우리의 결정에 효과적인 감정 중 하나인 분노는 6가지 기본 감정 중 하나입니다. 청소년기에 개인이 느끼는 분노는 형성되기 시작하는 정체성의 생리적, 심리적 영향에 맞서 나타나는 자연스러운 과정입니다. 분노는 이 기간 동안 흔히 나타나는 감정입니다. 청소년의 분노는 때로 자신을 향한 것일 수도 있고, 때로는 가족을 향한 것일 수도 있고, 때로는 친구를 향한 것일 수도 있으며, 때로는 사회 전체를 향한 것일 수도 있습니다. 이러한 울화통은 대개 짧은 시간 동안 지속되지만 일부 청소년에게는 더 자주 발생하고 강렬해질 수 있습니다. 그러나 분노 조절로 인해 해를 끼치고 싶은 충동, 수면 장애, 식사 장애 등 다양한 상황이 발생할 경우 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
청소년기 분노의 원인
청소년의 분노에는 몇 가지 근본적인 이유가 있습니다. 첫째, 신체 및 호르몬 변화로 인해 청소년의 자제력 수준이 낮아질 수 있습니다. 남자아이의 경우 목소리와 수염이 굵어지고, 여자아이의 경우 가슴과 엉덩이가 커지고, 남녀 모두 음모가 자라는 것은 호르몬의 빠른 기능으로 인해 기분에 혼란을 야기합니다. 또한, 정체성에 대한 탐색, 사회적 압박, 학문적 압박 및 기타 스트레스 요인도 분노를 유발할 수 있습니다(Adana & Arslantaş, 2011). 낮은 학업 성취도는 높은 분노 수준과 관련이 있습니다(Saçar, 2007; Albayrak & Kutlu, 2009에서 인용). 청소년은 학교 환경에서 불안을 유발하는 상황에 대처하는 효과적인 방법을 모르거나 사용할 수 없기 때문에 극심한 분노를 경험할 수 있습니다(Özyürek & Özkan, 2015). 정체성을 찾는 고통스러운 과정에서 사회적 수용과 또래관계는 의사소통 능력에 문제를 일으키고, 이는 분노를 불러일으킬 수도 있습니다.
청소년기는 청소년과 가족 모두에게 힘든 시기가 될 수 있습니다. 청소년의 분노는 가족 요인과도 관련이 있을 수 있습니다. 가족 구성원 간에 개방적이고 건전한 의사소통이 충분하지 않으면 청소년의 분노가 커질 수 있습니다. 또한, 가족 내 갈등과 스트레스 요인도 분노를 유발할 수 있습니다. 양육 방식 역시 분노와 행동 장애 발달의 중요한 위험 요인으로 생각됩니다. 부모 훈육에 불일치, 청소년 통제 불능, 청소년 행동을 지배하는 규칙 결정 불능 등의 요인은 어린이와 청소년의 행동 문제를 악화시킵니다(Öz, 2008). 부모가 엄격하고 징벌적인 훈계를 가하는 가정에서 아이들은 옳고 그름을 구별하는 법을 배우지 못합니다. 대신, 그들은 위협하고 처벌하는 부모에 대해 부정적인 감정을 갖게 됩니다(Wenar, 1990). 청소년은 부모로부터 떨어져 독립적인 정체성을 형성하려고 노력하는 동안 부모의 친밀감과 지원이 필요합니다. 반면, 청소년의 독립적인 행동과 자신으로부터 거리를 두려는 노력은 부모로 하여금 가족 내 권위와 균형을 잃을까 봐 두려워하게 하여 무의식적으로 청소년의 독립성과 개별화 행동을 방해할 수 있다(Öz, 2008). . 따라서 이 기간에는 부모와 청소년 간의 갈등이 매우 흔합니다. 한 연구는 청소년이 건강한 성격을 습득하고 발달 과제를 성공적으로 수행하도록 돕는 데 있어 건강하고 기능적인 가족의 중요성에 초점을 맞추고 있습니다(Savi, 2008). 이들 가족은 문제를 해결하고, 서로 정서적 유대를 형성하며, 가정에서 자신의 역할을 효과적으로 수행할 수 있도록 직접적이고 개방적인 형태의 의사소통을 사용하는 것으로 관찰되었습니다(Bulut, 1990).
