우리의 두려움, 부정적인 생각, 집착은 결코 우리 마음을 떠나 우리를 불행으로 이끌 수 없습니다. 우리는 현재를 즐기는 데 어려움을 겪을 수도 있고 미래에 대해 걱정할 수도 있습니다. 이 상황에 대처하기 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지 조치와 연습이 있습니다.
1. 당신의 집착을 종이로 옮기기
당신의 집착이 무엇인지 기록하면 문제를 더 쉽게 이해하고 해결책을 찾을 수 있습니다. 문제가 무엇인지 이해하면 해결 방법을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.
2. 긍정적인 측면에서 사물을 바라보기
우리가 경험하는 모든 사건에 대해 긍정적인 관점을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 이렇게 할 때 우리는 집착을 제거하기 시작할 수 있습니다. 나쁜 생각은 시간이 지남에 따라 중독성이 있어 불안감을 느끼게 됩니다. 우리 마음을 긍정적인 생각으로 채우면 부정적인 생각이 들어갈 자리가 없게 됩니다.
3. 집착은 일시적이라는 점을 인식하세요.
강박관념 중 어느 것도 영원히 지속되지는 않는다는 점을 명심하세요. 그래서 긴장을 풀고 하고 있는 일에 집중할 수 있습니다. 강박적인 생각이 일시적이라고 믿으면 불안이 줄어들고 사건에 더 긍정적으로 접근하는 데 도움이 됩니다.
4. 긍정적인 사람들과 친구가 되세요.
부정적인 생각은 전염됩니다. 그러므로 주변에 긍정적인 생각을 가진 사람들이 있는 것이 가장 건강할 것입니다. 부정적인 생각을 멀리하는 효과적인 방법이 될 것입니다.
5. 얻은 것을 잃지 마십시오.
집착을 위해 취하는 조치가 작더라도 결코 포기하지 마십시오. 때때로 모든 것이 헛된 것처럼 느껴지고 다시 원점으로 돌아오더라도 이에 저항하는 방법을 알고 두려움과 불안에 사로잡히지 마십시오.
6. 운동
규칙적으로 운동하면 몸을 통제할 수 있고, 몸을 더 잘 통제할수록 마음을 더 잘 통제할 수 있습니다. 스포츠를 하면 신체에서 행복 호르몬이 분비되기 때문에 다른 요인으로 인해 발생하는 강박적인 기분에 더 쉽게 대처할 수 있습니다.
7. 직업을 가지세요
직업을 갖는다면 그것이 어떤 일이더라도 바쁘게 지내게 되므로 부정적인 생각을 피할 수 있습니다. 사물과 집착에서 벗어날 수 있습니다. 한가할 때 마음속에 떠오르는 강박적인 생각을 없애는 가장 좋은 방법 중 하나는 직업을 갖는 것입니다.
8. 수면 패턴에 주의를 기울이세요
좋은 수면 패턴을 가지면 더 활기차고 행복하게 일어날 수 있습니다. 매일 우리는 활기차고 행복하게 일어나며 강박적인 생각이 우리 마음에 떠오를 가능성이 줄어 듭니다. 좋은 수면 패턴과 충분한 수면은 우리가 하루 동안 어떻게 지내는지 결정하는 요소입니다.
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