전 세계 거의 모든 지역에 영향을 미치고 있는 코로나바이러스(COVID-19) 전염병이 우리나라에 나타나기 시작했습니다. 전염병이라고 부르는 것조차 그 자체로 혼란스러울 수 있습니다. 코로나바이러스의 확산 속도, 전염 방식, 치료 과정의 어려움으로 인해 사람들은 이 바이러스에 대해 더욱 걱정하게 되었습니다. 전문 심리학자 Naciye Tokaç는 전문 의사들이 코로나바이러스의 의학적 차원을 자세히 설명하고 바이러스의 출현으로 발전한 심리적 차원과 무엇을 할 수 있는지 설명했다고 말했습니다.
코로나바이러스가 시작된 순간부터 우리나라를 보면 국민들의 불안과 때로는 패닉이 증가한 것을 봅니다. 이 상황에서 불안이나 공황은 정상인가요?
불안을 경험하는 것은 정상이라고 말할 수 있습니다. 불안이 나타나기 위해서는 실제적인 자극이 필요하고, 이 전염병은 실제적인 자극이기 때문입니다. 그러나 우리가 공황이라고 부르는 것은 갑자기 발생하고 큰 무력감이 있기 때문에 당황할 필요는 없습니다. 우리가 겪고 있는 사건과 관련하여, 과학자들이 이 바이러스에 대해 말하는 바가 실행된다면, 바이러스가 전파되거나 모든 사람에게 감염되는 것을 동시에 방지할 수 있을 것입니다. 당황하지 않고 심각한 주의가 필요한 상황이라는 뜻이다.
패닉이라는 나쁜 분위기를 이야기할 때, 이번 전염병 상황에서 발생하는 실제 우려를 부정하고 무시하는 것은 개인의 건강과 사회의 건강을 모두 위험에 빠뜨리는 것입니다. 사실은 "나/우리에게 아무 일도 일어나지 않을 것"이라는 것이 없다는 것을 보여줍니다. 예방 조치와 예방 조치를 취해야 할 심각한 이유가 있지만, 당황하면 예방 조치를 방해할 수 있기 때문에 당황할 필요가 없습니다.
"코로나바이러스 전염병에 사람들이 당황하게 되는 원인은 무엇입니까?" 우리가 생각할 때: 그것은 통제력 상실, 자신의 몸과 외부 세계를 통제할 수 없다는 느낌이라고 말할 수 있습니다. 사람은 자신의 인생에서 자신에게 일어날 수 있는 일을 적어도 조금이라도 통제하고 싶어하기 때문입니다. 불확실성은 인간이 견딜 수 없는 가장 어려운 과정 중 하나입니다. 누군가가 무엇을 하든 누군가에게 무슨 일이 일어날 수 있다는 이러한 불확실성, 통제불능, 불안이 사람들이 경험하는 공포감의 원인이다. 이에 대응하여 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다. 우선, 해당 주제에 관한 전문가의 말을 엄격히 준수하는 것, 즉 우리가 개인적으로 통제할 수 있는 모든 일을 하는 것입니다. 하지만 이것은 전염병이고, 또다시 이런 일이 일어날 수 있다는 걱정에 대비해 긍정적인 기분과 사기를 유지하고 전문가와 의사를 신뢰하는 것이 가장 중요합니다.
이제 우리가 하는 일에 대해 조금 이야기해 보겠습니다. 할 수 있습니다.
우선, 우리는 그것을 알아야 합니다; 이것은 진짜입니다. 진실이 우리를 불안하게 만드는 것은 정상입니다. 이 경우에는 불안을 허용하고 감정, 흥분, 불확실성, 미래에 대한 불안, 무엇을 해야할지 모르는 것을 허용하십시오... 이것이 바로 우리가 경험하고 있는 것입니다. 그런 다음 먼저 자신에게 말하십시오. “지금은 걱정돼요. 무서워요. 무슨 일이 일어날지 모르겠어요.” 그리고 “이유가 있어서 걱정됩니다. 무슨 일이 일어날지는 모르겠지만, 그렇죠. 내가 할 수 있는 모든 것을 했고 앞으로도 그렇게 할 것이다.” 이 작업을 수행하는 동안 올바르게 호흡하십시오. 코로 깊고 길게 숨을 들이쉬고, 입으로 더 천천히 숨을 내쉬세요. 이 호흡 운동을 수시로 반복하세요.
