전체적 영양은 다양한 음식과 영양소의 조합을 사용하여 사람들이 최적의 신체적, 정신적, 영적 건강을 달성하도록 돕습니다. 한마디로 몸과 마음, 영혼 전체를 아우르는 다이어트입니다. 전체론적 식단의 특징은 가공되지 않은 유기농 및 현지에서 재배된 전체 식품을 포함한다는 것입니다. 초점은 사람들의 식단에 영양가가 가장 높은 식품을 포함시켜 필요한 경우 비타민, 아미노산 및 필수 지방산으로 식단을 지원하는 것입니다.
누가 전체론적으로 먹을 수 있습니까?
- 당뇨병(당뇨병)
- 심장 환자
- 비만 문제가 있는 환자
- 관절염
- 통풍 환자
- 폐 환자
- 위장 질환
- 암 환자
전체 영양 체중 방법 기부하는 데 도움이 되나요?
물 소비: 전체적인 영양의 가장 중요한 구성 요소 중 하나인 물 소비는 체중 감량을 원하는 사람들과 건강한 식습관을 원하는 사람들의 목록에 있습니다. 물 섭취는 신진대사를 촉진하여 체중을 줄이는 역할을 합니다. 영양학자들은 건강한 신체를 위해 하루 8잔의 물을 마실 것을 권장하고 있습니다. 물 섭취 외에도 전체적인 영양 섭취에 있어 올바른 수분 공급원을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 전체적인 영양 섭취에서는 콜라, 탄산음료 등 산성 음료와 차, 커피 등 카페인이 함유된 액체의 섭취량에 주의를 기울여야 한다고 영양학자들은 말했습니다. 추가 옵션으로는 식물성 천연 감미료 아몬드 밀크, 코코넛 밀크, 신체의 면역 체계를 강화하는 신선한 야채 및 과일 주스가 있습니다. 동시에, 가공되지 않았기 때문에 조리된 식품보다 영양가가 더 잘 보존됩니다. 고섬유질 식단이기 때문에 면역력을 강화하고 체중 감량에 도움을 주는 역할을 합니다.
섭취량 조절: 올바른 체중 감량을 위해서는 섭취량 조절이 매우 중요한 자리를 차지합니다. 잘못된 섭취량 조절로 인해 체중 감량이 아닌 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 게다가, 섭취량을 조절하는 것은 체중 감량에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 그러나 인슐린 저항성, 비만 관련 질병, 당뇨병, 인슐린 저항성 및 심장병으로부터 자신을 보호하는 데에도 도움이 됩니다. 제초제, 살충제, 항생물질, 호르몬 등을 피하고 가능하면 유기농 식품을 선택해 식품을 구매하세요.급격한 상승을 막아주기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 흰 밀가루로 만든 제품에 비해 비타민과 영양성분이 더 풍부합니다. 다이어트 기간 동안 포만감을 줍니다.
소금 섭취 줄이기: 가공식품은 피해야 합니다. 소금통을 테이블에서 멀리하여 소금 섭취량을 줄여야 합니다.
정제 설탕 섭취 금지: 정제 및 인공 감미료는 맛이 좋을 수 있지만 건강에 긍정적인 영향을 미치지 않습니다. 오히려 비만, 충치, 심혈관 질환, 암 등의 질병을 유발합니다. 즉각적인 습관을 버리려면 시간이 걸릴 수 있지만 대신 비타민과 섬유질 함량이 높은 신선한 제철 과일을 섭취할 수 있습니다.
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