건강한 신부가 되기 위한 팁

• 아침에 일어나면 따뜻한 물 한 잔과 찬 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 신체가 밤새 일정한 속도로 활동하게 됩니다.

• 기상 후 1시간 이내에 아침 식사를 하거나 간식을 섭취하여 신체의 활동 리듬을 유지하세요.

• 각 식사 사이의 이상적인 시간 간격은 2-3시간입니다. 배고픔과 포만감 상태에 따라 과정이 완료되는 데 최대 4시간이 걸릴 수 있습니다.

• 식사로 선호하는 빵은 속이 꽉 차 있고 속이 꽉 찬 통밀빵이나 호밀빵이어야 합니다. 영양가가 높습니다. 빵을 자를 때 손바닥을 기준으로 각 조각의 크기를 측정할 수 있습니다. 썰어져 나온 빵의 평량이 꽉 찼습니다.

• 야채 요리를 만들 때 1kg당 오일/올리브유 반 티컵을 첨가하여 양을 제한하세요. 야채. 양이 많은 경우나 식당에서는 물기를 빼고 포크로 드시는 것이 좋습니다.

• 국물 작은 국자 2개 드실 때 3큰술 정도 드시면 됩니다. 밥이나 파스타 또는 중간 크기의 감자 1개에 빵 1조각을 먹습니다. .

• 단 음식, 찰진 디저트, 탄산음료는 섭취하지 마세요.

• 건강한 신부가 되기 위해 움직임을 늘려보세요. 매일 40분씩 빠르게 산책하고 가능하면 스포츠를 하세요.

마지막 웨딩드레스 리허설 1주일 전 1사이즈 빼는 꿀팁!

늘어날 위험이 있고, 마지막 웨딩드레스 리허설 때 살이 빠진다는 점을 고려하여 결혼식 1주일 전으로 계획하고 있습니다. 리허설 15일 전부터 주의해야 할 꿀팁 덕분에 더욱 탄탄한 몸매를 완성할 수 있습니다.

• 아침에 물을 마신 후, 하루를 생수로 시작하세요. 터키식 커피 또는 필터 커피. 30분 정도 후에 아침을 먹습니다. 해. 아침 식사로 달걀, 두부 치즈, 채소를 섭취하세요. 녹차나 마테차를 조심하세요.

• 점심으로는 흰살 고기가 들어간 샐러드를 선택하세요.

• 오후 간식 중에 케피어 1잔에 말차 가루 1티스푼을 추가하면 소화를 촉진할 수 있습니다!

• 과일 섭취를 몇 시간 동안 계속하세요. 17시까지 하세요. 17시 이후에는 섭취하지 않도록 주의하세요.

• 체중에 33ml를 곱하세요. 낮에는 적어도 결과만큼의 물을 마시도록 주의하십시오.

• 저녁까지 꼭 식사를 하세요. 저녁 식사 때 지방을 연소하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되는 영양가 있는 수프 레시피 2그릇을 섭취하며 하루를 마무리하세요.

지방 연소에 도움이 되는 수프 레시피: 중간 크기 셀러리 1개와 채소, 시금치 1-2줌, 작은 다발의 시금치 브로콜리, 신선한 생강 1조각, 강황 1조각, 마늘 2-3쪽, 작은 양파 1개, 후추/고추 플레이크 1티스푼, 메밀 1줌, 녹색 렌즈콩 1줌, 물. 씻어서 분류한 채소를 요리하고, 양념, 메밀, 렌즈콩과 함께 잠길 만큼 충분한 물을 추가합니다. 블렌딩하여 섭취하세요. 좀 더 액체 형태를 좋아한다면 물의 양을 늘려도 됩니다.

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