코코넛 오일은 '슈퍼푸드'로 분류될 수 있는 식품 중 하나입니다. 여기에 포함된 지방산의 독특한 조합은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 효능 함께 살펴보시죠!
1) 코코넛 오일에는 포화지방이 풍부합니다. 이 포화지방은 그 함량에 포함되어 있습니다. 단쇄 및 중쇄 트리글리세리드로 알려진 복합 지방산입니다. 이 조합 덕분에 건강상의 이점이 많습니다.
2) 코코넛 오일은 다른 포화 지방과 다르게 대사됩니다. 소화기에서 간으로 직접 전달되어 빠르게 에너지원으로 사용됩니다.
3) 간질, 알츠하이머 등 뇌 질환에 치료 효과가 있습니다.
4) 중쇄 트리글리세리드는 체중 감량에 도움이 됩니다. 체중을 조절해 혈당 균형을 맞추고 신진대사를 활성화하며 포만감을 줍니다.
5) 코코넛 오일에 함유된 중사슬 라우르산은 유해한 박테리아와 바이러스를 죽여 면역체계의 균형도 맞춰줍니다.
6 ) 피부를 보호하며 피부 치유에 이상적인 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다.
7) 화상, 습진, 비듬, 피부염, 건선 등의 피부질환에 치료 효과가 있습니다.
8) 구강 건강에 도움이 됩니다.
9) 코코넛 오일에 함유된 지방산의 흥미로운 특징은 배고픔을 줄여준다는 것입니다.
10) 이는 지방이 대사되는 방식과 관련이 있습니다. 한 연구에서는 6명의 건강한 남성에게 다양한 양의 중쇄 및 장쇄 트리글리세리드를 투여했습니다. 이러한 지방을 가장 많이 섭취한 남성은 하루 평균 256칼로리를 덜 섭취했습니다. 14명의 건강한 남성을 대상으로 실시한 또 다른 연구에 따르면 아침 식사에 이러한 지방이 가장 많이 포함된 음식을 먹은 사람들은 점심 시간에 더 적은 칼로리를 소비한 것으로 나타났습니다.
11) 코코넛 오일에는 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 천연 포화 지방이 포함되어 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 덜 해로운 형태로 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 116명의 환자를 대상으로 실시한 연구에서 코코넛 오일을 함유한 다이어트 프로그램은 좋은(HDL) 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 나타났습니다.
12) 심장 건강에 매우 유익합니다.
13) 코코넛 오일은 또한 미용적으로 사용됩니다. 예를 들어; 페이셜 클렌저 및 보습제 헤어 케어 제품으로 사용하거나 헤어 케어에 사용할 수 있습니다. 특히 비듬이 있거나 모발이 건조하신 분들은 더욱 선호하실 수 있습니다.
하루에 1~2티스푼의 코코넛 오일을 섭취하시면 됩니다. 식사, 죽이나 그래놀라, 커피나 따뜻한 우유에 섞어서 마셔도 좋습니다.
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