불안은 사람들의 사고 체계에 영향을 미치고 사고 과정을 왜곡시킵니다. 이는 이전에 경험한 불안한 생각이 있고 예상되는 재난으로 이어지지 않는 불안한 상황에서 나타나는 인지 왜곡이 있을 때 가장 분명하게 나타나며, 주제에 관해서는 현실성을 일부 상실할 수 있습니다. 우리가 불안할 때 이러한 좁은 사고방식을 인식하는 것은 종종 매우 어려운 일입니다. 인지 왜곡이 심화되는 불안한 생각으로 인해 생성되는 정서적 강도는 종종 우리의 생각의 왜곡을 보지 못하게 하는 정서적 추론 과정을 유발하여 불안 경험의 지속에 영향을 미치며, 이를 견딜 수 있는 수준에서 평가하기가 어렵습니다. 극심한 불안을 장기간 반복적으로 경험하면 사람들은 정서적으로 지치고 불행함을 느끼게 됩니다. 불안의 장기간 반복으로 인해 사람들은 종종 이러한 상황에서 최악의 결과를 고려하여 파멸적인 시나리오를 설정하게 되는데, 이는 불안 경험에 대한 내성을 상실하고 좌절감을 유발합니다. 불안에 대한 사람들의 강렬한 감정적 영향과 인지적 부하 역시 결국 불안의 경험을 회피하는 결과를 가져온다.
불안을 참을 수 없을 때 나타나는 기본 신념은 다음과 같다:
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그 기분을 참을 수가 없어요."
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"불안함을 조절하지 못하면 상황이 훨씬 더 악화될 것입니다."
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내가 멈출 때까지 불안은 계속될 것이다.”
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"카 불안은 육체적인 고통이나 실망보다 더 나쁘다.” 그것은 내가 길을 잃었다는 신호이다.”
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"침착함을 유지하고 육체적으로 긴장하거나 까다롭게 굴지 않는 것을 기억하는 것이 중요합니다. "
이와 당신의 불안 경험에도 비슷한 신념 체계가 존재한다고 생각한다면, 변화를 만들어내는 심리적 지원 과정을 시작하는 데 지침이 될 수 있습니다 이와 관련하여.
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