감정조절(감정조절)

감정을 기반으로 하여 우리의 통제와 독립적으로 발달하고 평생 조화롭게 안전하게 지내는 데 도움이 되는 신체 시스템의 중요한 부분입니다. 그러나 그것이 우리로부터 아무리 독립적이더라도 모든 감정은 우리가 태어난 지리, 가족 문화, 부모의 태도, 사회적 환경, 가족 문화, 부모의 태도, 타고난 기질, 성격 역학을 구성하는 초자아의 발달, 모든 종류의 긍정적이고 부정적인 삶의 경험. 이 진화 과정에는 중요한 차이점이 있습니다. 이러한 구별은 내면에서 느끼는 감정과 외부 세계에 보여주는 감정의 정도의 차이로 상황을 조절하는 것이 가능하다. 이를 감정 조절 또는 감정 조절이라고 합니다. 그러나 감정 조절은 여기에서 몇 문장으로 설명할 만큼 단순한 정신 과정이 아닙니다. 그렇기 때문에 이 글에서는 감정의 세계를 종합적으로 논하고, 이 과정의 맨 처음부터, 즉 감정이 무엇인지 알려드리고자 합니다.

감정이란 무엇입니까?

감정; 생각과 행동에 영향을 미치는 마음의 상태라고 정의할 수 있지만, 생각과 행동에 의해서도 영향을 받으며 몸과 마음에서 느껴짐으로써 다양한 신체적 변화를 일으키는 마음의 상태라고 정의할 수 있습니다. 감정의 기반 시설에서; 의식이나 무의식 수준에서 나오는 지각하는 마음, 신체의 자극, 다양한 행동이 있습니다.

감정은 생존을 위해 작동하는 신체 시스템의 도구입니다. 감정은 생존의 욕구를 깨닫고 그에 맞춰 행동을 발달시키기 위해 다양한 경고를 주는 시스템이다. 간단히 말해서, 감정에는 특정한 목적이 있으며, 이러한 목적은 사람들을 살아있고 안전하게 유지하는 것입니다.

감정의 특징은 무엇입니까?

감정은 보편적이지만, 개인이 감정을 경험하는 방식은 상당히 다릅니다. 경험하는 감정은 동일하더라도 개인마다 경험하는 감정의 강도, 형태, 지속 기간, 신체적 증상은 다릅니다. 마. 간단히 말해서, 감정을 경험하는 각 개인의 경험은 독특합니다.

감정은 생존과 안전을 위해 개발된 메신저입니다. 그러므로 그들은 무시되고, 억압되고, 부적절한 방식으로 행동하더라도 사라지지 않습니다. 그들은 개인에게 주고 싶은 실제 메시지를 전달할 때까지 다양한 신체적, 정신적 신호를 계속해서 보냅니다. 예를 들어, 이러한 신호는 심장 두근거림, 얼굴이 붉어짐, 손이 떨림, 초조함, 활력이 넘치는 느낌일 수 있습니다.

감정에 따라 행동하는 것이 옳은가요?

감정은 목적이 있고 유용하지만, 감정이 항상 사람을 올바른 행동으로 인도한다고 말할 수는 없습니다. 감정이 전달하는 정신적 메시지는 대부분 그 순간에 겪고 있는 위험으로부터 개인을 보호하는 것을 목표로 합니다. 그러나 즉각적인 이익을 제공할 수 있는 감정, 특히 감정이 격렬할 때 장기적으로는 개인에게 해를 끼칠 수 있습니다. 때로는 이러한 정서적 각성 시스템이 과도하게 활성화될 수 있습니다. 감정이 너무 격렬하게 경험되는 경우, 대처하기가 어려워질 수 있습니다.

이로운 측면과 해롭지 않은 측면의 감정을 경험할 수 있고, 올바른 행동을 할 수 있는 것 감정을 경험한 결과 감정을 조절하는 능력이 발달하는데, 이를 감정 조절이라고 하는데, 이를 적용하는 것이 매우 중요합니다.

감정 조절(감정 조절)이란 무엇입니까? )?

감정 조절; 개인이 자신의 감정을 관리하기 위해 사용하는 것은 모두 건강한 방법입니다. 감정 조절 방법의 인프라에는 개인이 자신의 감정을 받아들이고, 표현하고, 장기적으로 통제하고, 적절한 방식으로 환경에 반영할 수 있는 기술이 있습니다. 감정 조절의 필요성은 사람을 괴롭히는 감정뿐만 아니라 사람에게 즐거움을 주는 감정에도 적용됩니다. 감정 조절의 목표는 경험한 감정이 개인의 결정과 관계, 즉 그의 삶에 부정적인 영향을 미치는 것을 방지하는 것입니다. 우선, 개인이 느끼는 감정을 감지하고 이름을 붙일 수 있다. 그것은해야한다. 그렇다면 이러한 감정을 있는 그대로 받아들여야 한다. 하지만 감정 조절 기술 역시 이러한 모든 감정의 결과로 적절한 행동을 선택해야 하며, 감정, 생각, 행동을 대신하여 건전한 평가를 한 후 행동 반응을 드러낼 수 있습니다.

감정 조절 기술의 이점은 무엇입니까?

