이틀 밤을 보냈는데 둘 다 잠이 오지 않았습니다.
당신 없이는 잠을 잘 수 없거나, 당신과 함께라면 잠이 금지됩니다.
Hz. Mevlana
인간 삶의 약 3분의 1이 잠으로 소비됩니다. 성인의 일일 수면 필요 시간은 7~8시간이지만 이 기간은 사람마다 크게 다릅니다. 3~4시간만 자도 만족할 수 있는 건강한 개인이 있지만 어떤 사람에게는 8~9시간의 수면으로도 충분하지 않을 수 있습니다. 신생아의 경우 16~18시간의 수면 시간은 나이가 들수록 짧아집니다. 나이가 들면서 깊은 잠을 자는 시간도 줄어들고, 노인들은 소리, 빛, 빛의 영향을 받게 되고, 체온 변화 등 외부 자극에 더욱 민감해지고, 잠이 더 쉽게 방해를 받습니다. 정상적인 기간 동안 수면은 주기적 패턴을 따릅니다. 일정한 간격으로 4~5회 반복되는 두 가지 수면 상태가 있으며 서로 다른 특성을 가지고 있습니다. 빠른 안구 운동을 동반한 1-REM 수면, 2-Non-REM 수면 기간입니다. REM 수면은 꿈과 관련이 있습니다. Non-REM 수면은 생리적, 심리적 활동이 감소하는 기간입니다. 50%의 사람들은 일생의 어느 시점에서 불면증을 경험합니다. 또한 조사 결과 성인의 1/3에서 불면증 증상이 발견될 수 있습니다. 이들 중 약 10~15%는 불면증과 함께 낮 동안 경험하는 문제를 동반합니다. 수면 문제는 인생의 어느 시점에서나 발생할 수 있지만 젊은 성인에게 더 흔하게 나타납니다.
불면증은 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 여성의 경우 폐경 중에 불면증이 시작될 수 있으며, 안면 홍조와 같은 폐경의 다른 증상이 사라진 후에도 지속됩니다. 노년기에 수면 문제가 시작되었다면 다른 건강 문제도 검토해 볼 필요가 있습니다. 잠들기와 관련된 문제는 젊은이들에게 더 흔하며, 수면 유지 문제는 중년 및 노년층에서 관찰됩니다. 미국 정신의학회 DSM-5(정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼)에 따르면; 불면증 장애의 진단 기준: 잠들기 어려움. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 잠에서 깬 후 다시 잠들기 어렵습니다. 아침에 일찍 깨고, 잠에서 깬 후에도 다시 잠에 들지 못하는 증상 중 적어도 한 가지 증상이 있는 것이 특징인 질병입니다. 임상적으로 심각한 고통이나 사회적, 업무 관련성을 유발하는 수면 장애 이로 인해 학교 관련 기능이 저하됩니다. 일주일에 최소 3박 이상 발생합니다. 최소 3개월 이상 지속됩니다. 수면이 수면에 도움이 되는 환경임에도 불구하고 이 문제는 지속됩니다. 이는 다른 질병이나 남용 물질이나 약물의 생리적 효과로 인한 것일 수 없습니다. 이러한 증상이 1개월 이상 3개월 미만 지속되면 주기성 불면증, 3개월 이상 지속되면 지속성 불면증이라고 합니다.
촉진 원인: 심리적 구조: 불안 , 불안한 성격 또는 불안한 정신 구조를 가지고 있습니다. 환경적 특징: 소리, 빛, 불편할 정도로 높거나 낮은 온도, 높은 고도에 있는 것은 불면증을 촉진할 수 있습니다. 유전적 및 생리적 원인: 여성과 노령일수록 불면증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 수면 중단 및 불면증은 가족적 소인과 관련이 있습니다.
결과: 불면증이나 수면에 대한 지나친 생각은 낮 동안 비정상적인 불안감과 집중력 저하를 유발하여 대인 관계 및 사회적 관계를 방해합니다. 또 불면증은 주의력과 집중력을 방해해 직장과 학교생활의 비효율을 초래하고 삶의 질을 저하시킨다. 교통사고의 중요한 원인이기도 합니다. 모든 사람은 때때로 잠을 방해받을 수 있습니다. 정신적 고통과 신체적 질병은 일시적으로 수면 시간과 패턴을 방해할 수 있습니다. 이는 또한 많은 정신 질환(양극성 기분 장애, 우울증, 강박 장애, 불안 장애)의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 이들은 수면 장애로 진단되지 않으며 진단이 주요 질병입니다.
수면 문제는 똑똑한 사람들의 저주입니다. A.아인슈타인
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