영양은 모든 생명체뿐만 아니라 인간에게도 꼭 필요한 요소입니다. 왜냐하면 인체는 영양을 통해서만 하루 동안 소비할 에너지의 대부분을 공급하고 결과적으로 중요한 기능을 유지하며 신체의 즐거움에 대한 욕구도 충족시키기 때문입니다. 영양으로 이러한 요구를 충족시키면 사람들에게 즐거운 방식으로 영양이 계속 공급됩니다. 영양의 즐거운 부분을 원하는 것은 지극히 정상적인 일이지만 때로는 이러한 상황으로 인해 포만감에 대한 기본적인 요구 사항을 충족할 필요가 없어져 개인의 일상 생활과 건강이 붕괴될 수 있습니다. 이 과정에서 관찰되는 상황은 대부분 정서적 욕구와 관련이 있습니다.
육체적인 배고픔보다는 정서적 욕구를 충족시키기 위해 식사를 한다고 생각한다면 감정적인 식사를 하고 있을 가능성이 있습니다. .
지금까지 읽은 기사에서는 감정적 섭식 장애라고도 불리는 이 상태가 당신의 삶에서 시작되었다는 것을 깨닫는다면 다음과 같은 사람들에게 도움이 될 것입니다. 나머지 기사를 읽어보세요.
정서적 섭식 장애란 무엇입니까?
정서적 섭식 장애; 사람들이 강렬한 감정을 억제하고 정서적 욕구를 충족시키기 위해 사용하는 식사 방식입니다. 감정적인 식사에 있어서는 배고픔보다는 사람들이 감당하기 힘든 감정이 주로 느껴진다. 그렇기 때문에 식생활은 육체적인 배고픔을 느끼지 않은 채 이루어집니다.
육체적인 배고픔과 감정적인 식사 욕구의 차이는 무엇인가요?
육체적인 배고픔은 서서히 느껴지며 식사 후에 포만감이 생깁니다. 반면, 감정적 식사에서는 배고픈 느낌 없이 갑자기 먹고 싶은 욕구가 느껴지고, 식사 후에도 포만감이 없습니다.
많은 식사를 하는 동안 육체적인 배고픔을 식욕을 돋우는 것으로 인식하는 반면, 감정적인 식사 행동이 더 흔합니다. k 설탕을 많이 먹고, 짜고, 매운 음식을 선호합니다. 감정적인 식탐의 영향을 받으면서 패스트푸드, 유해 포장식품, 향이 강한 음식을 선호하게 됩니다. 이러한 제품은 빨리 소비되고 섭취되기 때문에 음식의 맛이나 먹는 순간을 사람이 인지할 수 없으므로 그러한 부정적인 감정이 발생하지 않습니다.
결과적으로 육체적 배고픔은 위장에 관한 것이고 정서적 배고픔은 뇌에 관한 것입니다.
감정적 배고픔 내가 먹는 행동을 어떻게 알 수 있나요?
영적인 배고픔을 채우기 위해 하는 감정적인 식습관과 배를 채우기 위해 하는 육체적인 식생활은 서로 다릅니다.
식사를 아주 빨리 먹고 쉽게 포만감을 느끼지 못한다면, 배고픔이 아주 갑자기 찾아오고, 이 느낌을 감당할 수 없어 일반적으로 해로운 음식을 찾게 된다면, 먹는 순간을 의식하지 못한다면, 얼마나 자주 식사를 하게 됩니까? 간식을 먹거나, 식사 후 극심한 느낌이 들며, 죄책감과 후회 등의 감정이 자주 발생하고 이러한 상황이 빈번하게 발생한다면 정서적 섭식장애를 의심할 수 있습니다. 이는 저항이나 신체의 다른 신체적 질환에 의한 것이 아닙니다. . 다시 말하지만, 다양한 약물이나 보충제로 인해 이러한 상태가 발생하지 않는다는 것이 중요한 구별 기준입니다. 섭식 장애를 나타내는 장애가 없다면 귀하가 겪고 있는 상황은 심리적인 원인에 있다고 말할 수 있습니다.
정서적 섭식 장애의 원인은 무엇인가요?
일상 생활에서 사람들은 다양한 감정 상태에 대처해야 합니다. 때때로 이러한 감정은 다루기가 더 쉽고, 때로는 이 감정이 더 쉽습니다. 이러한 감정을 다루는 것은 매우 강렬하고 어려운 상황이 됩니다.
이러한 감정은 사람들을 괴롭히고 대처하기 어려울 수도 있지만 즐거운 감정일 수도 있습니다. 행복과 설렘 같은.. 사실 여기서 가장 중요한 점은 강렬한 감정을 건강한 방법으로 다루는 방법을 모른다는 것입니다.
정서적 섭식 장애의 형성에 효과적일 수 있는 이유는 다음과 같습니다. 감정 대처의 어려움으로 인한 결과는 다음과 같습니다: p>
- 강렬한 감정을 건강한 방법으로 대처하는 데 대한 지식이 부족하고 경험이 부족합니다.< br /> - 여러 가지 이유로 어떤 감정은 말하지 않고 억제해야 한다는 믿음,< br /> - 사회적 지원 부족,
- 상황 회피,
-감정 공유의 어려움,
-여가 시간을 양질의 시간으로 전환하기 어려움,
-식생활과 미식의 즐거움을 감정을 억제하는 해결책으로 본다
-식생활에 대해 가족과 환경이 다양한 방식으로 보상하고,
-식사와 긍정적인 감정의 통합
-스트레스가 많은 생활 조건.
