여름이 코앞으로 다가왔지만 아직 늦지 않았습니다! 겨울 안주를 떨쳐버리고 나면 이제 과체중을 없애야 할 때입니다. 그렇다면 건강하고 이상적인 체중으로 여름을 맞이하려면 어떻게 해야 할까요? 이즈미르의 유명 영양사 베르나 다나치(Berna Danacı)는 목표를 세우고 먼저 결정해야 한다고 강조하며 신진대사를 촉진하는 영양제를 제안했다.
' 마지막에 가장 크고 정확한 클리셰를 만들어라 물 음주습관.승리! '영양사 Berna Danacı는 배고픔과 갈증이 함께 섞여 있다고 강조합니다. 그렇기 때문에 그는 식욕을 조절하고 신진대사를 촉진하며 부종과 독소를 제거하기 위해 물을 섭취해야 한다고 말합니다.
봄과 함께 꽃피우는 자연과 풍부한 채소와 과일을 지적하며 베르나 다나치(Berna Danacı) 하루에 신선한 야채와 과일을 5회 섭취하라고 나와 있습니다. 섭취를 권장합니다. 그는 우리의 제2의 뇌인 장이 건강하게 기능하는 것을 강조했습니다. 그는 장내 세균총이 손상되었거나 변비 문제가 있는 사람들은 더 많은 칼로리를 섭취하므로 체중이 더 많이 늘어난다고 말했습니다. 그는 요구르트나 케피어와 같은 프로바이오틱스 함유 식품을 우리 식단에 추가하는 것의 중요성에 주목했습니다. 그는 이러한 식품은 칼슘 함량이 높기 때문에 충분한 양을 섭취하면 지방 연소를 증가시킨다고 말했습니다. 그는 신진대사를 촉진하기 위해 녹차, 백차 등 항산화 능력이 높은 허브차를 추천했습니다. 그러나 그는 과도한 카페인 섭취는 위험하며 하루 최대 2잔의 커피를 마시는 것이 적절하다고 말했습니다.
세계보건기구(WHO)가 일일 소금 섭취량을 5g으로 제한하고 있다는 사실을 영양사 Berna Danacı는 상기시켰습니다. 향신료는 우리 식사에 풍미와 향을 더하는 좋은 선택이라고 지적했습니다. 그는 신진대사를 촉진하는 강황, 고춧가루, 생강과 같은 향신료를 더 자주 사용할 것을 제안했습니다. 영양사 베르나 다나치(Berna Danacı)는 하루 7시간의 규칙적인 수면이 필요하며, 잠들기 최소 2시간 전에 식사를 마쳐야 한다고 말했습니다. 건강하고 탄탄한 몸매를 갖기 위해서는 일주일에 최소 150분 이상 운동을 해야 합니다. 그가 제안했습니다.
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