우울증; 전 세계적으로 가장 흔한 정신질환일 뿐만 아니라, 심각한 합병증을 동반하여 중요한 공중보건 문제로 여겨지고 있습니다. 우울증은 우리 사회에서 매우 흔한 질환이다. "난 우울해." "...일이 있었어, 우울해졌어" 같은 표현은 상담실은 물론 일상생활에서도 꽤 자주 듣는 불평이다. 괴로운 기분을 '우울증'이라고 표현하는 것이 매우 일반적이지만, 우울한 기분과 우울한 기분을 구별할 수 있는 것은 매우 중요합니다. 이러한 구별을 위해 DSM-5의 도움을 받을 수 있습니다. DSM 진단 기준에 따르면 우울증으로 진단하려면 동일한 2주 기간 내에 다음 증상 중 최소 5가지가 나타나야 합니다.
*우울한 기분
*무능력 거의 모든 활동을 즐기기 위해, 상당한 흥미 상실 감소
*체중 감량을 시도하지 않을 때 체중이 많이 감소하거나 체중이 증가함
*거의 매일 불면증 또는 과도한 수면
*거의 매일 정신 운동 흥분(초조) 또는 둔화
*거의 매일 에너지 부족
*거의 매일 무가치감 또는 과도하고 부적절한 죄책감
*거의 매일 생각하고 집중하기 어렵거나 우유부단함
*죽음에 대한 반복적인 생각
우울증은 사람이 극도로 부정적인 생각을 하는 상태입니다. 자신, 환경, 미래에 대해. 과거에 대한 강박적인 생각은 다양한 유형의 우울증에서 볼 수 있습니다. 이러한 생각은 항상 자신이나 주변 사람들에 대한 것일 수 있습니다.
우울증의 원인은 무엇입니까?
우울증이 생물학적 기원을 가지고 있습니다. 또한 이는 과거에 경험한 부정적 사건, 심지어 충격적인 사건으로 인해 개인에게 생성된 부정적인 감정/생각/신념의 결과일 수도 있습니다. 예를 들어, 과거에 그 사람이 "무가치하다"고 느끼게 만든 상황이나 사건이 축적된 결과, 이러한 부적절한 믿음은 그 사람의 자기 정의적 믿음이 되었을 수도 있습니다. 결과적으로, 현재 경험한 모든 사건이나 상황은 과거의 부정적인 경험으로 이어질 수 있습니다. 그것은 그 사람의 무가치함에 대한 부정적인 인식을 촉발하거나 자기 실현적인 예언으로 바뀔 수 있습니다. 즉, 그 사람이 자신의 과거 경험의 결과로 스스로 만들어낸 무가치함/부적절함 등을 의미합니다. 부정적인 신념은 사람들의 민감한 부분입니다. 불행하게도 "나는 무가치하다, 나는 부적절하다, 나는 중요하지 않다"라는 신념을 갖고 배경에 있는 사람과 독립적으로 끊임없이 일하는 사람에게서 우울한 기분을 보는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
정신분석 이론가들은 우울한 사람들이 구강 단계에 갇혀 있다고 말하지만, 이 사람들이 가장 일반적으로 사용하는 방어 메커니즘은 내향성이라고 말합니다. 이러한 내사방어기제에서는 혐오스러운 특성이 내사기제를 통해 무의식적으로 내면화되어 자기의 일부로 경험된다고 한다.
우울과정의 형성을 대상관계의 관점에서 보면 , 조기 및/또는 반복적인 상실은 우울한 성격 조직으로 이어져 초대장을 발행한 결과를 봅니다. 이러한 상실의 경험은 항상 구체적으로 관찰될 필요는 없습니다(예: 부모의 상실). 보호자가 정서적으로 준비되기 전에 의존적 행동(예: 이유식)을 포기하라는 압력과 같은 내부적, 심리적 손실도 이 과정을 촉발할 수 있습니다. Furman에 따르면, 분리-개별화 기간 동안 경험한 심리적 또는 실제적 상실로 인해 일부 우울 역학이 그 사람에게 정착하는 것이 불가피해집니다.
