집에 머무는 시간이 늘어남에 따라 주방에 드나드는 빈도도 늘어나기 시작했습니다. 가족 모두와 함께 집에 있는 것과 지루함은 식사를 유발하는 가장 중요한 요인입니다. 하루는 아침, 저녁 준비로 시작해 오후에는 지금 무엇을 먹을지 고민하며 이어지는데, 이 시간 동안 집에 있는 재료로 만든 케이크, 페이스트리, 튀김, 디저트 등이 갑자기 식탁 위에 나타난다.
주방에 갈 때마다 열리는 수납장 문은 절대 빈손으로 닫히지 않습니다. 치즈와 빵을 선택할 때도 있고, 기성품 케이크를 선택할 때도 있고, 견과류를 선택할 때도 있습니다. 그럼 정말 배가 고파서 그런 걸까요, 아니면 그냥 지루해서 그런 걸까요? 무의식적으로 무엇을 먹어도, 무엇을 먹어도 심심함이 풀리지 않는 것이 안타깝습니다. 이는 짧은 시간 동안만 주의를 분산시킬 수 있을 뿐이며, 이는 영구적인 해결책이 아닙니다.
이 경우에는 실제로 두 가지 이상의 옵션이 있습니다. 집에서 스스로 취미 대안을 만들 수 있습니다. 안타깝게도 우리 중에 취미를 갖고 있는 사람은 거의 없습니다. 하지만 취미를 갖는 데에는 나이도, 외출도 중요하지 않습니다. 이제는 기술 덕분에 관심 있는 취미에 대한 자료를 쉽게 얻을 수 있고, 다양한 영상을 통해 취미를 배울 수도 있습니다. 하고 싶은 일이 너무 많고, 읽고 싶은 책이 너무 많다고 했던 시절을 기억하시나요? 어쩌면 이제 새 책을 시작해야 할 때일 수도 있습니다. 음식으로 심심함을 억누르기보다는 진정으로 즐거움을 주고 후회하지 않는 활동을 선택하는 것이 좋습니다. 식습관을 바꾸는 것이 매우 어려운 경우 영양사와 협력하여 영양 상태가 좋지 않은 경우 이를 교정하는 것을 고려해야 합니다.
자, 생각해 보세요. 당신은 음식에 전념하다가 자신이 먹는 음식에 의해 방해를 받고 기분이 점점 더 나빠지는 더 우울한 그룹에 속합니까? 아니면 자신과 건강에 관심을 갖는 그룹에 속해 있습니까? 이 그룹은 면역 체계를 강화하고 이 과정을 이상적인 체중에 도달하는 데 유리하게 만듭니다. 따라서 프로세스가 끝나면 집을 떠날 두 그룹이 있습니다. 먹고 살이 찌는 사람과 영양을 조절하여 이상적인 체중에 도달하는 사람. 물론 결정은 당신의 것입니다. 다른 그룹으로서, 나는 먹고 체중을 유지하는 것만으로도 충분하다고 말하는 사람들 중 하나라면 최소한 부엌에서 건강한 식사를 요리하거나 다이어트하는 데 보내는 시간을 보낼 수 있습니다. 다양한 레시피로 레시피를 색칠해 볼 수 있습니다. 금지는 없습니다. 우리가 건강에 해롭다고 생각하는 음식에 대한 건강한 대안이 있을 뿐입니다. 그래서 우리가 뭘 할 수 있지? 이번 주에는 Diet Time 주방의 몇 가지 건강한 요리법을 여러분과 공유하고 싶었습니다.
행복이 확실히 아침 식사와 관련이 있다고 말하는 사람이라면, 다양한 아침 식사 대안이 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 크레이프는 좋지 않을까요?
맞춤 크레페
재료
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통밀가루 2큰술
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계란 1개
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우유 차 한잔
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소금 1꼬집
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베이킹파우더 1꼬집
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물
준비
밀가루, 베이킹파우더, 소금, 우유, 물을 넣고 덩어리가 없어질 때까지 잘 섞어주세요. 계란을 추가하고 좀 더 치십시오. 케이크 반죽보다 더 유동적인 농도의 반죽을 만드세요. 냅킨으로 테프론 팬에 기름을 바르세요. 예열된 팬에 크레이프 반죽 1국자를 붓고 좌우로 기울여 펴줍니다. 양면을 뒤집어 살짝 갈색이 될 때까지 중간 불로 조리합니다. 모르타르를 모두 사용할 때까지 이 과정을 계속하세요.
봄과 애호박 시즌에는 저녁으로 해시 브라운을 드시는 것이 어떨까요? 당신이 팬케이크를 튀기는 사람들 중 하나라면, 여기 당신을 위한 오븐 팬케이크 레시피가 있습니다. 게다가 튀김 못지않게 맛있다고 하네요.
구운 팬케이크
재료
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작은 고구마 1개
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작은 1개 당근 크기
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파슬리 1/3다발
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녹색 애호박 2개
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파 2개
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계란 1개
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통밀가루 2테이블스푼
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올리브 오일 2테이블스푼
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소금과 향신료
준비
대파와 파슬리는 잘게 다져주세요. 다른 모든 야채를 갈아주세요. 모든 재료를 섞는다. 혼합물을 베이킹 페이퍼에 굽습니다.
오후 식사를 마음껏 즐기고 싶다면 아직 제철이 아닐 때 근대를 사용하여 멋진 페이스트리를 만들어 보세요. 우리 중 누가 5시 차를 좋아하지 않습니까?
채플 페이스트리
재료
큰 호박 1개
근대 1다발
작은 당근 1개
계란 2개
귀리 1잔
손가락 2개 미만, 1잔 미만 통귀리 밀가루
기름 1/2차 한잔
두부 치즈 100g
파슬리 넉넉
원하는 향신료를 사용해도 됩니다.
참깨 장식
준비
호박과 당근을 갈아주세요. 근대를 작은 조각으로 자르고 모든 야채를 기름으로 볶습니다. 조금 식힌 후 다른 재료를 혼합물에 넣고 섞습니다. 숟가락으로 모양을 만들어 베이킹 트레이 위에 올려주세요.
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