처벌 차트

처벌 도식을 갖고 있다면 다음 설명 중 일부가 매우 친숙하게 들릴 수 있습니다.

• 실수를 하면 처벌을 받아야 합니다.

• 다른 사람이 잘못하면 벌을 받아야 합니다.

• 내가 잘못하면 나는 약합니다. 실수하는 사람은 약하다.

• 잘못한 사람은 반드시 말해야 한다.

• 내가 잘못하면 일을 제대로 하지 않으면 대가를 치러야 합니다.

• 사람들의 나쁜 행동이 계속 지속되면 화가 납니다.

• 나는 용서하고 잊는 데 어려움을 겪습니다.

• 나는 원한을 품습니다.

• 나는 나 자신을 가혹하게 비난합니다. 실수입니다.

• 누군가가 잘못한 경우에는 반드시 알려 드리겠습니다.

• 나는 사람들이 행하는 나쁜 일들에 대해 계속 생각합니다. 특히 그들이 대가를 치르지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.

• 나는 나 자신과 다른 사람을 판단하는 내 머릿속의 목소리.

• 사람들로부터 내가 지나치게 비판적/억압적/판단적이라는 피드백을 받았습니다.

처벌 계획이 있는 경우 아래와 유사한 어린 시절 경험을 경험할 수 있습니다.

• 엄마/아빠는 항상 나에게 무엇을 말하시나요? 내가 잘못했어요.

• 내가 잘못하면 엄마, 아빠가 소리 지르고 벌을 주곤 했어요.

• 어렸을 때 우리 집에는 실수할 틈이 없었어요.

• 엄마/아빠는 무엇이 옳고 무엇이 그른지 많이 말씀하시곤 했어요. .

불완전함/수치심 도식은 또 다른 원인일 수 있습니다.

처벌 도식은 당신의 삶에 어떤 영향을 미치나요?

• 재미, 만족, 호기심, 평화 등의 감정을 박탈당하고 있습니다.

• 징벌주의로 다른 사람을 몰아내기 때문에 만족스러운 관계를 맺기가 어렵습니다. 왜냐하면 마치 숨어서 그들의 결점을 찾아 헤매는 것과 같기 때문입니다.

• 결점을 찾기에 너무 바쁘기 때문에 긴장을 풀고 즐기기가 어렵습니다. z.

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