사회적 지원은 항상 필요하지만 여기서 우리 모두는 공통된 문제를 공유합니다. 주변에 당신보다 더 불안한 사람이 있다면, 그 사람의 말만 듣기만 하지 말고, 당신이 진심으로 믿고 신뢰하며 심리적으로 위로해 주는 주변 사람들에게 당신의 감정과 생각을 공유하고, 지지를 받을 수 있도록 하세요. .
코로나바이러스(COVID-19)는 전염병이기 때문에, 이 질병으로부터 자신을 보호할 수 있는 유일한 방법은 신체 접촉을 끊는 것입니다. 따라서 집에 머물면서 꼭 필요한 경우에만 외출하고 거리두기를 유지해야 합니다. 이 경우, 집에 항상 머무르는 것이 사람들에게 가져오는 다른 문제들을 볼 수 있습니다. 늘 같은 일을 하고, 늘 같은 사람을 만나고, 집에 혼자 있으면 혼자 있는 것의 지루함과 답답함을 마주하게 됩니다. 이것을 없애기 위해서는 집에 있기 시작하자마자 전략을 세우기 시작해야 하는데, 어떻게 해야 할까요? 그는 자신의 생각 목록을 작성해야 합니다. 이는 단기적인 과정이 아니기 때문입니다. 가끔 다들 집에 오래 있으면 할 일이 많다고 하잖아요. 비록 집에 머무르는 것이 의무적이지만, 스스로 할 수 있는 일을 계획해 두면 이러한 지루함을 예방할 수 있습니다. 스스로 취미를 가지게 되면 집에 있어야 한다는 생각이 들면서 '집에 있어야 한다'는 생각이 들게 됩니다.
많은 사람들은 자신에 대한 걱정 외에도 사랑하는 사람, 함께 사는 개인, 가족에 대해서도 걱정합니다. 이러한 위험은 우리 모두에게 적용되므로 실제로 우리는 공통된 문제를 공유하고 있습니다. 우리가 서로 사랑하고 얼마나 소중하게 생각하는지 서로에게 말하고 공유하세요. 이를 위해 기술을 사용할 수 있습니다. 지금이 바로 그 때입니다. 사랑하는 사람과 영상 채팅을 하고, 음성 녹음을 하고, 서로 사랑을 느끼게 할 수 있습니다.
집에 머무르는 것의 또 다른 효과는 함께 사는 사람들과 함께한다는 것입니다. 가족의 어머니, 아버지, 자녀, 배우자, 연장자들이 항상 함께 있을 것이라는 사실 때문에 사람들은 각자의 긴장, 분노, 불안의 갈등을 경험합니다. 서로의 부정적인 면만 보기보다는 그런 문제에 서로를 배려하고 있다는 느낌을 주고, 주의사항에 대해 경고하는 것이 실제로는 서로에게 주는 가치와 관련이 있다는 것을 알아두는 것이 유익할 것입니다. .
우리 모두에게 매우 힘들었고 지나갈 것임을 알고 있는 과정에서 과거를 재평가하고 미래를 모색하는 것이 유익할 것입니다. 그것은 감동적인 과정이 될 수도 있습니다. 재건하는 방법에 대해 알려주세요. 이 역시 우리의 삶을 얼마나 두려움과 불안이 차지하고 있는지 생각해 보고, 꿈을 현실로 바꾸는 것이 얼마나 중요한지 깨닫고, 우리의 삶이 얼마나 소중한지 깨닫는 과정으로 지나갈 것입니다. 이 과정은 지나갈 것이며, 그것이 지나갈 것이라는 것을 알면 우리의 희망은 커질 것입니다. 책임을 다했다면 이 과정에 참여했다는 사실을 자랑스럽게 생각하세요.
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