분노라는 감정은 종종 우리가 피해야 할 파괴적인 행동을 떠올리게 합니다. 분노라는 단어를 듣자마자 많은 사람들의 눈에는 걷잡을 수 없이 공격적이고 해로운 행동을 보이는 사람의 이미지가 생생하게 떠오른다. 하지만 분노가 그렇게 단순하고 희생양이 되어서는 안 됩니다.
다른 모든 감정과 마찬가지로 분노도 자연스럽고 건강한 감정입니다. 사람이 자신의 권리를 보호하고 자신을 표현할 수 있는 사회적 관계를 만들기 위해서는 조금이라도 자유로워져야 한다.
생각해보자. 분노, 어떻게 될까요? 눈살을 찌푸리고, 이를 악물고, 소리칠 준비가 되어 있고, 팔을 쭉 뻗고 긴장하고, 어쩌면 주먹을 쥐고 있는 손까지요? 예를 들어, 웃는 얼굴로 바라보는 사람? 누군가 울고 있나요? "모르겠어요"라고 자주 대답하는 사람이 화가 난 것일 수도 있나요? 어린 시절부터 이해받고 이해받는 것과 관련된 일련의 경험의 결과로 개인은 이러한 감정을 만났을 때 어떻게 행동할지 선택하고 이러한 행동 패턴을 습관으로 만들기 시작합니다. 자라온 환경에 따라 다르게 표현되기도 하고, 공격적인 행동을 보이는 경우도 있고, 이를 무시하거나 소극적인 입장을 취해 억압하는 경우도 다양하게 표현될 수 있습니다. >
실제로 아이들의 분노 행동은 존재한 적이 있습니다. 그들이 처음 태어났을 때부터. 태어나자마자 울던 아기, 가스가 차면 어지러워지는 그 작은 몸이 분노의 감정을 표현하는 방법을 찾아냈습니다. 그러나 이는 예상된 상황이었기 때문에 대부분의 부모들은 등을 토닥여주고 연민을 표하며 이러한 감정을 정상적인 것으로 받아들이고 분노로 표현되는 이러한 행동을 진정시키기 위한 해결책을 마련하는 데 어려움 없이 옆에 있어주었다. 아기가 자랄 때까지 언어 발달이 시작되며 환경과 세계를 탐구하는 데 몰입하게 됩니다.
아이들의 분노 행동과 부모의 인내심 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 그래서 그 소년의 화난 행동 부모의 행동이 증가할수록 부모의 인내심은 감소하고, 부모의 인내심이 증가할수록 자녀의 화내는 행동은 감소합니다. 이러한 균형을 제공하는 가장 중요한 요소는 감정을 인식하고 감정이 오는 것을 알아차리는 것입니다. 그리고 이 인내에는 분노뿐만 아니라 다른 모든 감정과 그로부터 발생하는 모든 행동이 포함됩니다. 자신의 감정을 인식하는 데 어려움이 없는 부모는 자녀가 자신의 감정을 표현하고 경험하는 데 필요한 인내심을 보여줄 수 있는 부모가 됩니다. 간단히 말해서, 그의 분노를 존중하고 이에 대해 이야기할 수 있을 때, 어떤 행동이 더 올바른지 판단하고 이를 가르칠 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.
아이들은 자신의 감정에 대해 항상 옳습니다! 당신이 개입할 곳은 그들의 행동이다.
이게 뭐가 그렇게 화가 나냐? 당황할 필요는 없나요? 더 많이 비난할수록 그게 뭐가 문제 야? 무엇이 당신을 화나게 하는지 조금 이야기하고 싶나요? 이런 기분이 들 때면 나를 진정시켜줄 무언가가 필요합니다. 왜냐하면 내가 차분하지 않으면 내가 상대방을 어떻게 대하는지 눈치채지 못하기 때문입니다. 제가 도와드릴 수 있습니다."
이때 인내심이 중요합니다. 그 감정에 대해 이야기하고 자녀의 감정을 이해하려는 여러분의 소망과 소망은 자녀가 기꺼이 여러분과 공유할 소망과 소망을 만들어냅니다. 이해받을 수 있다고 생각하기 시작한 개인은 강렬한 두려움을 느끼지 않고 자신의 권리를 옹호하기 위해 서두르지 않으므로 화를 내며 싸울 필요가 없습니다. 내가 옳고 당신이 틀립니다. 성인기에 발생하는 파괴적인 분노 행동 이면의 기본 감정은 내가 결코 이해받지 못할 것이므로 내 권리를 지키기 위해 싸워야 한다는 구조로 구성된 사고 왜곡입니다. 내가 방어하지 않으면 패배할 것이고, 무력해 보일 것이고, 약해질 것이고, 그들이 나를 통제할 수 있고, 나는 해를 입을 수 있습니다. 즉, 그들은 자신을 표현할 수 있고 그들은 그 사람 자신도 그것을 이해할 수 있다고 믿지 않습니다.
