디톡스(detox)는 신체의 자연적인 기능이 잠시 휴식을 취하고 내부 시스템의 질서를 유지할 수 있도록 하는 단식의 한 유형입니다.
특정 디톡스 다이어트는 다양합니다. . 그러나 일반적으로 간헐적 단식은 생야채, 과일, 과일주스와 물로 구성된 엄격한 규칙이 있는 다이어트입니다.
일반적으로 연구에 따르면 디톡스 다이어트 중과 후에 사람들이 더 활력을 느끼는 것으로 나타났습니다. 그러나 디톡스 다이어트가 실제로 신체에서 독소를 제거한다는 증거는 거의 없습니다. 그러나 체중을 감량하는 동안 우리 몸은 어느 시점(체중 감량이 중단되는 시점)에 저항을 보일 수 있는데, 이러한 저항을 깨뜨리거나 마지막 체중을 감량한 경우 등의 탈선으로 인해 늘어난 체중을 감량하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 2~3kg의 과체중이면 충분합니다.
그럼요? 많은 디톡스 사람들이 기분이 좋아졌다고 주장하는 이유는 무엇인가요?
이것은 부분적으로 다음과 같은 이유 때문입니다. 해독 다이어트에서는 지방과 설탕이 첨가된 고도로 가공된 식품을 제거합니다. 그럴 수도 있습니다. 이러한 고칼로리, 저영양 식품을 며칠 동안 멀리하는 것이 사람들의 기분이 좋아지는 이유를 보여주는 전형적인 예입니다.
디톡스 다이어트를 고려하고 있다면 먼저 의사나 영양사의 승인을 받으세요. 가능한 부작용을 고려하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 단백질을 심하게 제한하거나 단식을 요구하는 디톡스 다이어트는 피로를 유발할 수 있습니다. 장기적인 디톡스 다이어트는 비타민과 미네랄 결핍을 유발할 수 있습니다.
마지막으로, 디톡스 다이어트는 장기적인 해결책이 아니라는 점을 잊지 마세요. 영구적인 결과를 얻으려면 최선의 선택은 과일과 야채, 통곡물, 저지방 단백질 공급원을 기반으로 한 건강한 식단을 따르는 것입니다.
디톡스 다이어트로 체중을 줄이는 유일한 이유는 칼로리 제한입니다. 이러한 다이어트는 체중 감량을 위해 사용되어서는 안 되며 인간의 건강을 위험에 빠뜨리는 다이어트입니다. 이러한 다이어트는 특히 임산부, 혈압, 당뇨병, 신장 질환이 있는 사람은 피해야 합니다.
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