골다공증(다공성 취약한 뼈)은 뼈 미세구조의 악화, 취약성 증가 및 뼈량 감소를 특징으로 하는 일반적인 대사성 뼈 질환입니다. 진단; Dual Energy X-ray Absorbsiometry(DEXA)라는 방법의 데이터와 파괴 유무에 따라 판별이 가능합니다. 균형있게 작동하는 신체는 골다공증의 경우 이러한 균형을 유지하며 뼈 조직은 신체 전체와 마찬가지로 대사 과정의 영향을 받는다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 골다공증 치료제로 권장되는 약물은 많지만 이 글의 주제는 주로 다음과 같습니다. 미량원소 균형을 모르고 이를 고려하지 않고는 골다공증 치료를 계획할 수 없다는 점을 논의하는 것이다.
최근에는 만성질환의 증가와 함께 골다공증의 빈도와 중증도가 증가하는 것을 볼 수 있다. 전 세계. 식품으로 인한 영양분 손실, 환경오염, 독소와 스트레스의 증가, 만성질환에 사용되는 약물이 전반적인 건강과 뼈 건강에 미치는 영향을 무시할 수 없습니다. 골밀도 측정 결과를 환자들에게 수치로 보고하고 수치의 백분율이 높아지는 것에 대한 불안을 해소하고자, 영양이나 생활환경에 대해 전혀 알지 못하는 환자들에게 표준약물을 처방함으로써 많은 분들이 해소되지는 않을까 싶습니다. 이제 우리 환자들은 충분합니다.
뼈는 평생 지속되며, 구성과 파괴의 단계가 특징입니다. 오래된 뼈는 파괴되고 새로운 뼈로 대체됩니다. 나이가 들수록 뼈 파괴 속도가 건설 속도를 초과하기 시작합니다. 여성의 주요 원인은 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 감소하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 이는 낮은 골밀도(약한 뼈)로 이어질 수 있습니다. 결국 골다공증을 유발할 수 있습니다. 골다공증이 있는 사람은 골다공증이 없는 사람에 비해 골절이 발생할 가능성이 더 높으며, 특히 낙상과 같은 외상 후에 더욱 그렇습니다. 충분한 마그네슘, 비타민D, 단백질, 비타민K, 플라보노이드(식물성) 피부에 색을 부여하고 항산화 및 항염증 효과를 갖는 영양소군과 같은 영양인자가 필요합니다. 뼈에 필요한 영양분과 골격에 포함된 뼈의 양은 일생 동안 크게 변합니다. 25세까지는 음식에서 섭취하는 칼슘과 기타 미네랄의 뼈 재생 능력이 뼈 파괴 속도보다 높습니다. 성인기에 증가한 최대 골량은 또한 고령 골다공증을 결정합니다. 이 최고 골량은 유아기, 아동기, 특히 청소년기의 임신으로 인해 증가합니다. 획득한 뼈량의 절반은 사춘기에 만들어집니다. 이 과정은 20대 중반까지 계속되며 대부분의 최고 뼈 질량이 완성됩니다. 최대 골질량은 골격 발달 동안 도달할 수 있는 최대 골량으로 정의됩니다. 최대 골밀도가 10% 증가하면 골다공증이 13년 정도 지연되는 것으로 생각됩니다. 이러한 이유로 폐경기 동안 호르몬 대체 요법을 받는 여성에서는 골다공증이 덜 흔하게 발생합니다. 폐경기에 대한 HRT의 가장 큰 이점 중 하나는 뼈 조직의 밀도를 증가시킨다는 것입니다. 남성의 테스토스테론 감소는 골다공증의 가장 중요한 원인 중 하나입니다.
골다공증 위험 요인:
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신체 구조 : 작고 날씬하며 금발
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생활 방식: 과도한 운동, 앉아서 생활하는 생활 방식, 음주 및 담배 소비, 장기간의 침대 휴식 p >
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병용 질환 및 일부 사용 약물: 심혈관 질환, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 및 결합 조직 질환, 류마티스 질환, 위와 장 흡수 장애는 뼈의 무기질화를 방해합니다. 특히 엉덩이 뼈의 미네랄 밀도에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 일부 약물은 골다공증 발병을 가속화합니다. 이러한 약물 중 가장 잘 알려진 약물은 코르티코스테로이드, 항간질제, 이뇨제, 항우울제(SSRI), 리튬, 메토트락세이트, 양성자 펌프 억제제(위 보호제) 및 항응고제도 칼슘 흡수를 손상시켜 골다공증에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. .
