생활방식 스트레스와 만성 통증

흡연

연구에 따르면 흡연과 만성 척추 통증 사이에는 많은 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에서는 흡연자가 비흡연자에 비해 허리 통증이 발생할 가능성이 더 높다고 보고합니다.

일부 연구자들은 장기간 흡연자의 경우 혈관 및 혈액학적 변화로 인해 추간판에 영양실조가 발생한다고 믿습니다. 연구원들은 일반적으로 척추뼈와 척추 디스크에 혈액 공급이 제한되어 있으며 만성 흡연자에게서 발생하는 혈류 감소를 보상할 수 없다는 점에 주목합니다.

비만

일부 연구에 따르면 비만이 허리 통증 발병 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 척추 수술에 대한 결과 중심 연구(비만(이상 체중의 50% 이상으로 정의됨))에서 비만은 이러한 연구 결과의 과학적 예측에 가장 크게 기여하는 단일 "의학적" 위험 요소인 것으로 보입니다. 비만은 허리 통증의 만성성, 이전 수술 횟수 또는 수행한 수술 유형보다 더 강력한 결정 요인으로 간주됩니다.

신체 운동

체중 감량 전 운동을 하면 일반적으로 만성 통증이 있는 환자에게 더 나은 결과를 제공하는 것으로 관찰되었습니다. 규칙적인 신체 운동이 척추 수술의 결과를 크게 향상시킬 수 있다는 증거도 있습니다.

알코올 사용

어떤 사람들은 지속적인 스트레스에 대처하기 위해 알코올을 사용합니다. 통증을 완화합니다., 수면 상실과 불안을 완화하는 치료의 대체 메커니즘입니다. 그러나 이는 신체의 치유 능력을 감소시키고, 수면 장애를 악화시키며, 불안과 우울증을 증가시킬 수 있습니다.

건강에 대한 인식

연구에 따르면 개인은 동료들에 비해 건강이 더 나은 것으로 나타났습니다. 건강에 대한 부정적인 자기 인식은 남성과 여성 모두에서 허리 통증의 발병을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 부정적인 건강 인식을 가진 개인에게서 더 높고, 더 지속적이고, 더 혼란스러운 통증 불만이 더 자주 관찰되었습니다. . 그러므로 건강 습관을 개선하고 자신의 건강 상태에 대한 개인의 인식을 개선하는 것이 타당하고 건설적인 대처 전략이라고 가정할 수 있습니다.

스트레스

스트레스는 상처 치유에 영향을 미칠 수 있는 인자로 면역 및 신경 내분비 기능에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 면역 기능은 조직 손상 복구의 초기 단계에서 중요한 역할을 합니다. 만성 스트레스를 받는 수술 환자는 상처 치유를 지연시키고 감염 위험을 높인다. 이러한 발견은 수술환자의 만성통증 발생과도 관련이 있지만, 암 치료를 받는 환자에게 스트레스를 피하는 것도 특히 중요하다. 스트레스 상황을 잘 관리하는 환자는 회복 기간이 단축되고 치료 순응도가 높아진다는 연구 결과가 있습니다.

불안(임상적 불안) 및 우울증(임상적 우울증)

불안과 우울증이 만성통증 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 만성 통증의 치유를 더욱 어렵게 만들 수도 있습니다. 불안은 통증에 대한 인식을 증가시켜 통증에 집중하고 통증 관련 활동을 피하게 만들 수 있습니다. 우울증은 개인이 자신에게 부정적인 말을 하게 만들고, 장애물이 생기면 그것이 영구적인 것처럼 인식하게 만듭니다. 우울증은 문제 해결 능력을 저해하고 삶의 희망과 기쁨을 감소시킬 수도 있습니다. 이로 인해 만성질환 치료에 대한 순응도가 저하될 수 있으며, 경우에 따라 치료를 거부하는 경우도 있습니다.

트라우마와 통증의 의미

자동차 사고 또는 작업 사고 후 발생하는 만성 통증은 사건을 상기시키는 것으로 인식되어 감정적 반응을 유발할 수 있습니다. 개인의 과거 사건이 다시 표면화되어 개인의 고통스러운 경험에 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면 개인이 이전 부상에 대해 얼마나 사적인지 나중에 대처할 것인지 예측할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

통증 관리

사람들이 삶의 어려움에 어떻게 대처하고 상황이 크게 다른지 적응하는 능력. 많은 사람들은 만성 통증의 영향에 대처할 수 있는 자원이 부족합니다. 왜냐하면 그들은 고통에 대한 치료법을 찾는 데 집중합니다. 불행하게도 모든 고통을 치유할 수 있는 단일한 전략이나 기술은 없습니다. 통증관리란 생각대로 통증이 없어지거나 통증이 완전히 없어지는 것이 아닙니다. 이는 고통에도 불구하고 대처하고 기능하는 방법을 배우는 것을 의미합니다. 개인의 효과적인 통증 관리 능력을 강화하거나 방해하는 데에는 심리적 요인이 중요한 역할을 합니다.

평가 

개인의 고통과 삶이 처해 있는 맥락을 고려 효과적인 지원을 위해서는 맞춤형 치료를 위한 전체 평가가 필요합니다. 심리 평가 척도는 현재의 통증 수준, 신체 기능 수준, 불안/우울증 및 기타 심리적 어려움을 결정하는 데 사용됩니다. 그런 다음 치료 계획을 설계할 수 있습니다. 좋은 결과를 얻으려면 환자의 관리에 관여하는 다른 지원적인 사람들과 연락하는 것이 필수적입니다. 개인의 친척과 함께 의사, 통증 전문가, 물리치료사, 재활 서비스 제공자 및 외과의사도 이 지원 메커니즘에 포함될 수 있습니다.

해결책

평가에 따른 통증관리 개인별 맞춤으로 진행되며, 내담자와 함께 계획을 세웁니다. 치료 계획에는 다음이 포함될 수 있습니다:

• 심리 교육 - 만성 통증에 대한 이해 및 적극적인 관리 필요성 식별.

• 신경계 및 통증 시스템 간의 연결을 다시 활성화합니다. 정서적 문제와 상실에 대처하고 만성 통증이 있는 삶에 적응하는 것이 중요합니다.

• 생활 방식 요소 규제 - 관련 문제를 해결하고 변경하기 위한 인센티브(예: 흡연, 체중, 운동, 음주.

• 이완 운동 훈련 - 근육 긴장을 줄이고 수면, 불안 및 통증 개선에 도움을 주는 것이 목표입니다.

• 인지 행동 요법, 해결 중심 요법, 마음챙김 요법과 같은 증거 기반 접근 방식을 통해 불안, 기분 및 통증을 유발하는 부정적인 말, 신념 및 태도에 대처하도록 지원합니다. 이러한 문제를 해결하는 방법에는 희망, 저항, 건설적인 대처, 이는 귀하의 삶의 질을 높이는 것을 목표로 합니다.

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