애도는 사랑하는 사람을 잃은 후에 느껴지고 발생하는 자연스럽고 보편적인 반응입니다. 애도는 모든 언어와 문화에서 동일한 강도와 깊이로 느껴집니다. 애도 과정은 일반적으로 사랑하는 사람이 사망한 후에 발생하지만, 사망이 아닌 이유라도 우리 삶에서 사랑하는 물건이나 사람을 잃은 경우 애도 과정으로 이어질 수 있습니다.
사랑하는 사람의 상실 특히 부모나 자녀의 상실은 우리에게 심각한 슬픔을 안겨줍니다. 우리가 병적 애도라고 부르는 과정은 그러한 상실 후에 발생합니다. 정상적인 슬픔과 병리적 슬픔의 차이를 아는 것은 건강한 애도 과정을 거치고 슬픔이 다른 심리적 문제를 일으키는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
정상적 슬픔과 병적 슬픔을 구별하는 방법
병리적 슬픔을 이해하기 위해서는 정상적인 슬픔을 이해하는 것이 필요합니다. 일반적으로 정상적인 애도 반응은 다음과 같습니다.
1) 충격과 부정: 상실 직후 경험하는 충격과 마비의 기간입니다. 이 기간에는 부정과 불신이 관찰됩니다.
2) 분노와 반항: 패자에 대한 그리움이 분노로 나타나는 이 기간에는 사람은 자신이 잃어버린 것을 여기저기서 찾습니다.
3) 협상: 에서 이 기간 동안 그 사람은 자신의 신념에 따라 협상을 시도합니다. 이 단계에서는 '나에게 일어난 일을 받아들이겠다. 하지만 몇 가지 조건이 있다'는 것이 기본 생각이다. 이제 상실이 받아들여지기 시작했고 상실 이후의 삶의 조건이 재검토되기 시작했습니다.
4) 우울증: 그 사람은 자신이 큰 공허함 속에 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 불규칙한 기분, 외로움, 사회적 환경으로부터의 소외 등이 관찰될 수 있습니다. 그러나 울음, 식욕 장애, 상실 전과 같은 기능 장애가 관찰될 수 있습니다.
5) 수용: 상실을 받아들이고 이전 생활로 돌아갑니다.
애도 과정은 반드시 완료해야 하는 정상적인 과정입니다.
일반적인 애도 과정을 거치지 못하는 사람들에게는 이차적인 정신적, 육체적 문제가 발생할 수 있습니다. 상실에 대한 사회적 거부, 고인의 마지막 질병과 관련된 신체적 불만의 출현 및 이러한 이유로 비정신과 의사에게 의뢰, 사회 환경 관계의 혼란, 감정적으로 둔한 반응, 사업 및 사회 생활에 대한 우유부단 또는 잘못된 결정, 고인의 소지품, 자주 무덤에 갑니다. e, 고인과 관련된 문제를 이야기하면서 울고, 이러한 문제가 6개월 동안 지속되는 것은 "병리적(비정상적/병적) 애도"를 암시합니다. 일반적으로 병적 애도와 정상 애도를 구별하는 상황은 본인이 경험하는 것입니다. 애도 기간이 예상보다 길어지고, 이러한 슬픔의 반응은 우리가 살고 있는 문화에서는 정상으로 간주되지 않는 수준입니다. 병리학적 애도; 그것은 과도한 죄책감과 자책감, 무가치감, 오랫동안 생활 필수품을 유지하지 못하는 무능력, 심지어 자살에 대한 생각까지의 존재입니다. 이는 정상적인 애도 과정의 증상이 아니며 일반적으로 치료가 필요합니다.
애도 과정을 어떻게 건강하게 극복할 수 있나요?
- 다음과 같은 감정을 설명합니다. 외로움, 분노, 슬픔을 솔직하고 솔직하게 이야기하세요. 친구, 가족, 친척들과 이에 대해 논의하세요.
- 희망을 유지하세요.
- 당신의 종교적 신념이 당신에게 중요하다면 종교인에게 당신의 신념에 대해 이야기하세요. 그리고 감정.
- 상실에 대한 경험을 공유할 수 있는 지원 그룹에 가입하세요.
- 자신을 돌보고, 몸을 돌보고, 균형 잡힌 식사를 하고, 푹 쉬세요.
- 인내심을 가지십시오. 치유에는 시간이 걸립니다. 어떤 날은 나쁠 것이고 어떤 날은 좋을 것입니다.
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