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호르몬 원인: 여성의 경우 폐경으로 인한 에스트로겐 감소, 남성의 경우 테스토스테론 감소 g; 여성의 경우 테스토스테론 수치가 낮고 남성의 경우 에스트로겐 수치가 낮음, 갑상선 기능 항진증, 부갑상선 기능 항진증, 쿠싱병.
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영양: "당신이 먹는 것이 바로 당신입니다"라는 관점 뼈는 유효합니다 일반적인 건강에 영향을 주어 염증을 유발합니다. 포장된 '물건' 대신 설탕, 정제된 탄수화물, 건강에 해로운 지방, 각종 야채, 과일 및 발효식품, 건강한 지방 및 단백질로 구성된 제품을 섭취하는 것은 전반적인 건강과 뼈 건강 모두에 긍정적으로 기여할 것입니다.
골다공증과 영양의 관계에 관해 가장 먼저 떠오르는 것은 우유의 영양에 대한 의문입니다. 많은 출판물에서 우유 섭취 부족은 위험 요인 중 하나입니다.
하버드 간호사 건강 연구에서는 18년 동안 72,000명의 여성을 추적한 결과 우유가 골절 위험으로부터 보호 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 우유를 마시면서 발생할 수 있는 음식 알레르기의 위험이나 공업우유에 풍부한 호르몬과 항생제를 함께 복용할 가능성 없이 다채로운 야채를 섭취함으로써 우리에게 필요한 칼슘을 섭취하는 것이 가능합니다.
체내 코르티솔 증가: 코르티솔은 뼈 파괴를 가속화하여 뼈 형성을 감소시키고 장에서 칼슘의 흡수를 감소시켜 뼈를 약화시킵니다. 신체의 코티솔 증가는 외부 또는 내부 이유로 발생합니다. 외부 원인; 일부 질병을 치료하는 동안 코르티손을 약으로 사용합니다. 뼈 손실량은 이들 약물의 용량과 사용 기간에 따라 다릅니다. 이는 치료 시작 직후 시작되며 첫 6개월 이내에 가장 자주 발생합니다. 치료 시 취해야 할 조치는 일반적인 골다공증 접근법과 다르지 않습니다.
체내 코르티솔 수치를 증가시키는 내부 원인; 체내 코티솔의 증가와 스트레스를 유발하는 일부 호르몬 관련 질환은 아마도 우리 시대의 가장 중요한 문제일 것입니다. 골다공증과 우울증의 관계에 대한 연구가 있지만, 최근 만성 스트레스와 골다공증의 관계에 대한 연구가 늘어나고 있다. 수천년 전과 달리 오늘날 우리는 신체의 거의 모든 생리적 메커니즘에 영향을 미치는 다양한 스트레스에 노출되어 있습니다. 만성 정신사회적 스트레스는 여러 메커니즘을 통해 골다공증의 위험 요인인 것으로 나타났습니다. 또는. 뼈 대사 조절에서 중추신경계, 특히 시상하부의 생리학적 중요성이 확인되는 증거가 늘어나고 있습니다. 동물 및 인간 연구 모두 만성 심리적 스트레스가 시상하부-뇌하수체-부신피질(HPA) 축, 교감 신경계, 내분비 및 면역 요인에도 영향을 미쳐 골량 감소와 골질 저하를 초래하는 것으로 나타났습니다. 만성 스트레스는 HPA축과 교감신경계를 활성화시켜 생식호르몬과 성장호르몬의 분비를 억제하고, 조직세포의 염증성 분비를 증가시켜 뼈 형성을 억제하고 뼈의 흡수를 자극해 뼈 손실을 초래한다.
만성 심리사회적 스트레스, 사춘기 생쥐에서는 종방향 및 횡방향 뼈 성장과 성장판의 골화를 모두 억제하는 것으로 나타났습니다.
