운동과 영양을 통해 체중을 감량하면서 체중 측정 시 낙심하지 마세요.
1-자주 체중을 측정하지 마세요. 체중 감량이 시작되기 어려우므로, 먼저 일정 체중을 유지하세요. 하면서,
2-근육운동을 한다면 살이 좀 찌고, 지방이 줄어들고, 근육이 늘어날 수도 있으니, 낙담하지 마세요,
3-입니다. 물을 많이 섭취하지 않으면 체중 감량이 어렵다,
4-짠 음식을 먹으면 수분 보유로 인해 체중이 증가한다,
5-변비는 체중 감량을 어렵게 한다 체중, 장이 규칙적으로 활동할 수 있는 식단을 꼭 선택하세요,
6-살을 빼게 만드는 가장 중요한 것은 휴식 중에도 몸이 움직이기 때문에 태워지는 체중, 즉 기초대사량입니다 , 1시간 단식. 빠른 속도로 걷는 동안 소모되는 300~400칼로리 외에 기초대사량은 1,500칼로리를 소모합니다.
b.장기 단식/영양 스타일
c.비활동/생활방식
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