일상생활에서 많은 사람들에게 발생하는 경련은 근육의 비자발적인 수축입니다. 움직이거나 쉬는 동안 흔히 관찰되는 근육 경련은 비자발적이며 많은 사람들에게 상당히 고통스러울 수 있습니다.
경련(근육 경련)이란 무엇입니까?
경련이라고도 알려져 있습니다. 근육 경련은 근육이 수축한 후 뇌에 이완 신호를 보내지 못해 발생합니다. 근육이 무의식적으로 이완되는 데는 2~3초, 때로는 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 휴식 중이나 이동 중에도 볼 수 있습니다. 운동 중에 발생하면 한동안 근육을 사용할 수 없게 되어 활동이 중단됩니다. 주로 이동 중에나 스포츠를 할 때 나타나며, 다리의 아랫부분, 앞부분, 뒷부분 근육과 발에 가장 많이 발생합니다. 드물게 배, 팔, 손에 발생할 수 있습니다. 나이가 들수록 경련에 대한 불만도 늘어납니다. 다양한 유형의 경련을 볼 수 있습니다. 월경통이라고도 불리는 월경통은 여성이 월경일에 경험하는 복부 근육 경련입니다. 야간 경련이라는 유형은 사람이 의식을 잃고 잠들어 있는 밤에 발생합니다. 그것은 잠에서 깨어날 만큼 강하고 고통스러울 수 있습니다. 일반적으로 다리와 발의 근육에 영향을 미치는 야간 경련은 밤에 두 번 이상 발생할 수 있습니다. 야간 경련의 일반적인 원인은 근육 피로이지만, 다른 근본적인 원인이 있을 수도 있습니다. 피로 외에도 갈증, 신경 질환 및 당뇨병과 같은 원인도 50세 이상의 개인에게 야간 경련을 일으킬 수 있습니다. 임신 경련은 일반적으로 하체 근육과 관련된 경련이며 대부분의 산모에게서 나타납니다. -BE. 이는 비자발적인 수축, 갑작스러운 찌르는 듯한 통증, 때로는 발적 등으로 나타납니다.
근육 연축의 증상
경련의 증상은 일반적으로 연축이 발생한 근육이 뻣뻣해지고 부풀어오르며 갑자기 날카로워집니다. 극심한 통증, 마비와 같은 근육을 움직일 수 없는 상태입니다. 그것은 매우 빠르고 무의식적으로 발전합니다. 극심한 통증을 느끼기 때문에 그 순간 활동이 중단될 수 있습니다. 근육에 워크샵이 형성되고 만지면 느껴질 수 있습니다. 대규모 경련의 경우 덩어리가 느껴지기도 합니다. 지연된 경련은 초기 경련 이후에도 발생할 수 있습니다. 이 경우 첫 번째 경련의 영향이 지속되는 것으로 이해할 수 있습니다.
경련의 원인은 무엇인가요?
경련의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 근육 피로: 과도하게 사용된 근육이 피로해지기 때문에 섬유가 다시 이완되지 않을 수 있습니다. 근육 경련은 운동 중이나 운동 후 몇 시간 후에 발생할 수 있습니다.
- 신체의 체액 및 전해질 손실: 강한 스포츠, 운동, 신체 활동 또는 열에 노출로 인해 신체가 탈수될 수 있습니다. 이러한 유형의 경련은 더운 날씨에 흔히 발생합니다. 특히 노인의 경우 낮 동안의 탈수, 이뇨제 등의 요인으로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 수분과 미네랄 손실로 인한 나트륨 결핍도 경련의 원인 중 하나입니다.
- 비타민 결핍: 몸에 일부 비타민이 결핍되면 많은 질병이 발생할 수 있습니다.
- 임신: 임신 중 신체의 변화, 특히 임신 말기(최근 3개월 이내)에 경련이 발생할 수 있습니다.
- 여성의 월경 기간: 여성은 통증과 통증으로 인해 복부 경련을 경험할 수 있습니다. 월경 중 수축.
- 약물 사용: 일부 약물은 부작용을 일으킬 수 있으며 경련을 유발할 수 있습니다. 이뇨제, 피임약, 혈압약 등이 있습니다.
- 갑상선 기능 항진증 및 갑상선 기능 저하증: 근육 경련은 갑상선 질환으로 인해 발생할 수 있는 장애 중 하나입니다.
- 정맥류: 다리 아래쪽에 나타나는 정맥류 문제 경련을 유발할 수 있습니다.
