분노는 극복하기 어렵고 살기도 어렵습니다. 분노가 생기면 눈이 멀고 모든 것을 잊어버리게 됩니다. 때로는 밀짚불꽃처럼 꺼지고 때로는 사라지지 않는 복잡한 감정으로, 매우 유용하고 필요한 감정이지만 매우 해롭고 파괴적일 수도 있습니다. 이 글에서는 분노의 근원, 분노의 출현, 과거와의 연관성을 나의 관찰, 경험, 지식을 바탕으로 최대한 지루하지 않게 설명하려고 노력할 것입니다. 그것을 바꾸십시오. 과거에 대한 후회와 미래의 불확실함 사이에 갇히는 것은 가장 막다른 골목에서도 막다른 골목이다. 과거, 후회, 실망, 혼란, 희생, 예민, 원망, 원망, 갈등, 싸움, 혼돈... 읽어도 한숨이 나오죠? 과거는 우리가 살거나 살지 않은 것, 행한 것과 행하지 않은 것, 성취한 것과 잃은 것, 사랑한 것과 싫어한 것, 좋았던 것과 나빴던 것에 의해 형성되는, 우리가 바꿀 수 없는 우리 삶의 일부입니다. 지금의 나를 있게 한 과거에 대해 생각하고, 과거의 기억, 자신, 사랑하는 사람, 경험을 기억하고 기억하며, 과거의 추억을 누군가와 공유하고 기억하는 것은 대부분의 사람들에게서 관찰되는 태도이다. 소셜 계정. 과거에 대해 생각하는 것은 충분히 가능하고 정상적인 일이지만, 그것은 사람들을 불안하게 할 수 없고 오히려 즐거움을 줄 수 있는 일이다. 과거에 갇혀 삶을 바꿀 수 없다는 슬픔에 빠져 있거나 심지어 그것을 바꿀 수 없다는 무력감과 절망감이 분노로 변해 삶의 흐름을 방해하는 경우가 많습니다. 지금의 당신은 때와 장소를 놓치게 만들고, 과거에서 벗어나지 못하게 하며, 건강한 기반 위에 미래를 건설하지 못하게 만드는 행동입니다. 우리는 베개를 머리에 얹을 때 편안해야 한다는 말을 항상 듣습니다. 깨끗한 양심에 문제가 있으면 그날 밤은 편히 잠들겠지만, 후회와 슬픔, 실망과 소망이 있으면 그날 밤은 하람이 된다. 이렇게 해야 할까, 저렇게 말해야 할까? 그 사람이 나에게 어떻게 이런 짓을 하겠느냐, 도대체 어떻게 나에게 이런 짓을 하겠느냐 하는 등 다양한 생각들이 머릿속에 떠오르고 쌓이게 되면, 과거를 바꿀 수 없다는 절망감과 무력감, 그리고 분노의 감정이 필연적으로 다가올 것입니다. 끝. 분노가 무엇이며 어떻게 발생하는지 살펴보겠습니다. 분노는 사람이 자신의 쾌감을 방해하는 어떤 상황, 사건, 사람에 대해 발달하는 감정이라고 할 수 있지만, 이러한 정의와는 달리 분노는 사람을 보호하고 우리의 생존을 보장하는 매우 기능적이고 필요한 감정입니다. 동일한 현상에 대한 두 가지 정의가 어떻게 그렇게 모순될 수 있습니까? 이러한 정의에 따라 분노 자체를 기능적 분노와 역기능적 분노로 나눌 수 있습니다. 기능적인 분노는 우리가 생존하고, 경계를 보호하고, 존중받고, 자신과 가족, 사랑하는 사람을 보호할 수 있게 해줍니다. 우리를 방해하는 상황에 맞서 화를 내고 우리의 권리를 추구하는 것, 아마도 불의에 맞서 우리 자신을 방어하고 국경을 보호하는 것은 중요한 문제입니다. 기능적 분노는 우리를 보호하고, 해를 입지 않도록 하며, 생존할 수 있게 하고, 심지어 우리 자신을 존중하게 하여 사람들로부터도 존경받게 만듭니다. 그러나 기능적 분노는 우리가 일반적으로 느끼는 다른 감정을 덮는 진정한 분노가 아닙니다. 그렇다면 그러한 건강한 느낌이 어떻게 우리의 관계, 거의 모든 삶을 뒤집어 놓을까요?