정서적 증상은 무엇입니까? 섭식 장애?
정서적 섭식 장애는 사람들이 일상 생활에서 관찰할 수 있는 많은 징후를 나타냅니다.
당신은 다음과 같은 증상을 겪을 수 있습니다. 아래에 언급된 증상이 있는지 자신의 식습관을 주의 깊게 관찰하여 이에 대해 알아보세요.
감정 섭식 장애가 있을 수 있습니다. 상황은 다음과 같습니다.
-불안, 두려움, 걱정, 수치심, 분노 등. 감정 후 식사로 휴식,
-식사로 자유 시간 채우기,
- 스트레스 받을 때 해로운 음식으로 전환,
-강렬한 행복과 흥분 속에서 건강에 해로운 음식으로 자신을 보상하는 것,
-배가 고프지 않음에도 불구하고 사회적 환경의 영향을 받아 먹는 것,
-포만감을 느끼지 않아 폭식을 정상화하는 경우,
-식사 후에도 완전히 만족하지 못하는 경우
< 강함 >-식사 후 극심한 후회
-식사에 있어서 자제력이 없음.
정서적 예방법 섭식 공격strong>
감정적 섭식 공격을 예방하는 첫 번째 단계는 식습관 패턴을 인식하고 이를 구별하는 것입니다. 이런 식으로 자신의 정서적, 지적, 행동적 증상을 관찰함으로써 사람들은 언제 육체적 배고픔을 위해 식단을 채택하는지, 그리고 정서적 욕구를 위해 배고픔을 충족시키려고 노력하는지 알 수 있습니다.
강한 스트레스와 불안한 상황, 이러한 경험에 대한 심리적 회복력을 유지하고 가능한 한도 내에서 감정을 조절하기 위해 식사 외에 무엇을 할 수 있는지 조사하는 것이 필요합니다. 여기서, 먹는 것 외에 대안으로 선택한 다른 행동이 건강한지 주목하는 것이 중요하다.
예를 들어, 먹지 않기 위해 담배를 더 많이 피우는 것은 감정적인 식습관을 개선하지 못한다. , 그러나 니코틴 중독도 증가시켜 또 다른 문제로 비쳐질 수도 있습니다.
이 때문에 감정적인 식습관을 대체하는 다른 행동의 역할이 인생에서 매우 중요합니다.
감정적인 식습관은 매우 중요하며, 식사를 하는 장소에 식생활에 대한 인식을 높이는 알림과 메모를 남겨두면 섭식장애 관리에 동기를 부여하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이런 식으로 섭식 공격이 발생하기 전에 개인적인 예방 조치를 취함으로써 정서적 섭식 공격을 예방할 수 있습니다. 따라서 이러한 공격에 대한 비상 계획을 세우는 것이 가능해집니다.
식욕 공격이 일어날 것이라고 느껴질 때 이러한 비상 계획에는 억제할 수 있는 사랑하고 신뢰할 수 있는 친구에게 전화하는 것이 포함됩니다. 사회적 즐거움을 누리며 먹는 즐거움 물을 많이 마시고 걷기
이러한 권고사항을 준수한 결과, 일상생활은 보다 건강한 주기로 강화될 것이며, 식사시간과 식습관도 감정적 식사에서 육체적 만족으로 변화하게 될 것입니다. 변경
정서적 섭식 장애는 어떻게 통과됩니까?
정서적 섭식 공격 예방을 위해 위에 제시된 조언은 다음과 같은 사람들에게 도움이 됩니다. 잠시. 그러나 감정적 섭식장애는 여러 가지 이유로 형성되고 유지되면서 복잡한 구조를 띠는 경우가 많다.
눈에 보이는 원인의 모습 외에도 어린 시절의 경험, 트라우마, 학습되고 고정화된 행동 패턴, 문제 해결에 대한 지식과 경험의 부족 등도 정서적 식생활 행동에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
이점에서 보기에 감정적 섭식장애는 사실 민감하게 다뤄져야 할 문제이다.
또한 과거의 섭식공격을 분석하여 본인을 대신하여 다양한 시도가 이루어졌는지와 이번 프로세스가 긍정적인 결과로 이어지지 않은 경우, 이 상황에 대해 개인이 느끼는 실패감과 무력감도 프로세스를 복잡하게 만들 수 있습니다. 이 모든 이유들을 고려했을 때 경험한 문제는 지극히 개인적인 것입니다.
그런 점에서 감정적 섭식장애를 없애기 위한 처방과 같은 해결책을 제시하는 것은 올바른 접근 방식이 아닙니다. .
식사에 대한 감정적 욕구의 배경을 살펴보면서 이러한 식습관이 어떤 상황에 대처하는 수단인지 정확히 이해하려고 노력해야 합니다.
이러한 정서적 욕구가 무엇인지 이해한 후에는 섭식장애에 대한 이러한 행동 패턴이 어떻게 나타나는지, 어떻게 그렇게 고정관념화되는지, 이러한 행동이 어떻게 만성화되는지에 대한 질문에 대한 답을 찾는 것이 절대적으로 필요합니다. 유지됩니다.
