우선, 처음에는 부끄러움을 느낀다는 점을 인정하세요. 수용과 '있는 그대로의 존재'는 항상 그 사람에게 힘과 에너지를 주고, 그 사람은 이 에너지를 자신이 원하는 방향으로 사용할 수 있습니다. 따라서 매우 편안하고 인상적일 필요는 없다는 점을 받아들이십시오.
이 주제에 대해 Beisser가 쓴 문장은 "사람은 자신이 아닌 사람이 되려고 노력함으로써 바뀔 수 있는 것이 아니라, 자신이 되는 사람이 됨으로써 바뀔 수 있습니다. "는 완벽한 가이드입니다.
이제. 제가 제시하는 다른 마음챙김 제안을 확인해 보세요.
평범해지세요. 평범함은 완벽함을 향한 첫 번째 단계입니다. 여기서 잠시 쉬지 않고는 수줍음을 없앨 수 없습니다.
판단하면 심판도 받는다는 사실을 기억하세요. 그렇다면 당신이 비판받고 굴욕당하는 것에 대한 두려움의 근거는 당신도 매우 비판적이라는 사실에서 비롯된 것이 아닐까요?
사회적 요구를 무시하라는 것이 아니라 조금 더 중요성을 부여해야 한다는 뜻입니다. 당신의 필요에 따라. 그러므로 다른 사람을 행복하게 하기 전에 자신을 행복하게 만드는 법을 배우십시오.
누군가에게 연락할 때는 반드시 자신과 연락을 유지하세요. 이에 대한 가장 좋은 가이드는 호흡 추적입니다. 말하는 동안 호흡을 편하게 하십시오.
위의 원칙에 비추어 당신에게 도전이 되는 상황을 견디고 극복하십시오. 두려움을 키우고 잠시 동안 괴로움을 견디는 일들을 점차적으로 해결하면 수줍음을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
경험이 풍부한 치료사가 과정의 속도를 높이고 짧은 시간 내에 당면한 목표(사회공포증, 사회공포증, 면접 등)
치료를 비유로 요약하자면, 표면의 파도를 생명 그 자체로 인식하는 것을 멈추고 바다 깊은 곳의 고요함에 집중하는 법을 배우십시오.
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