암은 우리 시대에 가장 많이 이야기되고 두려운 질병 중 하나입니다. 유전적 요인 외에도 영양 장애도 암의 요인입니다. 식품의 첨가물, 유전자 변형 식품, 식품 조리 방식은 암 위험을 증가시킵니다. 몸에 흡수되는 영양소뿐만 아니라 과도한 햇빛, 대기 오염, 화학 물질에 대한 노출, 면역 체계 약화 등도 암을 유발합니다. 그러나 일부 음식은 암 위험을 증가시키는 반면, 일부 음식은 암을 예방합니다. 그러나 일부 식품은 적당히 사용하면 암을 예방하지만 신체에 필요한 것보다 더 많이 섭취하면 암을 유발할 수도 있습니다. 암을 추적하는 권장 사항으로 암 발병 위험에 대한 예방 조치를 취할 필요가 있습니다.
연구에 따르면 암의 20%만이 유전되는 것으로 나타났습니다. 나머지 요인으로부터 보호하는 것이 가능합니다. 암 위험을 줄이고 보호받기 위해 암 추적에 대한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다. 건강하고 올바른 식사를 의미합니다. 영양실조로 인한 암 발생률은 35%입니다. 그러므로 먹는 것에 주의를 기울이면 암으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 튀긴 음식은 최대한 멀리하세요. 고기, 야채, 반죽을 튀길 때 기름이 타거나 발암성 화합물이 형성되기 때문입니다. 조리 시 야채, 고기가 타지 않도록 주의하세요. 유전자 변형 식품을 섭취하면 암 발병 위험이 높아집니다. 오메가 지방산은 암에 대한 보호막을 만듭니다. 오메가 지방 세포가 함유된 식품으로는 올리브, 올리브 오일, 호두, 생선, 헤이즐넛, 땅콩 등이 있습니다. 항산화 특성이 있는 식품은 신체에서 독소를 제거하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 플라보노이드가 풍부한 녹차, 코코아, 그린커피를 매일 섭취하도록 주의하세요. 바비큐에 고기를 구울 때 고기에서 나온 지방이 숯에 떨어지면서 타는 지방이 발암물질로 변한다. 첨가물이 포함된 포장제품은 최대한 멀리하세요. 트랜스 지방이 함유된 칩을 먹지 마십시오. 특히 아이들에게 칩을 먹게 하지 마세요. 마늘과 양파에서 발견되는 황 화합물은 암을 예방합니다. 최대한 원시적이어야 함 정기적으로 섭취해 보세요. 터키 요리에 사용되는 토마토 페이스트는 암을 예방해 줍니다. 제철 과일을 정기적으로 섭취하세요. 야채 요리 섭취에 주의하세요. 식사 시 요구르트와 샐러드를 섭취하세요. 특히 빨간색과 보라색 과일은 암을 예방합니다. 면역 체계를 향상시킵니다. 암세포는 설탕을 먹고 산다. 그렇기 때문에 설탕 섭취를 제한하는 것이 필요합니다.
건강하고 규칙적인 식습관으로 암을 예방하는 것은 가능합니다. 하지만 흡연과 음주도 피해야 합니다. 담배를 피우고 술을 마시는 사람은 암에 걸릴 위험이 더 높습니다. 암을 추적하라는 권장사항을 통해 영양상의 실수를 피할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 사람은 비만의 위험에 직면하지 않습니다. 신체의 면역 체계가 약화되지 않으며 암에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 과도하고 무의식적인 약물 사용을 피하십시오. 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 동안 면역력이 약화되지 않도록 주의하세요. 음식을 통해 신체에 매일 필요한 에너지를 공급하세요.
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