전 세계에 영향을 미친 코로나19 역시 영양과 밀접한 관련이 있습니다. 강한 면역력과 정기적이고 올바르게 사용되는 영양 보충제는 코로나19에 대한 방어막을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
최근 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 개인은 코로나19에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 따라서 햇빛으로부터 비타민D를 얻기 위해서는 비타민D 보충제를 섭취하고 적절한 시간에 일광욕을 하는 것이 유익할 것입니다.
이 외에도 오메가-3, B12, 철분, 아연 보충제를 사용하면 보호 효과도 있습니다.
철분 공급원인 붉은 고기 그룹 식품을 꼭 추가하세요. 그리고 B12를 매일 식단에 추가하세요. 철분 수치가 매우 낮은 사람들은 간이나 비장과 같은 내장 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 계란은 또한 철분의 중요한 공급원입니다. 건강상의 문제가 있어 섭취하기 어려운 경우가 아니라면 하루에 계란 1개를 섭취하면 됩니다.
아연은 최근 우리가 자주 듣는 영양제 중 하나입니다. 면역력을 지원하는 아연은 만성피로, 탈모 등의 문제에 대한 해결책도 될 수 있습니다. 시금치, 버섯, 오크라, 완두콩, 녹색 렌즈콩, 아스파라거스는 아연의 중요한 공급원입니다. 아몬드, 땅콩, 해바라기 씨와 같은 견과류도 일일 아연 요구량을 충족하는 좋은 공급원입니다.
오메가-3를 영양 보충제로 사용할 수 있습니다. 아시다시피 우리는 생선 소비가 매우 적은 사회입니다. 일주일에 두 번씩 생선(특히 고등어, 연어, 정어리)을 섭취하세요. 섭취할 수 없다면 반드시 보충제를 섭취하세요. 또한 호두와 아마씨는 오메가-3의 허브 공급원입니다. 매일의 식단에 이러한 음식을 포함시키세요.
마지막으로 고려해야 할 가장 중요한 점은 비만 문제입니다. 과체중-비만 개인은 코로나19에 걸릴 위험이 매우 높습니다. 질병으로 인한 생존율도 매우 낮습니다. 따라서 전체적인 모습을 교정하는데 있어서는 우선 건강한 체중에 도달하는 것이 가장 중요한 요소입니다.
마지막으로 신체활동을 소홀히 하지 말고, 잘 먹고, 잘 자고, 마스크와 사회적 거리두기 수칙을 준수하시기 바랍니다. .
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