하고 내담자는 도망가는 대신 부정적인 삶의 사건에 맞서 싸우는 방법을 배웁니다.
일반적으로 세션은 매주 계속되며 점차적으로 회의를 위한 휴식 시간이 있습니다. 15일마다 또는 15일에 한 번씩. 내담자가 설정한 목표에 맞춰 치료의제를 결정하고, 그에 따른 문제를 해결하기 위한 체계적인 진행이 이루어집니다. 고통의 강도와 유형에 따라 다르지만 평균 8~10회의 세션 후에 내담자의 개선을 관찰할 수 있습니다. 그 후 치료는 점차 종료되고 6개월 후에 내담자는 통제 회의를 소집됩니다.
CBT는 본질적으로 "지금 여기"의 원칙을 기반으로 하므로 과거 경험보다 더 효과적입니다. 매우 g� 현재의 삶에 초점을 맞췄습니다. 과거는 지나갔고 더 이상 할 수 있는 일이 없기 때문이다. 미래는 멀다. 과거에 일어날 일 중 일부는 가능한 한 통제할 수 있지만 대부분의 경우 개인은 여전히 무력하며, 이는 동기 부여와 변화에 대한 개방성에 달려 있습니다. CBT의 가장 중요한 점은 훈련 과정을 거쳐 실생활에서 활용하는 방법을 익히기 때문에 평생 동안 양질의 경험을 할 수 있다는 것입니다.
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