다음 문장이 익숙하시죠?
· 엄마로서 부족함을 느껴 아기를 돌볼 수가 없습니다.
· 아이를 키우는 건 사람마다 다르니까 헷갈린다, 다들 화난다고 한다.
· 아기가 태어났는데 행복해야 하는데 무기력하다.
· 자신감이 떨어지고, 살이 찌고, 안 좋아 보여요.
· 아기에게 밥을 충분히 먹이지 못해요.
아무리 먹고 싶어도; 아무리 사랑하더라도 아기를 갖는 것은 새로운 일이며 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 엄마가 이러한 상황을 잠 못 이루는 밤, 집에서의 새로운 질서, 자신을 위한 시간의 여유 없음, 사회적 환경과의 관계 제한 등으로 경험하는 것은 정상입니다.
뭐 산후우울증은?
아기가 태어난 후 단기적인 우울한 기분은 정상적인 현상이지만, 몇 주가 지나도 우울한 기분이 계속 지속되거나 악화된다면 산후우울증을 앓고 있을 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 산후우울증을 이해하기 어려워하거나, 산후우울증을 겪는 여성 중 일부는 이러한 상황을 부끄러워하고 숨기려고 하는 경우도 있습니다.
산후우울증의 증상은 무엇인가요?
강함>· 항상 화를 냄
· 슬픈 느낌
많이 울거나 전혀 울지 않음
· 기분 변화
· 죄책감
p>· 부족하다는 느낌
무가치한 느낌
· >
· 걱정스럽고 불안한 기분
· 불면증 또는 과도한 졸음
· 극도로 피곤함
· 성적 거부감
· 식욕 감소 또는 증가
감소 활동에 관심이 있거나 즐길 수 없음
· 우유부단함
자살에 대한 생각
출산 후 몇 주 이내에 이러한 상황이 여러 번 발생한다면 산후 우울증을 겪고 있을 수 있습니다. 이러한 증상은 산후우울증에서 더 심각하고 오래 지속됩니다.
산후우울증 발병 위험이 높은 여성;
출산을 한 사람이라면 누구나 산후우울증을 경험할 수 있습니다. 우울증이 있지만 일부는 산후 우울증이 발생할 위험이 더 높습니다. 이러한 상황은 다음과 같습니다.
과거 또는 가족에게 우울증 병력이 있는 사람
원치 않는 임신
· 배우자와의 부적합성
· 유방 및 모유수유 문제
· 출산이 어렵거나 정신적 충격을 받는 상황
· 산모를 도와줄 수 있는 사람의 부재
어떻게 치료되나요?
산후 우울증; 이는 심리치료, 약물치료, 강력한 사회적 지원으로 치료할 수 있는 장애입니다. 더 심각한 경우, 산모에게 추론 장애가 있는 경우 입원 치료가 필요할 수 있습니다. 심리치료 과정에서 가족 및 사회적 지원의 범위를 이해하고 평가하는 것은 매우 중요합니다. 사회적 지원; 이는 임신과 산후 여성의 모성 역할 적응 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 이 과정에서 어머니 역할에 대한 기대와 책임에 대한 내담자 자신의 인식이 구체적으로 언급되고 강조되어야 합니다.
어머니가 도움을 줄 수 있는 몇 가지 관행
· 아기와 안정적인 유대감을 형성하는 것이 중요합니다. 아기에게 제공하는 이점과 함께 엄마로서 더 행복한 기분을 느끼게 해주는 엔돌핀을 공급하는 데 도움이 됩니다. 매일 집에서 음식을 요리하고 집이 깨끗하고 깔끔한 것이 중요하지 않습니다. 해야 할 일을 최소화하세요.
· 자신의 감정을 혼자만 간직하지 마세요. 자신의 감정을 이야기하는 것이 중요합니다.
· 피로는 우울증을 유발하기 때문에 최대한 휴식을 취하세요.
· 식단을 관리하세요.
· 도움을 받아보세요. 도움을 요청할 때 부끄러움을 느낄 필요가 없고, 받아들일 때 죄책감을 느낄 필요가 없다는 점을 스스로 확신시키십시오.
· 연습이 도움이 될 수 있습니다.
· 자신을 위한 시간을 좀 가져보세요.
· 연습을 해보세요. p>
배우자는 어떻게 도움을 줄 수 있나요?
· 엄마에게는 휴식이 중요합니다. 엄마가 스스로 시간을 가질 수 있도록 도와주세요. 집에서 도와주세요. 엄마가 도움을 요청할 때까지 기다리지 않고 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.
· 판단하거나 해결책을 제안하는 대신 배우자의 말을 듣는 것을 선택하십시오. 그녀가 자신의 감정을 이야기하도록 도와주세요.
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