물리치료 및 재활 전문가 Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş는 에어컨을 작동하는 동안 에어컨 바로 앞에 앉아 있어서는 안 되며 에어컨을 눈, 입, 코, 가슴 쪽으로 돌리면 안 된다고 말했습니다.
라마단 기간에는 일부 근육 및 골격계 통증, 특히 머리와 목 통증을 피하기 위해 주의를 기울여야 합니다. 물리 치료 및 재활 전문가 Dr.가 필요한 정보를 제공합니다. Gamze Yılmaz Yanartaş는 라마단이 여름철과 일치하고 오랫동안 배고프고 목마르기 때문에 약간의 고통을 경험한다고 말했습니다. 우리 삶의 질을 높이고 라마단 기간 동안 이를 최소화합니다. 두통과 목 통증은 라마단 기간 동안 우리가 겪는 흔한 증상입니다. 그는 "특히 긴장형 두통, 저혈당으로 인한 일부 통증, 혈압 변동으로 인한 저혈압성 두통, 머리, 목, 근육 및 골격계 통증을 유발할 것으로 생각한다"고 말했다. 에어컨
더운 여름철과 긴 단식 기간으로 인해 에어컨을 적극적으로 작동하면 근육 경직이 어느 정도 증가한다고 Dr. Yanartaş는 "이런 점에 주의하려면 에어컨을 작동하는 동안 바로 앞에 앉지 말고, 에어컨을 눈, 입, 코, 가슴 쪽으로 돌리지 말고, 에어컨 바로 아래에 앉지 말고, 올바른 식사를 해야 합니다."라고 말했습니다. 그것. "이 모든 것에 주의를 기울이면 우리는 더욱 편안한 라마단을 보낼 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
- 과한 음식 대신 과일과 야채를 섭취하세요
장기적으로 배고픔으로 인한 저혈당과 혈압 변화는 두통과 목 통증을 유발한다고 강조한다. Yanartaş,“이러한 상황을 피하기 위해서는 영양에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 라마단 기간 동안 금식을 마치자마자 즉시 배를 채우지 말고, 패스트리를 멀리하고, 과일, 야채, 물 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 라마단 기간 동안 수분 섭취 부족으로 신장의 기능이 떨어지기 때문에 일부 대사 노폐물이 체내에 축적되어 근육과 골격계에 통증을 유발합니다. 이것 때문에 그는 "단식을 하지 않을 때에는 가능하면 물을 많이 마시고 과일 주스를 마셔 갈증을 보충해야 하며, 피타빵 등 인스턴트 음식과 무거운 음식은 멀리해야 한다"고 말했다.
<박사님은 한 번에 배를 채우기보다는 두 끼의 주요 식사로 균형을 맞춰야 한다고 언급했습니다. 아니면 간식 2개. Yanartaş,“40분 동안 걷는 것이 매우 적절할 것입니다. 특히 단식을 마친 후 약 1시간 정도 걷는 것이 좋습니다. 라마단 기간 동안 갑자기 심한 운동이나 격렬한 스포츠를 해서는 안 됩니다. 이는 우리의 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 근골격계 문제를 이야기하면 매우 더운 달이 될 것이기 때문에 에어컨에 주의를 기울이면 좀 더 편안한 라마단을 보낼 수 있을 것”이라고 말했다.
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