여름의 뜨거운 열기, 우리를 따뜻하게 해주는 저 태양과 그 빛... 그러다 문득 요즘 여름이 떠올랐는데... 벌써 더위가 흐리고 비오고 추운 날씨에 자리를 내주기 시작했습니다. 물론 이러한 상황은 우리 자신의 균형에도 약간의 변화를 가져옵니다. 예를 들어, 기분이 더 나빠지고, 에너지가 줄어들고, 더 상처받고, 더 기분이 상하고, 화를 내고 더 많이 반응하거나, 완전히 침묵하고 자기 자신에게 물러납니다.
< 강한 >왜?
대답은 간단합니다. 완전히 생리적, 심리적 변화. 더 이상 태양이 우리를 따뜻하게 해주지 않는다는 사실, 계절의 변화에 따라 우리에게 필요한 세로토닌과 에너지를 대체할 수 없다는 사실... 계절의 변화에 따라 우리 몸도 생리적, 심리적 변화를 보인다... 이러한 변화를 위해 몸과 마음이 더 쉽고 빠르게 변화에 적응하도록 하겠습니다. 예를 들어, 음식을 선택할 때 우리는 몸에 꼭 필요한 음식을 정확하게 선택합니다... 계절의 전환기에 심신의 균형이 만들어내는 우울한 기분을 예방하기 위해;
어떻게 해야 할까요?
- 다크 초콜릿을 섭취해보세요! 다크 초콜릿의 코코아 함량이 높을수록 기분이 좋을 때 분비되는 세로토닌이 더 많이 흡수되어 더 행복한 기분을 느끼게 됩니다.
-결정하실 때 주의하세요! 계절이 호르몬과 기분을 좌우하지 않도록 하세요. 그렇지 않으면 결과가 만족스럽지 않을 수 있습니다.
-물을 마셔보세요! 물은 우리가 경험하는 고통을 줄여주고, 뇌로 가는 산소의 양을 증가시켜 더 건강하고 긍정적으로 생각할 수 있게 해줍니다.
-엽산이 함유된 음식을 섭취하세요!
Strong>엽산이 함유된 녹색 잎채소. 기분의 균형을 위해서는 섭취가 중요하다는 사실을 잊지 마세요.
-올바로 호흡하세요! 이렇게 하면 뇌로 가는 산소의 양이 늘어나 우리가 더 건강하게 생각할 수 있는 기반이 마련됩니다.
-더 재미있는 영화를 보세요!그렇게 하는 영화를 보세요. 기분이 좋아진다고 생각하세요. 이는 우울한 기분에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.
-운동을 하세요! 스포츠를 하면서 분비되는 호르몬은 기분을 좋게 하고 더 강하게 만들어줍니다.
-즐기는 활동에 시간을 투자하세요! 우리는 이미 일상 속에서 마음에 들지 않는 상황에 직면했을 수도 있습니다. 즐기는 일에 시간을 투자한다면 불행했던 하루도 더욱 행복해질 수 있습니다.
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Strong>감기 등 겨울철 질병으로부터 최대한 보호하도록 노력해야겠습니다. 질병 중에 발생하는 신체적 불편함은 우리의 영혼에도 반영됩니다. 이를 방지하려면 우리 자신을 잘 돌봐야 합니다.
가장 좋아하는 계절은 가을이길 바랍니다...
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