인생 여정의 코로나19 장애물

인생은 여행이며 때로는 이 여행에서 장애물이 올 수도 있습니다. 그것은 우리가 앞으로 나아가는 것을 방해할 수 있습니다. 코로나19 전염병은 우리가 인생 여정에서 직면하는 장애물 중 하나입니다. 우리 모두는 평범한 삶을 살았고 일상적인 삶의 여정을 계속했지만 이제 우리는 삶의 일상에서 벗어났습니다. 일상은 신뢰를 의미하고, 일상은 확실성을 의미하기 때문에 우리는 일상을 좋아합니다. 그러나 코로나19는 우리의 일상적인 삶의 여정을 불확실하고 비일상적인 길로 끌고 갔고, 자연스럽게 이 낯선 길 위에서 우리의 불안과 두려움이 생기기 시작했습니다. 바이러스가 얼마나 오래 지속될지, 치료법이 아직 발견되지 않았다는 사실, 자신이나 사랑하는 사람이 바이러스에 감염될 위험은 우리에게 두려움, 불안, 걱정을 불러일으킵니다. 동시에, 불확실성 과정에서 불행, 비관, 절망, 무력감과 같은 감정이 나타나며 이는 우리의 기분에 영향을 미칩니다.

인생의 여정에서 길을 잃었을 때, 제가 가장 먼저 할 수 있는 일은 다시 길을 찾는 것입니다. 하지만 서두르지 않고, 불안과 공황에 사로잡혀 잘못된 길로 가지 않고... 우리는 올바른 길을 찾기 위해 때로는 길을 잃어야 한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 때로는 여행을 계속하기 위해 멈춰야 할 때도 있습니다. 때로는 모으기 위해 흩어져야 할 때도 있습니다. 때로는 일어서기 위해 넘어져야 할 때도 있습니다.

불안하거나 절망감을 느낄 때 깊은 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬면서 원래대로 돌아가세요. 우리의 길이 어두울 수도 있습니다. 길을 찾으려면 어둠 속에서 볼 수 없으면 들을 수 있고, 들을 수 없으면 냄새를 맡을 수 있고, 냄새를 맡을 수 없으면 계속해서 만질 수 있습니다.

손과 발을 자유롭게 두고 편안한 자세로 앉으세요.

• 천천히 심호흡을 시작하세요.

• 주위를 둘러보고 눈에 띄는 것이 있는지 확인하세요. . 불편함이나 스트레스를 유발하지 않는 다섯 가지 물체의 이름을 마음속으로 반복해 보세요.

• 천천히 깊게 호흡을 계속하세요.

• 이제 주변에서 들리는 소리를 듣고 불편함이나 스트레스를 느끼는지 확인하세요. 감정을 불러일으키지 않는 다섯 가지 소리를 마음 속에 흐르게 하세요.

• 천천히 깊게 호흡을 계속하세요.

• 이제 주의를 기울이세요. 당신의 신체적 감각과 당신이 느끼는 감정에 대해 알아보고 불편함이나 불편함을 알아차리십시오. 스트레스를 유발하지 않는 다섯 가지 감정에 대해 생각해 보세요.

• 천천히 깊게 호흡하세요.

이를 수행하는 동안 감정과 생각은 매 순간 순간에서 벗어나도록 격려할 수 있습니다. . 그렇다면 그들의 노력을 주목하고 위와 같이 신체 외부에서 일어나는 일에 관심을 넓히십시오. 이를 여러 번 반복합니다.

 

일상 생활에서 우리 모두는 자신의 감정과 생각을 통제하려고 노력합니다. 하지만 이 인생 여정에서 우리 앞에 닥친 코로나19의 장애물을 통제할 수 없듯이, 우리의 감정과 생각도 자발적으로 통제할 수는 없습니다. 사실 우리가 그것을 통제하려고 하면 전혀 알지 못하는 길로 내던져지고, 그것이 우리에게 더 큰 불안과 두려움을 안겨줍니다. 감정에 대처하기 위해 우리가 할 수 있는 다른 일들이 있습니다: 우리가 길을 잃지 않고 삶을 계속할 수 있는 것처럼, 감정이 존재하도록 허용하고, 우리 안에 감정을 위한 공간을 마련하고, 삶으로 돌아갈 수도 있습니다.

• 다시 숨을 들이쉬고 내쉬세요

• 지금 느끼는 감정을 설명해보세요. 그것에 이름을 지어주세요(불안, 두려움, 불안, 비관, 불행 등).

• 이 느낌을 몸의 어느 부분에서 가장 강렬하고 부드럽게 느끼는지 주목하세요. 지역.

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• 만지고 느끼는 느낌을 물체에 비유해 보세요. (돌, 책, 돌, 테이블 등) 색상이 있다면 어떤 색상일까요? 그 표면은 어떤 모습일까요? 하드 또는 소프트? 온도는 어떨 것 같나요? 뜨겁게 차갑게?

