의학계의 모든 연구는 면역체계가 모든 질병, 특히 암으로부터 보호하는 데 중요하다는 사실을 수년간 보여주었습니다. 특히 최근 코로나19 팬데믹 상황에서 전문가들은 바이러스로부터 보호하는 동시에 질병의 심각성을 완화하는 데 가장 중요한 요소는 강력한 면역 체계라고 자주 강조합니다. 면역 체계가 약해지면 우리 몸이 모든 바이러스, 박테리아 및 곰팡이에 취약해진다는 점을 지적하면서 Acıbadem Kocaeli 병원 영양 및 다이어트 전문가 Saime Selin Cengiz는 강력한 "방어막"을 만들기 위해 수행해야 할 작업을 수집합니다. 7개 제목 미만의 어린이.
Dyt는 면역체계를 “질병에 대한 생물체의 방어기전을 형성하고, 병원체와 종양세포를 인지하고 파괴하며, 이물질과 유해물질로부터 신체를 보호하는 복잡한 체계”라고 간략하게 정의한다. Saime Selin Cengiz는 “질병으로부터 신체를 보호하는 방어막인 면역 체계는 출생과 함께 활성화됩니다. “약한 면역 체계는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 질병을 유발할 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다.
Dyt는 면역력을 강화하고 감염에 대한 저항력을 키우는 가장 중요한 법칙은 영양이라고 지적합니다. Saime Selin Cengiz는 “아기는 엄마와 모유를 통해 받는 요인으로 인해 이러한 방어 메커니즘을 가지고 태어납니다. 그러나 시간이 지남에 따라 불규칙한 영양, 환경의 독소, 수면 부족으로 인해 이러한 방어 시스템이 약화됩니다. 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등의 미생물로부터 우리 몸을 보호하는 면역 체계가 약해지면 감염으로부터 보호받지 못한 상태로 유지됩니다. 그는 "부적절한 영양, 설탕, 담배(간접 흡연 포함), 환경 및 대기 오염으로 인해 이 시스템이 약화된다"고 말했습니다.
1. 수면은 강한 면역력의 핵심입니다
밤에 방해받지 않고 잠을 자는 것은 아이들의 건강한 발달을 위해 영양만큼 중요하다는 점에 주목하세요. Saime Selin Cengiz는 다음과 같이 말했습니다.
“멜라토닌 호르몬은 수면 중에, 특히 어둠 속에서 분비됩니다. 이 호르몬의 분비는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 중요한 역할을 하며 뇌하수체에서 더 많은 성장 호르몬을 분비할 수 있게 해줍니다. 잠자는 동안 아이의 움직이지 않는 근육도 작동하고 에너지 저장량이 새로워집니다. 아이들은 자는 동안 두뇌가 작동하고 발달합니다. 그는 깨어 있는 동안 게임에서 배운 정보를 정리하고 잠자는 동안 뇌에 기록합니다. 그리하여 뇌에서는 뉴런 사이의 연결이 형성되고 강화됩니다.”
2. 매일 비타민 D를 섭취하도록 하세요.
비타민 D는 면역 체계를 지원합니다. 비타민 D 결핍은 겨울철 어린이들에게 흔한 증상입니다. 이러한 이유로 가을부터 어린이의 경우 매일 비타민 D 보충을 시작해야 할 수도 있습니다. 1세 미만의 모든 아기가 일년 내내 비타민 D 보충제를 섭취하는 것은 유익합니다. 다만, 비타민D는 전문의와 상담하여 사용하는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 과도한 비타민 D로 인해 건강에 위험이 따릅니다.
3. 아침 식사를 거르지 마세요
Dyt Saime Selin Cengiz는 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 균형 잡힌 고품질 영양 섭취는 물론 정신 능력 향상 측면에서도 중요하다고 지적하며 다음과 같이 말했습니다. 균형 잡힌 고품질 영양; 이는 완전한 식사를 의미하며 가장 중요한 것은 아침 식사를 거르지 않는 것입니다. 다음 식사를 아무리 튼튼하고 건강하게 준비하더라도 아침 식사를 거르는 것만으로는 충분하지 않습니다. "포만감이 충분하지 않을 뿐만 아니라 많은 영양소가 부족할 수 있다"고 그는 말했습니다.
4. 오메가-3를 무시하지 마십시오.
특히 생선; 호두, 아몬드, 헤이즐넛과 같은 견과류를 정기적으로 섭취해야 합니다. 이러한 식품의 오메가-3 함량은 면역력을 보호하고, 감염의 추가 진행을 예방하며, 어린이의 두뇌 발달을 지원하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
5. 야채와 과일 섭취 늘리기
야채에는 면역 체계에 필수적인 영양소인 비타민C와 항산화제가 풍부합니다. 비타민, 미네랄, 항산화제의 이점을 최대한 활용하려면 생야채를 섭취해야 합니다. 적양배추, 양파, 당근, 무와 같은 야채는 비타민 A와 C 함량이 높기 때문에 샐러드에 첨가할 수 있습니다. 아이가 야채를 좋아하지 않는다면, 접시를 장식하는 방법으로 다양한 방법으로 야채를 아이에게 제공할 수 있습니다. 항산화제 비타민이 풍부한 과일도 간식이 될 수 있습니다. 다양한 색상의 과일은 더 넓은 범위의 비타민, 미네랄, 항산화제를 제공합니다.
6. 아이들이 정기적으로 자주 손을 씻도록 하세요.
손 위생은 아이들의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 요소입니다. 정기적이고 자주 손을 씻는 것은 많은 전염병으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 특히 낮 시간과 방과 후에 손 씻기의 중요성을 아이들에게 설명하는 것이 필요합니다.
7. 프로폴리스는 면역력을 강화해 줍니다
Dyt는 천연 꿀벌 제품인 프로폴리스는 꿀벌이 식물의 잎, 줄기, 새싹에서 수집하는 매우 강력한 항산화 및 항균 효과를 가지고 있으며 신체가 질병과 싸우는 데 도움이 된다고 설명합니다. 바이러스와 박테리아를 파괴함으로써. Saime Selin Cengiz는 다음과 같이 말을 마무리했습니다.
“어린이들은 보육원이나 학교와 같이 혼잡한 환경에서 노출되는 미생물로 인해 질병에 걸리는 경우가 많습니다. 프로폴리스를 정기적으로 섭취하면 면역력을 강화하고 질병에 걸리는 빈도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 항생제 사용도 감소합니다. 또한, 과학적 연구에 따르면 프로폴리스는 호흡기 질환, 구강 염증, 구내염, 헤르페스, 위장 장애에 사용되며 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.”
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