표현되지 않고 내면에 주입된 감정은 부적절하고 시기적절하지 않은 분노의 폭발을 유발할 수 있습니다.
원한도, 문제도 없도록, 누구도 화나게 하지 않고, 주변 사람들을 잃지 않도록, 일어난 일을 표현하지 않고, 자신의 내면 깊은 곳에 묻어두는 것은 더 큰 문제로 이어질 수 있고, 격렬한 분노의 폭발. 반면, 분노의 근원을 살펴보면 스트레스, 두려움, 실망, 무력감 등의 감정이 있습니다. 무력감을 느끼고, 스트레스를 받고, 정신적으로 어려움을 겪는 상황은 분노를 유발할 수 있습니다. 자신이 원하는 것을 이룰 수 없는 상황, 차단당하는 상황, 기대에 부응하지 못하는 상황, 부적절하다는 느낌, 외로움, 부당함이나 무례함에 노출되는 상황, 자신이 올바르게 이해되지 않는다는 느낌 등의 상황도 분노를 드러내는 또 다른 상황입니다. 예를 들어 특히 그 사람은 마음속으로 과거에 대한 후회나 자신이 사람들을 위해 치른 지나친 희생에 대해 계속해서 생각하고 있으며 이러한 희생은 보답되지 않고 모든 것을 생각하고 있으며 모든 부담은 자기 몫이고 무한한 노력은 자신의 몫이 아니라고 생각한다. 사람들을 화나게 하는데 사람들이 아무 생각 없이 그를 파괴하고 있다는 것, 그의 시대는 망가졌고, 그의 머리는 생각의 승리자 같다.그때 그는 옷장에서 원하는 옷을 찾을 수 없었고, 그 안에 많은 옷이 있었다. 옷장을 찾았지만 원하는 것을 찾을 수 없으면 스위치가 던져집니다. 그는 자신의 눈이 본 것에 비명을 지르며 신경 큐브로 변했습니다. 그 옷을 입으려고 했는데 어떻게 더러워질 수 있고, 나에 대해 전혀 생각하지 않고, 내가 무엇을 입을지 짐작할 수 없고, 내가 입고 싶은 옷은 중요하지 않다. 이 옷차림의 문제를 보면, 그 사람 속에 쌓인 실망감, 슬픔, 후회가 작은 불꽃(단지 옷차림의 문제)으로 격렬한 분노로 나타날 수 있음을 알 수 있습니다. 분노는 부서져 쏟아져 나올 정도로 많고, 주변 사람들과 끊임없는 긴장과 갈등을 겪을 수 있습니다. 우리는 옷만 입었지만 무한한 예를 들 수 있습니다. 이러한 예는 각 사람의 삶에 특정한 것이며 그 사람의 구체적인 예가 될 수 있습니다. 왜냐하면 모든 사람의 슬픔, 분노, 분노, 경험은 그들에게 고유하기 때문입니다. 슬픔, 실망, 후회는 무거운 감정이고, 경험하기 어렵고, 다른 감정으로 덮이는 경우가 많고, 이러한 감정을 덮는 것은 분노인 경우가 많습니다. 분노로 인해 신경쇠약으로 변한 사람의 슬픔을 쉽게 알아차릴 수 없고, 분노의 양이 커질수록 그에게 무슨 일이냐고 감히 묻는 사람이 없기 때문이다. 이 화난 상태는 외부에서도 나타나며 시선은 곧게 펴지고 눈은 가늘어집니다. 입술이 서로 눌려지면 체온과 심박수가 증가합니다. 몸의 자세가 부풀어 오른다. 이 때문에 분노는 극도로 예방하기 어려운 감정의 축적이나 감정의 폭발 형태로 나타난다. 이 시점에서 역기능적인 분노에 대한 감정의 축적의 기초는 파괴됩니다. 심리 치료 세션에서 분노에 관해 이야기할 때, 문제가 분노가 아니라는 근거로 그가 느끼는 감정이 분노로 표현되는 것을 볼 수 있습니다. ;
분노는 한편으로는 "분노가 없는 정체성은 사라진 정체성이다"라고 하는 감정인 반면, 분노는 자신의 삶을 독살하는 감정이다. 이 복잡한 감정의 해로운 부분을 제거하고 건강한 분노를 경험하면 삶의 대부분의 막힌 부분이 제거되고 호흡이 손상됩니다. 아마도 그것은 변동하고 멈출 수 없는 당신의 삶에 평온함과 평화를 가져다 줄 것입니다…
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