• 이를 수행하는 동안 이러한 감정과 생각을 없애고 싶은 충동을 인식하십시오.

• 이러한 감정을 그대로 유지하십시오. 거기 당신 몸의 일부로요.

• 숨을 들이쉬고 거기에 공간을 확보하세요.

 

그냥 놔두세요. 거기.줘. 당신의 몸이 그 사람보다 크다는 것을 깨달으십시오. 극장이나 오페라 무대에서는 때때로 스포트라이트가 한 사람에게만 집중되고 관객의 모든 관심이 그 사람에게 집중되기를 바라는 경우가 있습니다. 때때로 우리는 우리 생각에 하나의 스포트라이트를 비추고 우리의 관심과 초점은 이 빛에 쏠립니다. 이런 관점에서 보면 다음과 같은 생각이 들 수 있습니다:

• 아니요 상황은 결코 같지 않을 것입니다!

•  상황이 더 나빠질 테니 비축해야 해요!

•  SNS를 확인해야 하는데 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금합니다.

•  바이러스도 잡겠습니다!

•  병나서 죽겠어요!

•  나에게는 아무 일도 일어나지 않을 것입니다!

• 친척을 감염시키겠습니다

• ................. ....... 이런 생각은...........

 

자세히 살펴보면 당신은 이 생각 중 어느 것도 완전히 틀리거나 옳은 것이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 그러므로 때때로 우리는 이러한 생각을 절대적인 진실로 보고 통제할 수 있습니다. 그러나 그러한 상황은 우리의 삶의 길에서 일탈할 가능성이 높아지는 순간을 나타냅니다. 그러니 이러한 생각뿐만 아니라 우리의 모든 생각에 조명을 비추도록 합시다. 우리를 방해하는 생각들이 거리를 지나가는 자동차들처럼 있는 그대로 오고 가도록 놔두거나, 배경음악에서 흘러나오는 라디오 소리처럼 흘러가도록 놔두자. 이런 생각이 괴로워지기 시작하면 지금은 '코로나19 라디오'를 틀고 있다고 스스로에게 말해도 좋다.

삶의 길을 잃었다가 다시 길을 찾을 때 우리에게 가장 필요한 것은 바로 인생의 길을 걷는 데 있어서 우리의 가치를 깨닫는 것입니다. 여기서 의미하는 바는 다음과 같습니다. 우리의 일상적인 목표를 넘어서, 그것은 우리의 삶을 의미 있게 만들고 풍요롭게 해줄 마음 속 깊이 간직하고 있는 원칙입니다. 우리가 인생의 처음부터 끝까지 걷는 길을 가치라고 할 수 있습니다. 예를 들어; 결혼하는 것이 목표이고 행복해지는 것이 가치이다.

이러한 가치에 다시 집중하고 이 전염병이 끝났을 때 이러한 가치를 위해 무엇을 했는지에 대한 질문에 대한 답을 찾으세요.

행동을 취하세요. 길을 잃은 인생의 여정에서 우리가 통제할 수 있는 유일한 것은 행동뿐입니다. 중요한 것은 우리가 어느 방향으로 걷는가이다. 그리고 그것은 우리가 얼마나 멀리 왔는지입니다. 하루를 마무리하면서 무엇을 했는지, 이 여정 동안 오늘 무엇을 할 것인지 계획할 수도 있습니다. 예를 들어; 개인 관리, 직업을 위해 할 수 있는 일, 미래 계획, 취미 관리, 자신을 향상하기 위해 할 수 있는 일, 수면, 독서, 식사. 음식 등.

우리는 이 코로나19의 장애물이 우리의 긴 삶의 여정에서 얼마나 오래 지속될지, 그리고 이 삶의 여정에서 또 어떤 일을 만나게 될지 모릅니다. 우리를 잘못된 길로 인도하는 일들이 많겠지만, 중요한 것은 이러한 장애물에도 불구하고 목표와 가치에서 벗어나지 않고 얼마나 멀리 왔는지입니다. 바이러스가 와서 우리에게 많은 것을 가르쳐준다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 쇼핑몰과 광장 사이에서 삶을 짜내고, 계획과 계획을 따라가기 위해 걱정하는 바쁘고 혼잡한 삶에서 속도를 늦춰야 함을 가르쳐줍니다. 시간과 경쟁하는 것은 무의미하다는 것을 가르쳐서 시간을 멈추십시오. 디지털 기기를 통해 유대감이 이루어지는 세상에서는 사랑하는 사람을 안아주는 일이 부족함을 느끼게 됩니다. 코로나19 바이러스는 우리에게 불확실성을 안겨주었고 불확실성을 안고 살아가는 법을 가르쳐줍니다.

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