코로나바이러스 전염을 예방하거나 치료할 수 있는 음식은 없습니다. 그러나 건강하고 균형 잡힌 식단, 규칙적인 신체 활동, 적절한 수면이 면역 체계를 강화한다는 것이 입증되었습니다. 우리의 목표는 바이러스로부터 우리 자신을 보호하고 결과적으로 질병으로부터 보호받기 위해 이 부분을 함께 수행함으로써 면역체계를 강화하는 것이어야 합니다. 면역 체계를 강화하기 위해서는 올바른 식단과 음식이 어떠해야 하는지 묻는 질문이 들립니다. 면역력을 높이는 5단계 방법에 대해 이야기해보겠습니다.
주 식사를 거르지 마세요...
주 식사 3번, 간식 3번을 먹어야 한다는 뜻은 아니지만, 식사 중에는 적어도 2번의 주 식사를 드세요. 그 날. 메인 식사만으로는 부족할 수 있으니 간식 1~2개 정도 추가하시는 것을 추천드립니다. 낮 동안 오랜 시간 단식을 하면 신진대사와 면역 체계 모두에 부정적인 영향을 미쳐 바이러스에 대한 저항력이 저하됩니다.
매 식사마다 짙은 녹색 잎채소를 포함하세요.
항산화제는 최고의 면역력 강화제입니다. 식품에서는 주로 짙은 녹색 잎채소에서 발견됩니다. 아침, 점심, 저녁 식사 때 루콜라, 파슬리, 양귀, 딜과 같은 채소를 샐러드에 풍부하게 함유시키면 바이러스에 대한 보호 효과를 누릴 수 있습니다.
하루에 최소 10잔의 물을 섭취하세요.
아무리 건강하게 먹더라도 섭취하는 음식에는 소화, 흡수, 순환을 위해 물이 필요합니다. 몸에. 하루에 물을 10잔 이상 마시세요.
하루 7시간 수면
하루 7시간 이상 수면을 취하세요. 코로나바이러스로부터 보호하는 데에도 중요합니다. 양질의 수면은 신체의 면역 체계를 조절하여 바이러스에 대한 보호를 강화합니다. 양질의 수면을 위해서는 저녁 식사로 가벼운 음식을 선택하고 저녁 식사 후에는 카모마일, 레몬밤과 같은 허브차를 마시면 도움이 됩니다.
활동적으로 지내세요...
질병으로부터 자신을 보호하기 위해 집에 갇혀 있는 이 기간 동안 우리는 최소한의 사회적 교류를 가집니다. 우리의 이동 영역을 평준화하고 제한합니다. 우리는 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 강력한 면역체계를 갖추어야 합니다. 요즘 운동은 강력한 면역 체계의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 집에 있는 이 시간 동안 운동하는 것을 잊지 마세요
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