*불안
우리는 어려운 시기를 보내고 있습니다. 이 기간을 어렵게 만드는 주된 이유는 우리가 이전에 익숙하지 않은 낯선 적과 이 만남의 결과에 대한 불확실성에 직면하기 때문입니다. 이러한 불확실성과 알 수 없는 과정은 불안을 가져오는데, 불안은 이 과정의 자연스러운 결과라고 해야 할 것입니다. 걱정하는 것이 맞습니다. 걱정해야 합니다. 불안은 인간의 삶이 지속되기 위해 반드시 존재해야 하는 감정이기 때문입니다. 불안이 없으면 예방책도 없을 것입니다. 불안이 없으면 우리는 해야 할 대로 행동하지 않을 것이고 심지어 우리는 그렇게 할 것입니다. 필요한 행동을 배우지 못하는 것입니다. 이것이 기능적 불안이 지금 전 세계적으로 퍼져 있는 이유입니다. 제 생각에는 그것은 꼭 필요한 감정입니다. 기능 장애 불안은 어려운 과정을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 이 역기능적인 불안은 무엇입니까..? 역기능적 불안은 우리의 마음이 “그것이 어떤 것인가?”라고 묻게 만듭니다. "우리 뭐 할까?" “이거면 어때, 저거면 어때?” 재난 시나리오를 차례차례 정리하고 최악의 시나리오가 도달할 때까지 놓지 않으며, 그렇게 되면 해결책을 찾지 못한 채 괴로움과 불안이 커지게 된다. 이러한 악순환은 우리가 필요한 행동을 하지 못하게 할 수도 있고 불안을 증가시킬 수도 있습니다.오늘 미래의 재난 시나리오에 대한 답을 찾으려는 노력은 오늘이나 올지 안 올지 모르는 그날에는 아무 소용이 없습니다. 오늘은 '순간'에 집중하여 집에 있는 날을 의미있게 만들도록 노력해야 할 날입니다.
*어느 것이 더 나쁠까요?
항상 기분이 좋으려고 노력하고 기분이 나쁘나요?
요즘 몸이 좋지 않다는 것은 분명합니다. 환자 수, 사망률, 우리와 사랑하는 사람들을 감염시키는 바이러스에 대한 우려는 우리 모두를 기분 나쁘게 만듭니다. 그렇다면 기분이 나쁘다는 것은 무엇을 의미합니까? 우리는 항상 기분이 좋아야 할까요? '왜 기분이 좋지 않으면 안 되지?'라는 대답을 듣는 것 같아요. 물론 사람은 본성적으로 기분이 좋아지기를 원하며, 불안, 슬픔, 고통으로부터 벗어나거나 억제하고 싶어합니다. 그러나 고통, 우리를 속상하게 하는 상황, 잃을까 봐 두려워하는 것들은 우리 삶에서 무엇이 중요한지에 대한 단서들이다. 그런 의미에서 우리는 요즘 고통과 불안으로부터 많은 것을 배울 수 있다. 가치... � 이런 관점에서 우리가 '기분 좋은'을 추구하는 시대를 보면, 당신은 '기분 좋은'을 위해 어떤 가치관과 충돌하시나요? 때로는 기분이 나빠지더라도 가치관에 부합하는 의미 있는 삶이 가능하다. 이번 전염병이 우리의 개인적, 사회적 가치를 일깨워주기를 바랍니다..
*감정적 식사..
감정적 식사는 부정적인 감정에 대한 반응으로 과식하는 경향을 설명하는 개념이다. 근본적인 원인을 조사하는 연구에서는 명확한 이유를 밝힐 수는 없지만 감정적인 식습관 행동은 다양한 발달 사건의 결과로 발생할 수 있으며 행동적으로 학습될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
감정적 식사란 배고픈 느낌과 별개로 분노, 불안, 슬픔, 수치심 등 여러 가지 부정적인 감정을 식사를 통해 극복하려고 노력하는 것으로 정의할 수 있습니다.
감정적인 식습관이 비만과 관련이 있다는 사실이 알려져 있으며, 체중 감량 시도에서 그 중요성이 높아지고 있습니다.
그렇다면 어떻게 할 수 있을까요?
정서적으로 대처하기 힘든 이 시기에 #stayathome 을 하면서 자신의 감정적인 식습관이 있는지 확인해 볼 수 있습니다. 인지 행동 치료와 마음챙김 기반 접근 방식의 혜택을 누릴 수 있습니다. 마치 처음 먹는 음식을 맛보는 것처럼 호기심과 느린 속도로 씹는 각각의 동작을 인식하게 하는 동시에, 그 순간의 배고픔과 그에 수반되는 감정을 구별하는 다양한 운동이 도움이 될 것입니다. 인지 행동 치료는 생각, 감정, 행동 사이의 관계를 이해하는 데 도움이 됩니다. 감정을 자각하게 되면 감정과 식사를 미루기보다는 감정에 여유를 두고 손님으로 받아들이고, 식사 대신 감정과 함께 자신에게 기능적인 행동을 할 수 있다. .
*가사 문제.. 집에 있으면!
전 세계 사람들이 입맛을 잃었습니다. 많은 사람들이 하루 중 때때로 행복함을 느끼고, 때때로 슬픔을 느끼며, 때때로 걱정을 느낍니다. 이러한 변동으로 인해 이 특별한 기간 동안 국내 관계도 특별해질 수 있습니다. 평소보다 더 오랜 시간 근무 함께 시간을 보내면서 자연스럽게 국내 시스템이 변화하는 이 과정은 관계의 긍정적인 발전을 위한 길을 열어줄 수도 있고, 긴밀한 접촉으로 인해 마찰과 논쟁을 증가시킬 수도 있다. 이러한 비상사태는 시간이 지나면서 우리에게 익숙했던 생활질서와 시스템이 다시 확립될 것임을 명심할 필요가 있다. 커플이 이러한 관점에서 논쟁을 살펴보고 이 정보를 서로 상기시키는 것이 유용할 것입니다.
이 글은 정보 제공용 글이지, 그렇지 않습니다. 치료. 치료와 도움을 받으려면 담당 의사 및 치료사와 상담하세요.
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