매일 수천 가지 생각이 우리 마음 속에 떠오릅니다. 우리를 항상 바쁘게 만드는 생각도 있습니다. 그렇다면 왜 특정 사건이 우리 마음을 더 자주 점유합니까? 우리는 극심한 불안과 스트레스에 대처하기 위해 너무 많이 생각하면 문제가 해결될 수 있다고 생각하는 실수를 범합니다. 인생의 어떤 기간에는 더 어려운 결정을 내려야 할 수도 있으므로 더 불안감을 느끼고 무엇을 해야 할지 모를 수도 있습니다. 그러나 지나치게 생각하는 것은 사건 해결에 도움이 되지 않습니다. 반대 가능성에 대해 마음 속에서 문제를 만들고 해결하려는 경향은 더욱 피곤합니다. 지나치게 생각하는 경향이 있는 사람들은 수면과 식사에 문제가 있습니다. 그는 결정을 내리는 데 어려움을 겪고, 항상 경계심을 느끼기 때문에 계획된 방식으로 행동합니다.
사건에 대한 사람들의 인식이 그들의 행동과 감정을 형성합니다. 같은 사건을 계속해서 생각하면 부정적인 생각이 늘어나고 강박적인 감정이 촉발됩니다. 반복되는 생각은 습관이 됩니다. 지나치게 생각하면 두려움과 불안감이 생기고, 이러한 강렬한 감정을 해결하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 그는 자신의 삶과 관계를 즐길 수 없습니다. 걱정과 불안은 삶에 스며드는 기본적인 감정이 됩니다.
무언가를 생각만 한다고 해서 그것이 일어날 수 있다는 의미는 아닙니다. 즉, 사건은 단지 생각한다고 해서 현실이 되는 것은 아니다. 매일 평균 6,000가지의 생각이 우리 마음속에 스쳐갑니다. 생각은 저절로 실현되는 경향이 없습니다. 단지 어떤 것에 대해 생각한다고 해서 그것이 원인이 된 것은 아닙니다.
과도한 생각에 대처하기 위해 할 수 있는 일:
• 마음을 차지하고 있는 문제를 수정하십시오. . 당신에게 부정적인 영향을 미치고 실수했다고 생각하는 것에 너무 집중하는 대신, 이러한 문제에 대해 생각해 보는 시간을 가지십시오. 시간이 지나면 생각을 멈추십시오.
• 끊임없이 자신을 비판하고 부정적으로 판단하기보다는 자신이 잘하는 것에 대해 생각하지 마십시오. 그들이 그렇다는 것을 상기시켜 주십시오. 이 주제에 대한 글쓰기 연습도 해보세요.
•어떤 사건, 상황, 사람이 당신을 촉발하나요? 무엇이 당신의 걱정을 키우고 지나치게 생각하기 시작합니까? 감정을 관찰하십시오.
•결정을 내리는 데 어려움이 있다면 선택 사항을 제한하여 의사 결정 시간을 단축하십시오. 어떤 것에 대해 더 많이 생각한다고 해서 긍정적인 효과가 없다는 점을 기억하세요. 중요한 문제에 대해 결정을 내리기 위해 서두르지 마십시오.
•당신은 자신에 대한 기대를 인식하게 되었습니다. 당신은 너무 완벽주의적이거나 자신에 대해 비판적입니까? 완벽함에 대한 기대는 비현실적이라는 점을 기억하십시오.
•강렬한 생각에 압도될 때 행동하십시오. 편안한 활동을 하세요.
•엄격한 규칙으로 구성되지 않은 일상을 만드세요. 지나치게 생각하면 과거와 미래 사이에 갇힌 느낌이 듭니다. 이로 인해 더 엄격한 규칙과 무활동이 발생합니다. 이러한 이유로, 확장할 수 있는 보호 루틴은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
•수면 패턴과 영양에 주의하세요. 가능하다면 움직일 수 있는 활동을 하세요. 야외 산책은 스트레스와 불안에 좋습니다.
•호흡 운동과 명상을 하면 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
•인생을 행복하게 만드는 것들의 목록을 만들 수 있습니다. 매일 당신을 행복하게 만드는 세 가지 사건을 생각하고 적어보세요. 예: “오늘 마신 커피가 맛있었어요. 정시에 출근했고, 점심도 맛있었어요.” 처음에는 어려울 수도 있지만 연습을 하다 보면 일상생활에서 일어나는 긍정적인 일들에 마음이 집중하기 시작할 것입니다.
읽기: 0
