일반 불안 장애

생성 불안 장애

불안은 자연스러운 감정이며 적당할 때 상당히 성공적입니다. 왜냐하면 불안을 어느 정도 준비함으로써 위험한 상황에 대비하게 되기 때문입니다. 그러나 불안 수준이 극도로 높아 통제할 수 없을 경우 문제가 발생한다.

6개월을 초과하는 기간 중 최소 10일 동안 불안과 슬픔을 느끼는 경우 범불안장애를 언급할 수 있다. . 개인은 앞으로 자신에게 일어날 수 있는 부정적인 상황과 그에 대처할 수 없을 것이라는 생각에 많은 시간을 소비하며 계속해서 어두운 시나리오에서 글을 씁니다. 그들은 사건에 관해 긍정적인 가능성이나 집중된 좋은 결과를 보지 못합니다. 불안은 개인의 통제 범위에 속하며 일상 생활에 지장을 주고 문제를 일으킬 수 있습니다.

불안이 높은 사람들은 수면 패턴에 문제가 있습니다. 그들은 더 빨리 지치고 더 낮은 비용으로 에너지를 소모합니다. 그들은 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 쉽게 화를 낸다. 두통, 메스꺼움, 구강 건조, 떨림, 근육통, 흉통, 현기증, 쉽게 놀라는 등의 신체적 증상이 있습니다.

치료 가능한 범불안 장애에 대해 심리적 지원을 구하는 것이 좋습니다. 무질서. 어떤 나라에서는 약물로 치료하기도 하고, 어떤 나라에서는 약물 없이 치료하기도 하는데, 불안에 대처하기 위해서는 호흡과 근육 이완 기법, 명상 등을 활용할 수 있습니다.

불안 대처하기

불안은 자연스러운 것이고 끝났다는 사실을 받아들이세요.

불안에서 도망치면 상황이 더 악화됩니다.

불안한 방에서 몸의 움직임을 차단하고 움직이기 아무 이유 없이 팔다리가 불안을 ​​유발할 수 있습니다.

담즙 크기. 아무런 해를 끼칠 수 없습니다.

오만함을 버리십시오. 한 번에 더 오랜 시간 동안 불안을 안고 앉아 있도록 노력하십시오.

불안을 극복할 수 있는 순간을 인지하십시오. 짧든 길든 상관없습니다.

불안감을 감당할 수 없다고 생각되더라도 대처할 시간이 필요할 수 있으니 포기하지 마세요.

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