우울한 사람들이 근본적으로 자신이 나쁘다고 믿는 것이 하나의 패턴입니다. 정신분석학을 지향하는 치료사들이 표현한 것입니다. 이는 위에서 언급한 바와 같이 자신을 정의하는 과정에서 과거의 경험이 왜곡되어 부정적인 자기인식을 갖게 된 결과라고 밝히고 있다.
우울증은 과거 사건의 부정적인 영향을 제거하지 못하고 긍정적인 감정 축적으로부터 혜택을 받지 못하는 것은 심리적으로 기분이 좋지 않은 많은 순간에서 볼 수 있는 매우 일반적인 패턴이기도 합니다. 우리 중 많은 사람들은 일상생활에서 생각할 수 없거나 부정적인 정서적 부담을 주는 "불합리한" 기억, 그리고 과거의 기억을 갖고 있습니다. 우리는 그것에 영향을 받을 수 있습니다. 우리 중 일부는 이것을 생각할 때 기분이 나쁘고, 일부는 그것이 과거의 일이며 영향을 받지 않는다는 것을 알고 있으며, 일부는 그 영향을 제거할 수 없습니다. 이 시점에서 EMDR 치료 학교와 함께 그 기억을 작업하는 것이 사람들을 해방시키는 출발점이 될 것입니다.
최근 우울증 치료 과정에서 EMDR의 활용이 상당히 증가했습니다. 그렇다면 사람들이 과거의 부담을 없애고 웰빙을 개선하기 위해 EMDR은 무엇을 하는가? 살펴보겠습니다...
Vitriol과 그의 동료들은 역사적으로 충격적인 경험이 흔하다고 판단했습니다. 우울증 환자의 회복에는 약물 치료 외에 외상 중심의 개입이 필요하다고 제안했습니다. 트라우마 처리를 유지하고 부정적인 인지에 개입하면 트라우마(신체적, 인지적, 정서적)로 인한 방해 효과가 완화된다는 것이 이제 EMDR 연구에서 입증된 사실입니다.
Shapiro는 EMDR이 작동하는 방식을 적응형(Adaptive)이라고 부릅니다. 정보 처리(UBI)를 메커니즘으로 설명합니다. 그는 괴로운 기억이 뇌에서 제대로 처리되지 않아 부적절하게 엉키고 저장된다고 보고했습니다. EMDR에서는 여러 가지 이유로 뇌가 할 수 없는 이 처리 과정이 세션 중에 수행되며 개인의 외상 기억이 표적화되고 무력화됩니다. 그런 다음 EMDR은 현재 상황과 트리거로 전환됩니다. 치료사와 함께 일할 때 "나는 무가치하다/중요하지 않다/부적절하다"와 같은 자기 정의적 신념이 쇠퇴하고 긍정적인 인지 과정이 일어나기 시작하는데, 이는 EMDR을 받는 내담자에게서 치료사가 지속적으로 관찰하는 현상이다.
EMDR을 사용하면 내담자의 과거 경험이 현재에 영향을 미치고, 사람들에게 부정적인 영향을 미치는 이러한 경험의 부정적인 부담을 중화시킬 수 있습니다. 이것이 실현된 후에는 기분 때문에 이전에 접하지 못했던 긍정적인 감정 능력과의 접촉을 확립하고 보다 긍정적인 자기 인식을 만드는 것이 목표입니다.
EMDR을 한 단어로 표현한다면, 개인적으로 '해방'이라는 단어가 될 것 같습니다. 당신에게 너무 무거운 짐으로부터, 압도적인 기분을 없애기 위해 더 이상 시간을 낭비하지 마세요. 이 분야의 훈련을 받은 치료사와 상담하는 것은 자신에게 줄 수 있는 가장 큰 보상이 될 것입니다!
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