- 갑작스러운 신체 움직임: 몸을 고정된 자세로 유지, 낮 동안 비정상적인 움직임, 누워 있음 오랜 시간 동안 한 동작을 반복하면 피로와 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
경련은 어떻게 진행되나요?
경련을 영구적으로 해결하려면 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료법을 적용해야 합니다. 근본 원인이 제거되면 근육 경련은 대개 멈춥니다. 해당 부위를 가볍게 마사지하고, 온찜질을 하여 해당 부위의 혈류를 증가시키며, 전문의의 승인을 받아 근육 이완제를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 경련 불만을 완화하고 통과시키기 위해. 이러한 방법으로 경련을 즉시 없앨 수는 없더라도 그 순간의 통증과 통증을 줄일 수 있으며, 수축의 원인이 체액 결핍인 경우에는 체액 섭취량을 늘려야 합니다. 특히 마그네슘 결핍에도 효과적이기 때문에 미네랄 워터를 섭취할 수도 있습니다. 운동 중이나 운동 후에 근육 경련이 발생하는 경우 워밍업이 충분하지 않은 것일 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 근육을 더 잘 풀어주는 것이 좋으며 갑자기 무거운 움직임을 시작해서는 안됩니다. 수영 중에 경련이 흔히 발생하며 이는 위험할 수 있습니다. 수영하는 동안 발의 수축을 경험하지 않으려면 수영하기 전에 다리, 발, 팔, 어깨 근육의 준비 운동을 하면 됩니다. 하루가 끝나면 따뜻한 물로 샤워를 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 스트레칭을 하면 됩니다. 수면 중에 야간 경련이 발생하면 다리나 무릎 아래에 높이를 두는 것이 좋습니다. 자는 동안 다리를 따뜻하게 유지하는 것도 경련 예방에 도움이 될 수 있습니다.
오래 지속되는 경련 수축
경련 후에도 사라지지 않는 통증은 근육 경련의 정도에 따라 발생할 수 있습니다. 경련으로 정의됩니다. 몇 분 동안 지속되는 매우 심한 다리 경련 후에는 며칠 동안 사라지지 않는 통증이 나타날 수 있습니다. 지속적이고 장기적인 근육 경련이 있는 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다.
자주 묻는 질문
지속적인 경련은 어떤 질병의 징후일 수 있습니까? 발작 시 일주일에 한 번 이상 발생하는 경련은 정맥류의 징후일 수 있습니다. 장기간 지속되는 근육 경련의 경우 MS나 혈액 응고 장애와 같은 근육 질환을 의심할 수 있습니다. 비타민 C 결핍으로 인해 발생합니까? 비타민이 체내에 필요한 것보다 적다는 사실은 근육 경련 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 비타민 D, B1, B5, B6가 부족하면 경련이 발생할 수 있습니다. 근육 피로, 경련, 근육 약화, 극심한 근육통은 비타민 D 결핍으로 인해 흔히 나타나며, 비타민 B12 결핍은 팔과 다리의 수축으로 나타날 수도 있습니다. 귀하의 비타민 값은 전문가가 평가해야 합니다. 운동 프로그램을 일상 생활에 통합합니다. 다리에 쥐가 자주 나는 경우에는 스트레칭과 스트레칭 동작이 특히 다리에 도움이 될 수 있습니다. 쥐가 나는 원인과 무엇이 빠졌는지에 따라 쥐에 좋은 음식이 달라질 수 있습니다. 경련의 원인을 파악한 후, 원인을 줄이기 위한 식단을 짜면 경련과 통증이 크게 줄어들 것입니다. 칼슘 결핍이 있는 경우 우유와 유제품을 섭취할 수 있습니다. 칼륨이 부족한 경우 바나나, 토마토, 시금치, 상추, 자두, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 식품의 섭취를 늘릴 수 있습니다. 경련의 또 다른 원인인 마그네슘 결핍이 있는 경우, 균형을 맞추기 위해 시금치, 가지, 콩과 같은 녹색 잎 채소와 같은 음식을 섭취할 수 있습니다. 비타민 D 결핍증이 있는 경우 햇볕에 더 많은 시간을 보내거나 의사가 권장하는 비타민 D 보충제를 섭취할 수 있습니다. 임신 중 발생한 경련에는 의사의 감독 하에 임신 요가가 권장될 수 있습니다.
집에서 하는 작은 운동이나 야외에서 걷는 것도 경련과 통증에 도움이 될 수 있습니다. 본인이나 가까운 사람이 경련 문제가 있다고 생각되면 의료 기관에 신청하여 원인과 적절한 방법을 알아볼 수 있습니다. 치료 방법.
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