때때로 우리는 왜 그것을 경험하고 있는지 알지 못한 채 끊임없이 어떤 일을 겪습니다. 이것이 계속됨에 따라 우리의 불편함의 수준은 감소합니다. 익숙해지는 과정을 간략하게 설명하겠습니다. 그러면 우리가 무언가에 익숙해지면 어떻게 될까요?
시간이 지남에 따라 기분이 좋지 않고 부정적인 생각과 아이디어에 익숙해지기 때문에 이것을 조금 설명하고 싶습니다. 이 습관은 시간이 지나면서 우리 성격의 일부가 됩니다. 시간이 지남에 따라 이것을 이해하고 이름을 지정하는 것이 매우 어려워집니다. 그리고 우리는 그 모든 습관이 우리 자신의 것이라고 생각합니다. 가끔 고객으로부터 이런 말을 듣습니다. 자신의 생각이 자신의 정체성이라고 생각하고, 여기서 헤어나지 못하기 때문에 시간이 지날수록 죄책감이 더 커진다.
이게 참 힘든 일이겠다. 많은 사람들이 자신의 생각을 통제하지 못하고, 이런 생각을 하는 습관이 습관화되는 문제를 갖고 있다고 생각합니다. 하지만 정반대의 행동을 하는 사람들도 있습니다. 예를 들어, 이것은 긍정적이고 자신에 대해 평화로운 사람들에게서 일반적으로 관찰되는 것입니다. 그들은 자신의 생각이 자신의 것이라고 생각하지 않습니다. 그들은 그들과 동일시하지 않으며, 그것이 단지 생각일 뿐이라는 것을 알고 그것을 하나의 정체성으로 동화시키지 않습니다. 반면에 그 생각이 정체성이 되면 그것은 사람들을 벗어날 수 없는 상황에 놓이게 하고 대부분의 심리적 장애의 기초를 형성하는 죄책감, 분노, 억울함, 억울함의 감정을 키워줍니다.
그래서 무엇을 할 수 있을까요? 그렇죠?
우선 우리는 생각과 분리되는 법을 배워야 합니다. 우리는 생각을 포착하는 연습을 해야 합니다.
어떻게 할 것인가요?
우선, 생각이 마음속에 스쳐 지나갈 때 그것이 생각임을 자각하세요. 관찰자처럼 따라오는 생각을 지켜보세요.
시간이 지나면 자신이 그 생각과 다르다는 것을 느끼게 되고 심각한 안도감을 느끼는 순간이 생길 것입니다.
이 모든 것을 할 수 있으면 시간이 지남에 따라 생각을 통제하는 방법을 배울 수 있습니다. , 습관으로 만들 수 없으며 긍정적인 방향으로 방향을 잡을 수 있게 됩니다.
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