코끼리 이야기를 통해 학습된 무기력함을 이야기해보자.
인도에서는 코끼리를 키우기 위해 어렸을 때 두꺼운 사슬로 말뚝에 묶어두곤 했다. 물론 이 아기코끼리가 사슬을 끊거나 꺾거나 말뚝을 제거하는 것은 불가능합니다. 처음에 작은 코끼리는 이것을 없애려고 온 힘을 다해 노력했고 여러 번 시도했지만 결과를 바꿀 수 없었고 자유를 되찾을 수도 없었습니다.
해가 지날수록 코끼리는 거대해집니다...
수십 배의 여유가 생기기 시작합니다. 그것이 묶인 말뚝과 사슬의 힘. 그러나 코끼리는 결코 그런 시도를 하지 않습니다. 왜냐하면 그는 자유로울 수 없다고 믿었기 때문이다. 더 이상 깨지지 않는 것은 사슬이 아니라 코끼리의 믿음이다. 우리는 이것을 심리학에서는 학습된 무기력이라고 부릅니다.
그렇다면 학습된 무기력이란 무엇일까요?
사람의 반응이 결과에 도달하지 않으면 결과를 바꿀 수 없다는 믿음이 따르는 마음 상태입니다. 그 사람이 많은 실패를 경험했다면; 다시 시도해도 자신이 사건을 통제할 수 없고 성공하지 못할 것이라고 생각하여 어떤 조치도 취하지 않는 경향이 있습니다.
물론 인간의 삶에 무력한 상황이 존재하는 것은 가능하고 자연스러운 일입니다. 때로는 특정 문제에 대한 해결책을 찾는 것이 어려울 수도 있고 무력감을 느낄 수도 있습니다. 그러나 학습된 무력감에서는; 우리는 실제로 무력하지는 않지만, 코끼리 이야기처럼 무력하다고 생각하고, 그것을 해결하기 위해 아무 것도 하지 않고 처음부터 실패를 받아들인다.
결과적으로 사람들의 삶의 즐거움은 줄어들고, 해야 할 일만 하기 시작하게 됩니다. 사람들은 또한 자신감 부족과 사고 및 인식의 약화를 경험할 수도 있습니다. 그리고 이제 학습된 무력감에 빠진 사람들은 생리적으로, 심리적으로 고통을 받아들이기 시작합니다.
학습된 무기력이 사람에게 나타나는 이유; 예로는 지속적인 굴욕감, 사람에 대한 신뢰 상실, 부정적인 환경 조건, 트라우마 및 우울증과 같은 심리적 문제, 스트레스가 많은 가정 또는 직장 환경 등이 있습니다.
학습된 무력감을 극복하기 위해 무엇을 해야 하는지 묻는 소리가 거의 들리네요. "다시는 할 수 없을 것 같다"라는 비난적인 비판을 해서는 안 되며, 자신이 감당할 수 없는 일을 맡겨서는 안 되며, 동기를 부여받고 성공감을 느껴야 하며, 자신이 한 일의 성공을 높이 평가해야 한다.
마지막으로 코끼리 이야기의 예처럼; 자신의 이익에 따라 형성하고 제한하는 당신의 삶이 자신의 통제하에 있지 않다고 믿게 만드는 사람입니다...
간단히...
우리가 살고 있는 사회에서든, 개인적으로든, 절대 잊지 말자구요?
간절하다면 ; 당신은 칼럼입니다!
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