칼슘/마그네슘 균형:
뼈 건강 측면에서는 칼슘 섭취를 늘리는 것보다 칼슘/마그네슘 균형이 더 중요합니다. 마그네슘은 우리 몸의 모든 세포에 꼭 필요한 미네랄입니다. 마그네슘 저장량의 절반은 조직과 기관의 세포에서 발견되고, 나머지 절반은 칼슘과 인산염과 함께 뼈에서 발견되며, 혈액에서는 1%만이 발견됩니다. 기능을 유지하려면 혈액 내 마그네슘 수치를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 체내에서 마그네슘은 칼슘과 일정한 균형을 이루어야 합니다. 마그네슘과 칼슘의 균형이 유지되지 않으면 과도한 칼슘은 신체에 독성을 띠고 심장병, 관절염, 골다공증, 죽상 동맥 경화증, 조직 및 기관의 석회화를 유발합니다. 마그네슘은 많은 생화학 반응의 보조 인자로서 정상적인 근육과 신경 기능을 유지하고 심장 박동을 유지하며 뼈의 강도를 유지하는 데 도움을 줍니다.
나트륨/칼륨 균형:
골다공증을 언급하면 가장 권장되는 칼슘 섭취량이다. 그러나 이와 관련하여 또 다른 매우 중요한 문제는 나트륨/칼륨 균형입니다. 인류는 나트륨 섭취량의 4~10배에 달하는 칼륨 섭취량을 갖도록 진화했지만, 오늘날 이 비율은 역전되어 나트륨 섭취량은 칼륨 섭취량의 3~10배로 바뀌었습니다. 현재로서는 우리는 칼륨보다 나트륨을 더 많이 섭취하는 자연계의 유일한 포유류 종입니다. 나트륨/칼륨 비율은 고혈압에서의 나트륨 섭취량보다 높습니다. 습한 기준의 경우. 나트륨 섭취는 소변으로 칼슘 배설도 증가시키므로 골다공증의 경우 식사를 통한 칼슘 섭취량보다 더 많은 소금 섭취를 보일 필요가 있다. 식이 중탄산칼륨 섭취를 늘리면 과도한 염분(나트륨) 섭취로 인한 소변 내 칼슘 배설이 줄어들어 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
포장 식품은 나트륨/칼륨 균형을 방해합니다.
가장 먼저 해야 할 일은 나트륨/칼륨 균형을 조절하는 것입니다. 염분 함량이 높은 포장식품을 식단에서 제외하는 것이다. 칼륨 지원의 핵심 역할을 강조하면서 모든 식물에는 칼륨이 풍부하고 염분은 부족하다고 가정해 보겠습니다. 예를 들어, 칼륨/나트륨 비율은 호두의 경우 220, 버섯의 경우 75, 아보카도의 경우 70, 아몬드의 경우 705, 파슬리의 경우 10, 케일의 경우 10입니다. 식물성 식품은 함유된 식물성 영양소와 알칼리성 염분 모두를 통해 우리의 건강에 기여합니다.
조직 산증이 골다공증에 미치는 영향:
우리는 서양식 식단이라고 부릅니다. ; 빠른 삶의 속도에 적합한 식단, 가공 식품, 건강에 해로운 지방과 설탕이 풍부한 식단은 우리 몸을 수년간 증상 없이 지속되는 대사성 산증 상태로 유지합니다. 이 조직 산증은 뼈에서 칼슘 철수를 증가시키고 뼈 형성을 감소시키며 뼈의 파괴를 지원합니다. 과도한 단백질 섭취는 산증을 유발하므로 골다공증에도 영향을 미칩니다. 모든 문제와 마찬가지로 단백질 섭취에도 균형이 필수적입니다. 즉, 단백질을 필요 이상으로 많이 섭취하는 것과 마찬가지로 적게 섭취하면 뼈 구조도 약해진다.
장과 뼈 구조/골다공증의 관계
장내에는 7,000명 이상의 사람들이 살고 있으며, 수백만 종류의 박테리아가 신체의 미세 생태계인 장내 미생물군집을 구성합니다. 최근 연구에 따르면 미생물군집은 뼈의 재형성과 뼈의 질량에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 장내 미생물군집은 내분비계, 면역계, 신경계와 양방향 관계를 가지고 있습니다. 프로바이오틱스 치료는 에스트로겐이 결핍된 동물의 뼈 손실을 줄이는 것으로 나타났습니다.
프리바이오틱스는 섭취 시 건강상의 이점을 제공합니다.
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