스트레스를 일반적인 용어로 정의한다면, 이는 개인에게 어려운 고통스럽고 고통스러운 삶의 사건이라고 말할 수 있으며, 압박감과 좌절감을 조성하고 무력감을 느끼게 됩니다. 스트레스 요인은 거의 모든 상황에서 우리가 접할 수 있는 삶의 방식이 되었음을 알 수 있습니다. 그것은 집, 학교, 직장, 사회 생활 및 기타 여러 분야에서 우리의 삶에 존재합니다. 사람들이 스트레스로 인해 발생하는 상황에 대해 일반적으로 나타내는 자연스러운 반응에는 두 가지 유형이 있습니다. 사람들은 스트레스가 많은 사건에 맞서 싸우거나 도망가는 방식으로 반응합니다. 이 두 가지 유형의 반응은 사람들의 기본적인 신념에 의해 자양분을 얻습니다. 따라서 이러한 신념이 무엇인지 묻는다면; 사람이 스트레스 요인에 직면하여 "나는 성공할 수 있다, 나는 강하다, 나는 해결책을 찾을 수 있다"라는 말로 이 상황에 접근할 때 싸움 반응이 일어난다. 즉, 그들은 근본적인 신념으로 인해 전투적인 접근 방식을 보입니다. 스트레스 요인에 대해 "나는 부족해, 성공할 수 없어, 해결책을 찾을 수 없어, 피해를 입지 않으려면 여기서 멀리 떨어져 있어야 해"라고 접근하면 전형적인 탈출 반응을 보인다. 사람들이 이러한 반응 중 어느 쪽을 더 쉽게 느끼는지는 과거 경험의 흔적으로 구성된 성격 구조에 따라 결정됩니다.
잘 제어할 수 있으면 우리 삶에 동기를 부여하는 역할을 하는 스트레스는 너무 많이 경험하면 신체적, 정신적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 보입니다. 스트레스는 신체가 스스로 반응하고 조치를 취할 준비를 하도록 해줍니다. 즉, 사람의 행동을 활성화시킵니다. 그러나 스트레스 자극이 증가함에 따라 사람은 더 많은 스트레스를 경험하기 시작합니다. 그리고 이 상황은 일정 수준 이후에는 사람에게 해를 끼친다. 정기적으로 스트레스에 노출되면 개인에게 큰 영향을 미치지만 이상적인 수준의 스트레스를 경험하면 생산성이 향상됩니다. 스트레스에 대한 우리 몸의 자연적인 증상을 생리적 증상과 정서적 증상으로 나누어 보면, 생리적 증상은 다음과 같습니다. 두통, 근육통, 소화불량, 고혈압, 발한, 활력저하 등의 요인이 있습니다. 정서적 증상은 다음과 같습니다. 불안, 걱정, 우울증, 긴장, 자신감 감소, 분노 폭발, 불안, 과민증으로 나타납니다.
스트레스에 대처하기 위해서는 몇 가지 요인을 아는 것이 우선이다. 이러한 요인; 이는 새로운 조건을 받아들이고 변화하는 조건을 인식하며 유연성을 갖는 것을 의미합니다. 조건은 항상 동일하지 않으며 변화하는 조건을 안정화하는 것도 불가능합니다. 부정적인 상황을 받아들이지 않고 불평하는 것은 몸과 마음을 피곤하게 만드는 것 외에는 아무 소용이 없습니다. 오히려 스트레스와 긴장이 증가합니다. 그렇기 때문에 스트레스에 대한 대안적인 해결책이 개발되어야 합니다.
스트레스의 원인에 대처하는 방법을 배우면 스트레스의 영속성을 막고 스트레스가 다른 질병으로 변하는 것을 예방할 수 있습니다. 우선 자신에게 스트레스를 주는 것이 무엇인지 알아야 합니다. 사람은 자신이 알고 있는 것에 대해서만 해결책을 찾을 수 있기 때문입니다. 이를 깨닫기 위해서는 스트레스가 많은 상황을 적고 그 순간의 생각을 메모하는 것이 자각에 도움이 될 것입니다. 그리고 우리는 이러한 스트레스를 주는 생각에 대한 대안적인 생각을 만들어내야 합니다. 예를 들어, 당신이 직장에서 담당했던 일을 완수하지 못해서 스트레스를 받게 되고, 현재 생각은 "내 상사가 이 일을 완수하지 못해서 나에게 매우 화를 낼 거라고 확신해"일 것입니다. ." 이 생각에 대한 대안이 될 수 있는 다른 생각을 생각해 보자. “내가 상사에게 필요한 설명을 하면 상사는 나를 이해하고 나에게 추가 시간을 줄 것이다.” 그러한 대안적인 생각은 스트레스를 조절하는 데 매우 유익할 것입니다. 또 다른 강력한 대처 방법은 적절한 호흡 운동을 하는 방법을 배우는 것입니다. 우리 몸과 뇌를 이완시키는 가장 쉬운 방법은 올바른 호흡 운동입니다. 나만의 시간이 있는 곳에 앉아서 눈을 감고 호흡에만 집중하여 호흡운동을 하면 신체 기능이 더욱 규칙적으로 기능하고 몸이 진정되는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 잘 조절하는 사람들은 일반적으로 삶에 대한 취미나 열정이 있다는 것을 알 수 있습니다. 그러므로 자신이 사랑하는 열정을 갖는 것은 삶의 질과 스트레스 감소 요인 모두에서 중요한 역할을 합니다.
시간을 효과적으로 사용하면 스트레스가 줄어듭니다. 요소 중 하나입니다. 일정 기간 내에 완료할 수 없는 작업을 완료하겠다고 약속하면 작업 자체에 집중하기보다는 어떻게 하면 시간 내에 완료할 수 있는지에 집중하면서 스트레스를 받는 순간을 보내게 됩니다. 그렇기 때문에 우리 자신을 잘 알고, 우리의 한계가 무엇인지 알고, 어떤 일을 얼마나 오래 완수할지 예측하고, 삶의 매 순간마다 시간을 가장 적절한 방법으로 사용하는 방법을 아는 것이 스트레스가 증가하는 것을 막아줄 것입니다.
적절한 영양섭취는 생리학적으로 우리 몸의 건강에 얼마나 중요한가, 중요하다면 스트레스 대처에도 중요한 요소로 나타난다. 육체적으로 건강한 신체를 가진 사람은 일상생활에서 자신이 대처하려는 상황에 적합함을 느끼고, 보다 효과적이고 올바른 전략을 세우며, 대처 능력도 더욱 강해지게 됩니다. 적절한 영양 섭취 외에도 신체 운동은 활력과 강인함을 느끼게 하며 자신감도 키워줍니다.
과거에 겪었던 상황을 어떻게 극복했는지 기억하는 것은 비슷한 상황에 대처하는 데 매우 유용합니다. 우리가 직면한 어려운 상황. 과거 지식을 참고하면 용기를 키우고 해결책을 찾는 데 자신감을 갖는 데 도움이 됩니다.
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