임신과 운동
임신 중 운동은 많은 이점을 제공합니다. 하지만 임신부는 운동이나 스포츠를 시작하기 전에 반드시 의사의 진료를 받아 위험한 상태가 있는지 확인해야 하며, 임신 3개월이 지난 후에 운동을 시작하는 것이 더 적절합니다.
임신 중 운동과 스포츠의 이점
- 임신부의 신체적, 정신적 기분을 좋게 해줍니다.
- 스포츠 중 호흡 운동은 평상시 호흡 조절을 제공합니다. 출산.
- 정상적인 출산을 촉진하고 출산 기간을 단축하며 통증을 줄여줍니다.
- 허리, 허리 통증을 줄여 편안한 수면을 보장합니다.
- 신체 자세를 개선합니다. 임신 중.
- 산후.산모의 몸이 더 쉽게 회복되도록 돕습니다.
- 임신 중 급격한 체중 증가를 예방하고 부기와 부종을 줄여줍니다.
- 임신 중에는 규칙적인 운동이 필요합니다. 예를 들어 규칙적인 운동은 일주일에 3일 정도 하면 됩니다. >
- 임신 중 운동은 20~30분을 넘지 않아야 합니다. 운동 중에는 무리하지 않고 차분하게 움직여야 합니다. 너무 노력을 많이 하기 때문에 운동 중에는 짧은 휴식을 취해야 하며, 운동 시작과 종료 시에는 준비 동작을 천천히 해야 합니다.
임신 중 생약차 및 약초 복용
임신 중 생약 제품 사용 시 각별한 주의가 필요합니다. 함유된 성분은 임신 중 출혈, 유산, 설사 및 유산의 위험을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 구토를 유발할 수 있으므로 음주나 식사 시 사용을 금합니다. 최소한 의사의 지도를 받아 정보를 얻어야 합니다. 허브티에는 다양한 성분이 함유되어 있어 임신 중에 섭취하면 신체에 유해한 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중에는 허브차를 마시는 것을 권장하지 않지만, 린든, 사과, 오렌지, 민트 등의 차를 수시로 섭취할 수 있지만, 알로에베라, 인삼 등의 허브차는 멀리해야 합니다. , 안젤리카, 센나 등이 있습니다.
임신 중에 마셔도 안전한 허브차는 다음과 같습니다.
- 린든,
- 민트,
- 레몬,
- 오렌지,
- 사과,
- 회향,
- 녹차
- 생강,
- 카모마일,
- 라즈베리
임신 중에 마시면 안전하지 않은 허브차
- 커민,
- 세나,
- 시나몬, 파슬리,
- 알로에 베라,
- 라벤더,
- 타임 오일,
- 바질,
- 안젤리카,
- 자스민,
- 메이플,
- 사프란,
- 세이지
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