프로바이오틱스는 무엇이고 어떤 효과가 있나요? 이 문제에 대한 가장 좋은 정의는 세계보건기구(WHO)에서 제시합니다. 프로바이오틱스는 충분한 양을 섭취했을 때 숙주의 건강에 긍정적인 건강상의 이점을 주는 살아있는 미생물로 정의됩니다.
장에 필요한 유익한 박테리아에 대한 우리의 친분은 태어나는 순간부터 시작됩니다. 따라서 정상적인 출산은 건강한 미생물군 발달의 첫 번째 단계이며 이후 환경적 요인에 의해 형성됩니다.
장내 미생물군의 변화는 변비, 설사, 크론병, 과민성 대장질환, 치아질환 등의 문제를 유발합니다. 프로바이오틱스는 많은 질병에 긍정적인 효과를 줍니다.
이러한 귀중한 박테리아가 환경적 요인에 의해 영향을 받아 그 양이 감소하고 제 역할을 하지 못하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 우리는 일 년에 몇 번이나 병에 걸리며, 자신도 모르게 항생제를 사용하는 경우가 몇 번이나 됩니까? 어쩌면 우리는 그것을 인지하지 못하고 있을지도 모르지만, 우리의 장은 이 상황을 인지하고 있습니다. 항생제는 장내 미생물의 다양성과 양을 감소시켜 병원균과 경쟁하는 능력을 저하시킵니다. 연구에 따르면 1년에 한 번이라도 항생제를 사용하면 일부 좋은 박테리아가 영구적으로 변하는 것으로 나타났습니다. 또한 장내 세균총의 변화를 일으켜 소화와 흡수 기능에 영향을 주어 복통과 설사를 일으키는 것으로 관찰되었습니다.
항생제 사용뿐만 아니라 다른 요인들도 장에 부정적인 영향을 미치게 되는데, 우리 몸의 제2의 뇌를 부릅니다.
불균형하고 균일한 영양은 장내 세균총의 다양성을 감소시킵니다. 그렇기 때문에 다채롭고 균형 잡힌 접시는 행복한 장을 의미합니다.
운동을 하면 미생물군이 더욱 다채로워집니다. 즉, 더 건강한 형태가 됩니다. 그러나 세계보건기구(WHO)는 18세 이상에게는 주당 최소 150분의 적당한 운동을 권장합니다.
장내 미생물은 음주나 흡연, 스트레스, 불면증 등으로 인해 부정적인 영향을 받습니다. 어떤 이유로 인해 미생물 균형이 좋은 박테리아에 비해 바뀔 수 있습니다. 더욱이 여행은 우리가 가장 행복한 순간 중 하나이지만 장의 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 장이 우리는 우리 삶에서 이러한 유익한 박테리아를 보호하고 지원하기 위해 주의해야 합니다.
그러면 프로바이오틱스 보충제를 선택할 때 어떤 균주에 주의해야 하는지 묻는다면;
Q. Boulardii는 항생제 사용 후 장 건강을 위해 가장 먼저 떠오르는 프로바이오틱스 유형입니다.
Lactobacillus acidophilus는 특히 유당 불내증, 심혈관 질환, 소화 및 면역 체계에 대한 보호 효과를 제공합니다.
Lactobacillus rhamnosus는 장 건강에 유익하며 정신 건강에도 상당한 이점을 제공합니다.
Streptococcus thermophilus는 어린이의 장 건강과 성장을 지원합니다.
Lactobacilli reuteri는 장 건강을 보호하는 데 효과적입니다. 장 및 구강 건강을 유지하고 병원균을 예방합니다.
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