나쁜 자세가 요통의 원인
45세 이하 직장인의 신체 기능을 제한하는 가장 흔한 원인은 요통이다. 허리 부위는 부상을 당하기 가장 쉬운 부위입니다. 고통스러운 발작은 치료하기 쉽지만, 확립된 통증은 치료하기가 매우 어렵습니다. 요통의 가장 흔한 원인은 잘못된 허리 사용과 잘못된 자세로 인한 연조직의 긴장입니다. 허리의 주요 구조는 척추뼈로 이루어져 있습니다. 척추뼈 사이에는 23개의 디스크가 있습니다. 허리 근육은 허리 구조에서 중요한 위치를 차지합니다. 허리에 가장 큰 부담을 주는 동작은 다음과 같습니다. 무릎을 굽히지 않고 앞으로 구부리기, 이 자세로 역기 들어올리기, 엉덩이를 고정한 상태에서 허리, 엉덩이, 몸통을 회전시키기, 앞으로 기대어 오랜 시간 같은 자세로 발을 고정한 채 회전하기.
과도한 체중도 통증을 유발할 수 있습니다.
운동 부족, 등과 허리 근육의 약화, 비만, 흡연과 같은 개인적 위험 요인이 요통 발병에 중요한 역할을 합니다. 허리 통증의 다른 원인은 다음과 같습니다. 여기에는 디스크 탈출증, 석회화, 요추 미끄러짐, 종양, 염증 및 미생물 질환, 뼈 질환 및 골절이 포함됩니다. 환자의 상태에 따라 요통 치료에; 휴식, 물리치료, 약물치료, 환자교육, 보호 및 수술방법 등 다양한 선택지가 있습니다.
지체하지 말고 의사와 상담하세요.
치료를 위해 진통제, 근육이완제가 권장될 수 있습니다. 허리 통증. 코르셋과 자세 교정기는 너무 오랫동안 사용하지 않는 한 치료에 효과적입니다. 게다가; 자동차, 좌석 지지 베개 및 정형외과용 침대가 치료에 도움이 됩니다. 통증 감소, 근육 경련 해소, 근력, 지구력 및 상태 향상, 요통 재발 방지를 위해 의사는 환자에게 가장 적절한 치료를 권장합니다. 온찜질, 냉찜질, 조직에 표면 가열을 제공하는 "적외선", 고주파 전기를 공급하는 "초음파", "레이저", "전기 요법" 및 견인(스트레칭)과 같은 방법 외에도 피하 조직 및 심부 근육 그룹에 대한 자극; 운동과 마사지는 허리 통증을 완화하기 위한 방법입니다. 운동은 또한 척추를 강화하고 긴장과 부상의 가능성을 줄이며 자세를 개선하고 허리 통증을 완화합니다. 해결합니다. 회복 속도를 높이고, 허리통증의 재발을 예방하며, 컨디션을 강화하기 위해서는 운동을 하는 것이 매우 중요합니다.
요통 예방을 위한 권장사항
- 열정을 가져야 합니다. 서 있을 때와 앉아 있을 때를 고려하세요.
- 무거운 물건은 올바르게 들고 운반해야 합니다. 바닥에서 무거운 물건을 들어올릴 때는 무릎부터 굽혀야 합니다.
- 허리 부위는 일상생활 및 작업 환경에서 올바르게 사용해야 합니다.
- 작업 시 컴퓨터를 사용하는 경우에는 정기적으로 휴식을 취해야 합니다.
- 더 많은 체중을 감량하고 체중 조절에 신경을 써야 합니다.
- 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 다만, 허리에 부담을 주는 움직임은 피해야 합니다.
- 침대 선택은 올바르게 해야 합니다.
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