복부 지방을 줄이는 방법

뱃살에 쌓인 지방은 우리 모두에게 골칫거리입니다. 그렇다면 이러한 지방을 어떻게 없앨 수 있을까요?

• 건강한 간식을 정기적으로 섭취하면 신진대사가 촉진됩니다. 신진대사가 가속화되면 체내 지방조직을 줄이는 데 도움이 된다. 우리가 식단에 추가하는 작은 간식은 식사 전에 섭취량을 조절하고 과도한 음식 섭취를 방지합니다. 이러한 방식으로 기존 저장소는 에너지 생산에 사용됩니다. 지방 손실은 주로 신체가 지방을 저장하는 부위에서 발생합니다.

• 매일 섭취하는 칼슘의 양은 배 주위에 축적된 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 칼슘은 흡수되기 전에 장에서 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 우리가 낮에 섭취하는 요구르트, 우유, 버터밀크, 치즈, 짙은 녹색 잎채소는 칼슘의 공급원입니다.

• 식이 요법에서 섬유질 식품을 강조하면 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 흰빵, 설탕, 쌀 등 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하면 체내에 지방으로 축적되어 복부 부종을 일으키기 때문에 가공된 정제 탄수화물은 피하는 것이 필요합니다. 영역. 음식을 섭취할 때는 귀리, 통곡물빵, 불가르 등 복합탄수화물을 선택해야 한다.

• 배를 탱탱하게 만들고 싶다면 밤 21시 이후에는 음식 섭취를 피해야 한다.

• 비타민C, 베타카로틴, 항산화 성분이 풍부한 섬유질 식품을 섭취하면 장기간 포만감을 주고 복부내 지방을 감소시킬 수 있습니다.

• 셀레늄과 항산화 성분이 풍부해 영양소 섭취가 부족하면 허리둘레 지방이 발생하게 됩니다.

• 녹차를 하루 2잔씩 섭취하면 허리둘레 지방이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 허리.

• 물 섭취는 지방 연소 시 생성되는 유해 물질을 체내에서 제거하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

• 물 섭취의 중요성 특히 복부 지방을 줄이고 모양을 만들기 위한 복부 운동을 잊어서는 안 됩니다.

 

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