상대방에게는 파괴적이지 않지만 자신에 대한 파괴성을 포함하는 또 다른 분노 행동은 억압입니다. 억압된 분노는 개인의 자아, 신체, 자신감, 의욕을 공격하여 통제하려고 하거나, 끊임없이 기쁘게 하고, 지나치게 이타적이며, 거절할 수 없고 자신의 분노를 지시적으로 표현하려고 하는 개인의 행동으로 나타납니다. 슬픔과 불안감을 느끼게 됩니다. 이러한 수동적 공격적 행동은 분노를 처리하기 위해 무의식적으로 사용됩니다. 무시하다, 모르겠다, 나중에 할 것이다, 잊었다, 그 사람을 향한 행동에 대한 그 사람의 꺼리고 부주의 한 행동은 분노로 인해 발생할 수 있습니다. 화를 내는 것, 화를 내는 것, 다른 사람에게 말을 하면서 불평을 하고도 감정의 근원인 사람에게 말을 하지 못하는 것, 거만한 태도를 보이는 것 역시 분노의 행위입니다. 그것은 또한 어린 시절부터 기초를 가지고 있습니다.
자신의 감정을 공개적으로 말하는 것이 효과가 없을 것이라고 믿는, 그렇게 하면 처벌을 받을 것이라고 생각하는, 분노는 아이들에게 매우 강력한 감정입니다. 아무도 자신의 감정에 관심을 두지 않는다고 생각하고 아는 사람은 자신이 이해받을 것이라고 믿지 않습니다. 자신이 상자에 담아서 제거하려는 분노가 사라질 것이라고 생각하는 많은 어린이들은 성인이 되어 심리적 장애를 겪는 개인으로 변합니다. 건강문제는 만성통증을 동반한 대표적인 증상으로 나타난다. 가족 및 결혼 문제, 사업 생활의 어려움, 집착 등은 여러 분야에서 개인의 일상 생활에 영향을 미칩니다.
무엇을 할 수 있습니까?
우선, 아이의 감정을 정확하게 표현하는 것이 필요하며, 아이가 자신을 표현할 수 있는 능력을 키우기 위해서는 자신의 말을 잘 들어줄 차분한 어른이 필요하다는 점을 기억하세요.
아이에게 적합한 활동을 활용하여 아이의 기질에 따라 아이의 감정 상태(예: 그림)를 조절하고 아이가 표현할 수 있는 구체적인 공간을 만들어 줄 수 있습니다.
감정 발달을 지원하는 책을 활용하여 아이와의 소통을 강화할 수 있습니다. .
부모로서 자신의 감정을 인식하고 더 가까워질 수 있도록 지원을 받을 수 있고, 이 주제에 관한 책을 읽을 수도 있습니다.
다양한 질문을 통해 어릴 때부터 언어 발달과 정서 발달 모두에 도움과 지원을 할 수 있습니다.
긍정적인 행동을 알아차리고 표현 빈도를 높이면 긍정적인 행동을 감상할 수 있습니다. 그러면 그녀는 정서적으로 중요하다고 느끼게 될 것입니다.
비판적이고 거만한 태도를 피하고, 나이에 맞게 말투를 조정하면 그녀가 당신과 대화하기 더 쉬워질 것입니다. 당신에게는 중요하지 않을 수도 있지만 그 사람에게는 중요하다는 점을 기억하십시오.
가족의 문제를 어떻게 해결하느냐는 매우 중요합니다. 부모가 자신의 감정을 표현하는 방식은 자녀에게 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 아이도 자신이 자란 가정의 특성을 갖고 있다는 점을 염두에 두고 필요한 도움을 받는 것이 아이와 아이 모두에게 도움이 될 것입니다.
은폐하기보다는 기회를 제공해주세요. 조용한 시간에 대화를 통해 화해하는 것도 죄책감과 후회를 극복할 수 있게 해줄 것입니다.
인내심과 의지를 가지고 혼자 시간을 보내며 TV, 전화, 스마트폰 등의 기기로 시청하는 내용을 확인하는 것입니다. 태블릿을 사용하고, 어떤 것이 관심을 끌 때 이를 예로 공유하는 것은 감정 발달을 지원하기 위해 할 수 있는 일 중 하나입니다.
이것 외에도 아마도 가장 중요한 것; 부모로서 당신은 먼저 내면의 아이에게 필요한 지원을 제공하고 그 아이가 당신이 자신의 스트레스를 조절할 수 있도록 도와주어야 합니다. 실제로 자녀가 어떤 감정을 갖고 있는지 알고 있으므로 자녀를 기억하고 성장이라는 길에서 이러한 감정을 다루는 방법을 가르쳐 주기만 하면 됩니다.
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