감정 조직화 능력에는 적절한 행동을 결정하고 이러한 행동 결정을 실행하는 과정이 포함됩니다. 경험한 감정의 의미와 그것이 전달하는 메시지. 이런 식으로 개인은 자신의 감정을 무시할 수 없습니다. 따라서 그들은 자신을 보호하고 안전하게 지키기 위해 건전한 행동 결정을 내릴 수 있게 됩니다. 이런 식으로 감정을 이해하고 적절한 행동 반응을 제공할 수 있으면 잠시 후 개인이 경험하는 감정의 강도가 줄어듭니다. 간단히 말해서, 감정 조절 기술을 사용하면 단기적인 이점뿐만 아니라 장기적인 이점도 많이 있습니다. 이는 다음과 같습니다:

• 극단적으로 치닫는 강렬한 감정의 강도 감소,
• 삶의 만족도 증가,< br /> • 더 나은 사회적 관계,
• 후회감 감소,
• 자부심과 자신감 증가,
• 사건에 대한 적절한 행동 개발,
• 비즈니스 생활에서 더욱 성공하기,
• 심리적 향상 탄력성과 회복력,
• 적응 기술 강화,
• 문제 해결 및 의사 결정 기술 개발.

감정 조절의 기본은 무엇입니까?

모든 개인이 동일한 속도와 수준으로 감정 조절 기술을 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 어릴 때부터 쉽게 감정을 조절할 수 있는 반면, 다른 사람은 자신의 감정을 조절하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 개인 검색 이러한 감정 조절 차이의 원인을 이해하기 위해서는 감정 조절의 기본을 살펴볼 필요가 있습니다.

감정 조절 능력은 어떻게 발달하나요?

감정 규제의 기초는 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 유아기 및 초기 아동기 동안 부모 또는 보호자와의 관계는 매우 중요합니다. 유아기나 유아기에는 두려움, 행복, 놀람과 같은 기본적인 감정이 있지만 아직 감정을 조절하는 능력은 없습니다. 감정 조절은 시간이 지남에 따라 학습되는 기술입니다. 감정 조절 기술의 기초는 개인이 일차 보호자와의 접촉 및 상호 작용을 기반으로 평생 동안 발전합니다. 인생의 첫 경험의 기초는 보호자와의 관계이기 때문입니다.

유아기와 초기 아동기의 개인의 신체적 필요가 자녀의 도움으로 충족되는 것은 매우 중요합니다. 간병인. 이 기간에는 욕구와 이러한 욕구를 충족시키려는 욕구에 대한 충동이 있습니다. 보호자가 이러한 요구를 충족시키면 아동의 요구가 다시 확립될 때까지 이러한 충동은 사라집니다. 즉 영유아기에는 영양, 피난처, 보호 등의 기본적인 욕구가 있고, 이러한 욕구를 위해 발달한 슬픔, 행복, 두려움 등의 기본 정서가 있다. 기본적인 욕구에 대한 감정은 강렬하며 간병인이 기본적인 욕구를 충족시킬 때까지 울거나 설레는 등 다양한 행동 증상이 계속됩니다. 간병인이 필요를 충족시킨 후에 감정이 조절됩니다. 이러한 욕구와 충동이 다시 형성될 때까지 감정은 일정하게 유지됩니다.

예를 들어, 아기가 배고픔을 느낄 때, 이 충동으로 인한 슬픔의 느낌이 증가하고 아기가 울기 시작합니다. 이러한 필요가 충족될 때까지 아기는 대개 울음으로써 배고프다는 메시지를 전합니다. 아기의 요구가 충족되지 않으면 아기는 이러한 요구를 더 많이 표현하기 위해 울음소리를 더 늘릴 수도 있습니다. 이러한 충동과 이에 따른 울음 반사는 아기에게 필요한 신체적 접촉이 보호자에 의해 제공될 때까지 계속됩니다. 영양적 필요가 충족되면 아기의 감정도 조절됩니다. 아기 아기는 다시 영양 공급이 필요할 때까지 침착함을 유지합니다. 아기의 욕구는 이런 식으로 주기적으로 계속됩니다. 따라서 간병인의 요구는 충족되지만 일정 시간이 지나면 동일한 요구가 주기적으로 다시 발생하여 기반을 마련합니다. 그러나 유아기나 초기 아동기의 필요가 항상 육체적인 필요는 아닙니다. 이 기간 동안 개인은 부드러운 애무, 눈맞춤, 부드러운 목소리 등 사랑받고 있다는 느낌을 갖게 해주는 감각적, 정서적 자극도 필요합니다. 특히 촉각, 눈맞춤, 소리는 가장 원시적인 감정 조절이자 진정 도구이며, 자신의 감정을 조절함으로써 조절하고 진정하는 방법을 배울 수 있습니다. 그러나 그때까지 아기나 어린이의 감정을 조절하는 책임은 보호자에게 있습니다. 유아기 및 아동기 초기에 보호자와의 관계에서 이러한 감정을 일관되고 규칙적으로 느낄 수 없는 개인은 성인이 되어서도 자신의 감정을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 조절하기 어려운 감정은 개인이 거부하거나 억제하거나 통제할 수 없을 수도 있습니다. 또한, 이러한 감정에 대처하기 위해 개인은 시간이 지남에 따라 건강에 해로운 행동 패턴을 개발하고 이러한 행동 패턴에 대한 고정관념을 갖게 될 수 있습니다. 강박적인 감정을 조절하기 위해 개인은 다양한 건강에 해로운 행동 패턴을 사용할 수 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다:

• 강렬한 감정적 경험을 피함,
• 관계에서 가해자나 피해자로 자리매김
• 사회적 관계에서 소극적이고 공격적인 태도,
• 공격적인 행동,
• 음주, 약물, 담배 사용,
• 사회 및 사회생활과의 거리두기.

감정 조절 능력에 대한 호르몬적 소인, 뇌의 구조적 요인 등 유전적 요인 .

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