Walk of Life가 주최한 '자기 연민의 힘: 정서적 탄력성' 웹 세미나에서 Dr. 크리스토퍼 Germer 및 Assoc. 박사. 저는 Kristin Neff가 공유한 정보에 깊은 인상을 받았습니다. 그래서 우리가 교육 분야에서 연구한 내용을 여러분과 공유하고 싶습니다.
여러분의 가까운 친구가 어려운 시기를 겪고 있어 도움을 요청한다고 가정해 보겠습니다.
어떻게 접근해야 할까요? 그 사람?
그 사람에게 뭐라고 말하나요?
/> 어떤 목소리로 사용하나요?
그 사람을 지지하시겠습니까?
우리는 일반적으로 용서라는 말을 사용합니다. 접근 방식을 이해하고 안심시킵니다. 어쩌면 우리는 그가 기분이 좋아지도록 동기를 부여하고 그의 좋은 면과 성취를 보여주려고 노력할 수 있을 것입니다. 우리는 그가 볼 수 없는 측면을 깨닫게 하려고 노력합니다. 자신이 부족하고 무력하지 않다는 느낌, 우리가 그 사람과 함께 있다는 느낌을 주려고 노력합니다...
자, 기분이 나빠지는 순간, 어려운 상황을 겪는 순간, 사건을 겪는 순간을 상상해 봅시다. 극복할 수 없는 것입니다.
친한 친구를 용서하고 영감을 주며 지지합니다. 우리는 행동과 마찬가지로 자신을 동정심과 이해심으로 대합니까?
많은 사람들이 자신에게 더 잔인하고, 비관적이고, 비판적이고, 냉정하게 접근합니다. 적대적으로. 우리는 자신의 실수를 인정하기가 더 어려워지고 판단하고 비난하는 행동을 하게 됩니다. 마치 우리가 지금까지 아무것도 성취하지도 극복하지도 못한 것 같습니다...
그렇다면 우리는 왜 다른 사람에게 용서와 수용, 이해의 마음으로 다가가면서도 자신이 이러한 행동을 할 자격이 없다고 생각합니까?
우리 자신을 향한 연민의 여정은 이러한 인식에서 시작됩니다. 이러한 인식은 자신에게 주는 지지, 연민, 이해를 보여주는 것을 의미합니다.
자신에 대한 연민이란 무엇입니까?
자기 연민; 이는 우리 자신과 친구가 되고, 실수를 받아들이고, 자신을 사랑하고, 자신을 소중히 여기고, 무슨 일이 있어도 용서하지 않는 것을 의미합니다.
어쩌면 처음에는 어려울 수도 있지만, 우리 자신에게 기회를 줌으로써 이 여정을 시작할 수 있습니다. 그리고 노력해 보세요.
자, 우리 스스로에게 기회를 줍시다!
Dr. 크리스토퍼 거머(Christopher Germer)가 말했듯이; “누구나 자기연민을 배울 수 있습니다.”
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