야채와 과일의 신비를 배워보는 것은 어떨까요?
스페셜리스트는 “야채와 과일이 우리 몸에 미치는 효능과 효과는 의심할 여지 없이 너무 많습니다.”라고 말합니다. Dyt. Yeşim İşgüzar는 우리 삶에 색을 더하고 다이어트 프로그램에 포함되는 일부 야채와 과일의 신비에 대해 이야기합니다.
자두: 비타민 B, E, C 및 A를 함유하고 있습니다. 신체에 미치는 첫 번째 알려진 효과는 장을 활성화하고 조절한다는 것입니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부해 고혈압 환자에게 추천된다. 또한 영양가가 높기 때문에
심장, 간 및 소화기 질환 환자의 식단에 사용해야 합니다. 강력한 항산화 효과로 면역력을 강화하고 질병을 예방해줍니다.멜론 : 특히 여름에 빼놓을 수 없는 과일인 멜론은 주의해서 섭취해야 합니다. 다른 과일에 비해 혈당지수가 높기 때문에 당뇨병 환자가 섭취할 경우 우유나 유제품과 함께 섭취해야 하며, 완하 작용과 독성 해독 작용으로 신장의 독성 물질을 정화하고 요로를 깨끗하게 해줍니다. . 비타민B와 크롬이 함유되어 있어 중추신경계에 영향을 주고
신체를 편안하게 해줍니다.
콜리플라워: 양배추의 일종으로 인, 칼륨, 비타민 A가 풍부합니다. , E 및 C
. 비타민K가 함유되어 있어 뼈 형성에 도움을 주어 골다공증을 예방하는 역할을 합니다. 이러한 야채에만 들어 있는 비타민U는
위 내부 표면을 보호하고 상처를 치료합니다. 이뇨 효과가 있습니다. 섬유질 함량이 높고 맛이 담백하여 슬리밍 다이어트에 필수입니다. 콜리플라워는 또한 성기능을 증가시킵니다.쐐기풀: 특히 대사 질환 치료에 사용됩니다. 위장 장애, 신장염, 류마티스 질환에 효과적이며 암 치료에도 유용합니다.
강력한 항산화 성분이 함유되어 있어
체내 활성산소와 싸웁니다. 반드시 식단에 포함되어 섭취되어야 합니다.
포도: 신선하거나 건조된 포도 등 다양한 방식으로 혜택을 받는 포도의 효능은 무궁무진합니다. 포도의 또 다른 이름은 '허브' '우유'로 알려져 있습니다. 비타민 A, C,
E, 철분, 칼륨의 매우 좋은 공급원입니다. 또한 설탕 함량은 다른
과일보다 높습니다. 섬유질 함량이 높아 장을 자극하고 이뇨 효과가 있습니다. 조혈 효과 외에도 류마티스 질환에도 섭취해야 합니다.
칼륨 함량이 높기 때문에 심장병에 효과적입니다. 당뇨병이 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.
씨앗에서 발견되는 매우 강력하고 효과적인 항산화제 덕분에
세포를 보호하고
보호하여 신체의 면역 체계에 놀라운 효과가 있습니다. 질병 예방.
토마토: 정맥을 부드럽게 하고 소변을 잘 보게 합니다.소화를 일으키는 토마토에는; 비타민 A, B1, B2, C, K
와 미네랄 칼륨, 칼슘, 인, 나트륨이 함유되어 있습니다. 심장,
간, 신장 질환 및 당뇨병 환자의 식단에 사용됩니다.
붉은색을 띠는 '리코펜'이 포함되어 있어 고혈압의 균형을 맞추고 암을 예방합니다. 세포면역에 효과가 있고
콜레스테롤을 낮춰줍니다. 토마토가 익으면 포함된 활성 성분이 더 많이 드러납니다.
사과: 이 기적의 과일은 전립선암과 폐암의 위험을 줄여줍니다. 다른 많은 과일과 마찬가지로
사과에는 비타민 C와 동등한 양의 페놀성
화합물과 암 및 DNA 손상 위험을 줄이는 귀중한 항산화제가 함유되어 있습니다. 풍부한 섬유질로 대장 활동을 돕는 것은 물론, 심장병, 체중 감량, 콜레스테롤 조절에도 효과가 있다. 사과에 함유된 일부 화학물질은 파킨슨증이나 알츠하이머병과 같은 뇌 질환을 예방하는 효과도 있습니다. 껍질째로 드시면 더욱 좋습니다.
아티초크: 간과 심장에 좋은 아티초크에는 영양분이 풍부하여 혈액을 맑게 하고 피로를 풀어줍니다. 혈액 내 요소와 콜레스테롤의 양을 감소시켜 심장 질환 및 류마티스 질환 치료에 적극적인 역할을 합니다. 이뇨 효과로 몸에서 독성 물질을 제거합니다. 심장
근육을 강화하고 심장을 건강하게 만듭니다. 간경화, 황달 등는 간 질환 치료에 효과적입니다. 인슐린 저항성에 긍정적인 영향을 미쳐 혈당을 낮추고 당뇨병 환자의 안정을 보장합니다.
파슬리: 이뇨제 및 발한 억제제 효과가 있어 슬리밍 다이어트에 포함되어야 하며 다양한 효능이 있는 야채입니다. 독성 물질로부터 유기체를 정화하여 간, 습진, 통풍 질환 및 요로 감염에 효과적입니다. 비타민C의 매우 중요한 공급원입니다. 매일 파슬리 8-10줄기는 성인의 일일 비타민 C 필요량의 절반을 충족시킬 수 있습니다.
딸기: 신장 및 방광 질환 치료에 효과적입니다. 위와 장의 움직임을 증가시켜
조절합니다. 강력한 항산화제와 비타민E가 함유되어 있어 피부를 보호하고 매끄럽게 유지하며 질병으로부터 보호해줍니다. 비타민 함량 덕분에 신경계를 강화합니다. 일부 사람들에게는 알레르기 효과를 일으킬 수 있습니다.
파인애플: 칼륨, 염소, 나트륨, 인, 마그네슘, 황, 칼슘의 공급원입니다.
비타민 A도 풍부합니다. 전구체와 비타민C. '브로멜라인2' 효소가 함유되어 소화에 도움을 줍니다
. 호흡기 질환 치료에 사용됩니다
. 또한, 항산화 성분이 함유되어 있어 계절에 따라 파인애플 주스
를 매일 한 잔씩 마시면 질병 예방 효과가 있습니다.
땅콩: 지방 함량이 매우 높기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.
br /> 인이 풍부합니다. 또한 비타민 A, C, D, E도 함유되어 있습니다. 함유된 유익한 오일로 혈류를 가속화함으로써 혈압의 균형을 맞추고 심장 질환으로부터 보호합니다. 우리의 일상 식단에 일정량을 포함시키는 것이 유익할 것입니다.
브로콜리: 비타민 A, C, E가 풍부합니다. 플라보노이드가 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 항생 효과가 있습니다. 이는 암을 예방하고
전립선암 치료에 긍정적인 영향을 미칩니다. 배변을 조절하며 영양가는 매우 높지만
칼로리는 매우 낮습니다. 외부 요인으로부터 피부를 보호하고, 수박에는
부드럽게 유지하는 데 활성 역할을 하는 물질이 포함되어 있습니다.
수박: 비타민C와 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 항산화 효과가 있어 각종 암에 효과적입니다.
칼륨 함량이 높아 심장 기능과 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부해 배변을 조절한다.
씨앗에는 혈압을 낮추고 신장 기능을 조절하는 효능이 있다. 여름에 빼놓을 수 없는 과일로 상큼한
효과가 있습니다.
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