그렇습니다. 피부도 배와 마찬가지로 배가 고파집니다. 하루의 스트레스, 대기 오염, 추운 날씨의 영향을 받는 우리의 피부에는 영양분, 특히 물이 필요합니다. 피부에 수분을 공급하고 빛나게 하는 데 가장 중요한 5가지 야채와 5가지 과일은 다음과 같습니다.
피부에 좋은 야채 5가지
1 -신선한 고추:신선한 붉은 고추; 비타민C가 함유되어 있어 콜라겐 단백질의 형성을 도와 피부에 탄력을 주고 피부주름을 예방해줍니다. 아침 식사에 고추를 먹거나, 샐러드에 추가하거나, 식사 사이에 간식으로 섭취할 수 있습니다.
2-당근:비타민이 매우 풍부한 당근 피부 건강에 가장 중요한 비타민 중 하나인 A는 주름 예방에 도움을 주며, 윤기 있고 촉촉한 피부를 가꾸는데 이상적인 야채입니다. 모든 샐러드와 대부분의 야채 및 구운 요리에 당근을 첨가할 수 있습니다.
3-고구마:고구마에 색을 주는 카로티노이드는 건강에 좋은 또 다른 야채입니다. 피부는 비타민 A의 전구체이기 때문입니다. 피부 영양과 피부 세포 재생에 기여하는 비타민 A는 태양의 유해한 영향에 대한 치료 효과도 있습니다.
4-토마토:'라이코펜'이 함유된 토마토는 항산화제 역할을 하며 노화의 징후, 검버섯, 주름 및 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
>5-시금치: 비타민 C가 풍부한 야채 중 하나인 시금치는 피부 세포에 산소를 운반하여 피부의 재생 능력을 높이고 주름을 감소시키며 피부를 밝게 만들어줍니다.
피부에 좋은 과일 5가지
1-오렌지l: 특히 흡연자는 오렌지를 섭취해야 합니다. 비타민 C 함량은 노화의 영향, 흡연 및 주름의 영향을 미칩니다.
2-키위:비타민 C가 많이 함유된 또 다른 과일은 키위입니다. 하루에 키위 한 개는 활성 산소와 싸워 피부에 수분을 공급하여 피부의 활력을 되찾아줍니다. 또한 콜라겐 합성을 증가시킵니다.
3-라즈베리:피부 건강에 매우 효과적인 비타민 A, C, E를 다량 함유하고 있는 라즈베리는 특별한 피부를 가지고 있습니다. 재생 효과.
4-아보카도: 비타민 A, C, E가 함유된 아보카도는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 과일 중 하나입니다. 피부에 수분을 공급하고 윤기를 주는 아보카도를 샐러드에 첨가하거나 요구르트와 섞어 섭취할 수 있습니다.
5-바나나: 항산화 성분이 있는 바나나 , 암으로부터 피부를 보호하는 효과가 있습니다. 블랙스팟 완화에 효과적인 바나나는 마스크로 사용하면 피부에 수분을 공급해주는 효능이 있습니다.
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