우리가 살아가는 삶은 자전거를 타는 것과 같습니다. 그것은 자전거 페달을 밟다가 피곤해지는 것과 같습니다. 피곤하고 약하다고 느껴지지만 항상 계속 나아가야 합니다. 포기했다고 말하더라도 계속 나아가야 한다는 것을 알고 있습니다. 인생이 우리가 원하는 대로 흘러가지 않는다면 어떻게 될까요? 길 위에 항상 장애물이 있다면 어떨까요?
살다 보면 몇 가지 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 문제로 인해 우리는 부정적인 생각과 부정적인 감정에 노출될 수 있습니다. 이 모든 것이 자존감과 자신감에 문제를 일으킬 수 있습니다. 당신은 종종 부정적인 생각이 만들어내는 부정적인 흐름에 사로잡히게 되며, 거기에서 당신이 하는 모든 일이 주제를 더 깊이 파고드는 것이라면 이로 인해 발생할 수 있는 결과는 위험합니다. 또한, 사고경련(부정적이고 불필요한 생각)으로 인해 더 많은 생각과 더 심한 불안에 갇히게 됩니다. 그리고 이 모든 것이 자신감과 자존감에 문제를 일으키게 됩니다.
그러면 어떻게 해야 할까요?
우선 주의할 점은; 상황, 환경, 사건을 우리가 부여하는 의미가 아닌 있는 그대로 보도록 노력합시다.
우리의 생각을 찾아 탐구해 봅시다.
우리의 인지 왜곡에 대해 알아봅시다. 우리의 부정적인 생각 속에서 일어난 일들.
우리가 정한 생각들 덕분에 우리의 믿음을 살펴보겠습니다. 우리 자신에 대한 우리의 깊은 핵심 신념도 이 과정에서 우리에게 도전이 될 것입니다.
사고 중지 기술을 적용해 봅시다.(큰 소리로 또는 조용히 자신을 제안하지 마십시오.) 제안은 짧고 명확하게 하는 것이 좋습니다. 예를 들어; "여기서 생각을 멈추겠습니다."라고 말할 수도 있습니다.
생각 반박 기법을 적용해 보겠습니다. 일종의 증거 찾기 연습입니다.
이 모든 실험을 수행하는 동안 때때로 실망감을 느끼거나 일이 항상 원하는 대로 진행되지 않을 것이라는 위험을 감수합시다.
올바른 초점을 행동으로 옮기자.
대안적인 생각을 만들어 나에게 부정적인 영향을 미치는 생각을 없애자.
DON'T 포기하지 마세요. 페달을 밟고 원하는 곳 어디든 도달하세요!
읽기: 0
