임신 중 생선 섭취와 그 중요성

우리나라는 삼면이 바다로 둘러싸여 있음에도 불구하고 가임기 여성의 생선 소비량은 충분하지 않을 수 있습니다. 특히 임산부와 수유 중인 여성의 생선 섭취는 자녀의 정신 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다.

그럼 어떤 종류의 생선을 섭취해야 하며, 얼마나 섭취해야 할까요?

가임기 여성 특히 임신 중이거나 수유 중인 여성은 적어도 일주일에 한 번 손바닥만한 크기의 생선 2~3마리를 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 종류의 생선을 섭취해야 합니다. 아이가 2세가 된 후에는 적어도 일주일에 한 번은 생선을 섭취해야 합니다. 섭취량은 어린이 손바닥 크기의 2배로 계산해야 합니다.

흰 참치는 일주일에 한 번 이상 섭취하지 마세요. 수은 함량이 높은 생선은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이런 종류의 물고기는 우리나라에서는 많이 발견되지 않습니다. 참치통조림에 함유된 수은의 양은 높지 않기 때문에 일주일에 한 번씩 섭취해도 문제가 되지 않습니다. 특히 생선 장수에게서 구입하는 생선의 수은 함량은 정상 수준입니다. 생선을 권장량 이상 섭취해도 해가 없으며, 생선에 수은 함량이 낮다면 아기에게 분명 유익할 것입니다.

임산부는 특히 생으로 섭취하지 마세요. 덜 익힌 해산물, 계란, 고기. Strong>