표현 청소년기의 분노는 매우 중요합니다. 분노가 적절하게 표현되지 않으면 청소년에게 심리적, 신체적, 사회적 문제를 일으킬 수 있습니다(Starner and Peters 2004; quoted in Albayrak and Kutlu, 2009). 이는 분노, 질투, 불안, 이해받지 못함 등의 내적 원인에 의한 것일 수도 있지만, 부당한 대우, 실망, 신체적 상처, 위협과 같은 외적인 원인에 의한 것일 수도 있다(Adana & Arslantaş, 2011). 청소년의 분노 관리는 정서적 안녕을 위해 매우 중요합니다. 분노를 표현하는 건전한 방법을 찾는 것은 정서적 어려움에 대처하고 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부모가 십대 자녀를 위해 할 수 있는 일
분노와 폭력을 표현하는 방법 학습된 행동이다. 누군가가 어떤 것에 대해 화가 났을 때, 그들은 자신에게 배운 방식으로 분노를 표현합니다(Adana & Arslantaş, 2011). 또래와 함께하는 청소년 그들은 인간관계와 일상생활에서 직면하는 문제에 대처하는 기술을 개발하고, 가족으로부터 역할 모델을 삼아 이러한 기술을 수행합니다. 그러므로 청소년의 분노 관리에 있어서 가족의 책임은 크다. 이 시기에는 부모의 태도가 균형을 이루고, 가족 의사소통이 명확하고 정서적 반응을 보여주기에 적합하며, 가족 내 역할이 명확하고 기능적인 것이 중요합니다. 또한, 차분한 환경을 제공하고, 청소년에게 분노를 표현하는 방법을 가르치며, 건전한 방법으로 갈등을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족은 또한 청소년이 경험하는 스트레스 요인을 줄이기 위해 노력할 수도 있습니다. 예를 들어, 가족은 청소년이 학업, 사회적 또는 기타 스트레스 요인에 대처하도록 도울 수 있습니다. 또한 청소년에게 필요한 지원을 제공하고 그들의 말을 듣고 이해하는 것도 중요합니다.
가족은 청소년이 분노에 대처하도록 돕기 위해 다음 단계를 취할 수 있습니다.
듣기: 표현하기 청소년의 감정을 듣고 그들의 말을 들을 준비가 되어 있으면 분노를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
경계 설정: 가족은 청소년의 행동과 태도에 어떻게 대응할지 결정하기 위해 함께 노력할 수 있습니다. 경계를 설정하십시오. 이는 청소년이 분노를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대체 해결책 찾기: 가족은 청소년이 대안 해결책을 찾도록 도울 수 있습니다. 예를 들어, 운동이나 요가 등의 편안한 활동은 분노를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
지원: 청소년의 정서적 요구에 민감하고 지원하면 분노를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.< /p >
모범을 세우려면: 가족은 분노를 스스로 처리하는 방법을 보여줌으로써 청소년에게 모범을 보일 수 있습니다.
전문가의 도움 받기 도움: 가족은 청소년이 분노에 대처하도록 도울 수 있으며 전문가의 도움을 받아 분노에서 벗어날 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 심리학자나 상담사는 청소년이 자신의 정서적 필요를 이해하고 분노에 대처하도록 도울 수 있습니다.
Erg 청소년은 분노를 조절하기 위해 무엇을 할 수 있나요?
청소년기에는 분노를 다양한 방식으로 표현할 수 있습니다. 일부 청소년은 분노를 내면에 담아 우울증이나 불안과 같은 다른 정서적 문제로 이어질 수 있습니다. 한 연구에서는 정서적 대처와 공격적인 행동에 따라 우울증 발병 확률이 증가하고, 신체 활동에 따라 우울증 발병 확률이 감소하는 것으로 나타났다(Çetinkaya, 2013). 분노를 올바르게 관리하면 건전하게 표현될 수 있으며, 해결 지향적 접근 방식을 채택하여 문제를 해결할 수 있습니다.
청소년들은 분노를 표현하기 위해 다양한 방법을 시도할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다:
운동: 운동은 신체의 스트레스 호르몬을 줄이고 감정 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 청소년들은 운동을 통해 분노를 조절하려고 노력합니다.
미술 치료: 미술 치료, 특히 그림이나 글쓰기는 감정을 표현하는 효과적인 방법입니다. 청소년들은 그림을 그리거나 글을 써서 자신의 감정을 표현할 수 있습니다.
규칙적인 휴식: 규칙적인 휴식은 스트레스와 분노를 줄이는 데 도움이 됩니다. 수면 패턴에 주의를 기울이고 충분한 휴식을 취하면 분노와 스트레스를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 명상, 책 읽기, 조용한 곳에 혼자 있는 등의 활동이 포함될 수 있습니다.
말하기: 대화는 분노를 표출하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 부모나 상담사 등 성인과 대화하는 것은 청소년이 자신의 감정을 표현하고 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결과적으로 청소년기의 분노는 매우 정상적인 현상입니다. 청소년들이 이 시기를 건강하게 극복하는 것은 그들이 완성하는 정체성 형성에 매우 중요한 위치를 차지한다. 분노의 원인을 파악하고 이와 관련된 문제 해결 전략을 세우는 것은 청소년과 부모 모두에게 매우 건강한 방법이 될 것입니다.
읽기: 0
