논쟁이 문제가 되었을 때 상황을 개선하기 위해 취하는 조치를 수리 시도라고 합니다. 회복하려는 시도에 따라 관계가 지속될지 여부가 결정됩니다. 생각해 보세요. 논쟁 후에 아무도 조치를 취하지 않으면 관계는 어떻게 될까요? 물론, 관계의 문제는 고질화되고, 시간이 지나면서 부부는 악순환에 빠지고 극복할 수 없는 문제를 겪기 시작합니다. 그러나 논의 끝에 수리 시도를 하면 시도하는 파트너가 상대방의 혈압과 맥박을 떨어뜨리게 됩니다. 따라서 파트너는 진정되고 마음이 승리할 만큼 혈압이 떨어집니다. 토론을 건설적으로 끝내는 것이 더 쉬워집니다. 그렇다면 논쟁의 과정을 변화시킨 관계 회복 시도는 무엇입니까?
1- 동의합니다
상대방이 어느 정도 옳았다는 것을 인정하세요. 100% 옳고 그른 사람은 없습니다. 당신이 논의하고 있는 주제에 대해 당신과 당신의 파트너가 옳고 그름이 있는 부분이 있습니다. 당신의 파트너가 옳은 부분을 찾아서 그에게 권리를 주십시오.
2- 문제
파트너에게 그가 어떻게 느끼고 생각하는지 물어보세요. 이는 당신이 그를 이해하고 싶어한다는 것을 보여주기 때문에 당신 사이에 긍정적인 감정을 만들어냅니다. 동시에 그를 괴롭히는 것이 무엇인지 정확히 알게 되고 오해를 피할 수 있습니다.
3- 유머를 사용하세요
예를 들어, 차에 주유하는 것을 잊어버렸는데, 아내도 불평해요. 저는 그 차가 전기차인 줄 알았어요.", 유머는 사람을 편안하게 해주지만, 경멸과 냉소가 담긴 것은 도움이 되지 않습니다.
4- 사랑과 관심을 보여주세요.
토론에서는 불가능해 보이지만 사랑을 육체적/언어로 표현하면 토론의 방향이 달라집니다. 물론, 문제를 얼버무리기 위해 하는 말이나 신체적인 접촉은 아무런 영향을 미치지 않습니다.
제가 말씀드리고자 하는 것은 사랑한다는 말을 하거나 말다툼 중에 갑자기 키스를 한다는 것이 아닙니다.
예를 들어, 말다툼을 하다가 상대방이 기분 나빠하는 모습을 보면 상대방의 손을 잡고 안아줄 수 있습니다. . 상황이 중요합니다 :)
5- 이해
이를 파트너에게 공감하고 표현하세요.
6- 책임을 지기
당신이 겪고 있는 문제 당신의 몫을 받아들이는 데 갈등이 있습니다. "내가 이런 식으로 행동해도 상관없어요. 나는 그것이 그렇게 영향을 미칠 것이라고 기대하지 않았습니다. 고려하겠습니다."
7- 마음을 열어보세요
갈등 속에서 파트너가 이해해주기를 기다리지 말고 자신과 소망, 생각을 명확하게 표현하세요.
부부가 노력하지 않는다면 부부는 악순환에 빠졌을 수 있으며, 이 시점에서 부부치료를 고려해 볼 수 있습니다.
건강한 관계,
•가족상담사 멜리스 케스킨
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