"오늘 기분이 너무 안 좋다", "입을 옷이 하나도 남지 않았다", "아무도 나를 이해하지 못한다", "기분이 너무 못생겼다", "살이 많이 쪘다", "나 아무 것도 하고 싶지 않다"는 말은 매달 반복된다. 우리는 많은 여성에게서 이러한 문제를 경험하고 있다는 것을 듣고 목격한다. 남성이 완전히 이해하기 어려운 이러한 문제는 여성에게 낯설지 않다. 과도한 감정, 예민함, 울부짖음, 짜증, 불필요한 것에 대한 걱정, 내면의 괴로움, 불안감 등 (월경 기간)에 대해 이야기하고 있습니다. 이 기간 동안 사람은 복통, 허약함, 피로, 압통을 경험합니다. 유방의 과도한 졸음, 메스꺼움 및 구토, 식욕 증가, 현기증, 발한, 두근거림, 위장 장애, 근육통, 성교 식욕의 변화, 체내 수분 정체 등 신체적 고통을 유발할 수 있는 상황이 많이 있습니다. , 편두통 발작 등이 있습니다. 또한 심리적 증상도 사람의 일상 생활에 영향을 미치고 견딜 수 없게 만들 수 있습니다.
월경 기간 동안의 정서적 및 행동 변화:
-
긴장감
-
과민성
-
분노
-
편협함
-
우울한 기분
-
울음
-
슬픔
-
불안
-
자기혐오
-
활동에 대한 관심 감소
-
철회
-
조바심
-
민감성
-
부주의
-
건망증
이것은 일부 증상이 월경 중에 나타날 수 있습니다. 대부분의 여성의 시대. 이러한 장애가 개인의 삶에 너무 많은 영향을 미치지 않는 한, 치료는 권장되지 않습니다. 그러나 그것이 그 사람의 사생활과 사업 생활 및 기능에 영향을 미치는 경우, 그 사람이 이 기간 동안 저지른 실수를 자주 후회한다면, 분노를 억제할 수 없게 되고 자신이나 환경에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있다면 유익할 것입니다. 전문가에게 도움을 구하는 것. 이 기간 동안 프로게스테론 호르몬과 이에 적응하려는 신체의 노력에 변동이 있습니다. 당신. 그렇기 때문에 산부인과 검진을 받는 것도 유익합니다.
월경 중 겪는 문제를 줄이기 위해 할 수 있는 일:
가까운 사람들과 공유해야 합니다 생리 기간 동안 민감하다는 점을 확인하세요.
90%의 여성이 월경 전과 월경 중에 높은 수준의 분노와 불안을 경험합니다. 평상시에는 더 견딜 수 있는 상황이 이 기간 동안 더 많은 실망감과 분노를 불러일으킵니다. 이때 심한 월경 증상을 겪는 분들은 주변 사람들에게 이 문제를 알리고 이것이 증후군임을 설명해야 하며, 가족들은 그 사람에 대해 좀 더 이해해야 하며 그 행동을 개인적으로 인식해서는 안 됩니다.
양자 관계에서는 생리 뒤에 숨어서는 안 된다.
이전의 상황과 달리 가까운 사람들과 부정적인 사람들에게 자주 표현하는 상황이다. 그가 하는 행동은 용인될 것으로 예상됩니다. 우리는 이 기간 동안 우리가 민감하다는 사실을 사랑하는 사람들과 공유해야 합니다. 하지만 그들도 인간이고 다른 기간을 가질 수 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 생리기간은 아무 생각 없이 함부로 표현해도 좋고, 생리 중이라 사람들이 반응하지도 않고, 2차적인 이익을 얻을 수 있는 시기가 되어서는 안 됩니다. 그렇기 때문에 생리기간에는 자신이 예민하다는 점을 인지하고 그에 따라 나중에 후회할 행동을 피해야 하며, 생리기간 동안 자신의 감정, 생각, 행동을 어떻게 조절할 수 있는지, 아니면 도움을 받을 수 있는지에 대해 노력해야 할 것입니다. .
중요한 문제입니다. 이 기간 동안 해결하려고 하지 말고, 미뤄야 합니다.
이 기간 동안 문제를 과대평가할 수 있습니다. 상황은 벗어날 수 없게 될 수 있습니다. 그러므로 이 기간이 지날 때까지 연기하는 것이 유리할 것입니다. 다른 심리적 고통이 있다면 이 기간 동안 더욱 심해질 수 있습니다. 예를 들어, 우울증에 걸린 사람은 이 기간 동안 자살을 고려할 수도 있습니다. 이런 상황이 자주 발생한다면 지원을 받는 것이 매우 중요합니다.
화장을 하고, 미용실에 가고, 쇼핑을 하세요.
월경 중에 추악함을 느끼는 사람들이 많습니다. 머리카락 모양이 안 잡혀, 얼굴 피부에 반점이 생기고, 체내 염분 정체로 인해 부종이 생기고 체중이 증가하며, 입는 옷이 마음에 들지 않는 증상 등이 있습니다. 그러나 이 기간 동안에는 거울에 불쾌감을 느끼는 대신; 옅은 화장을 하거나, 미용실에 가거나, 아름다움을 느끼기 위해 시간을 보내는 등 쇼핑을 하는 것은 오히려 사람에게 좋습니다.
야외 산책
스트레스가 해소되므로 가능하면 부정적인 영향을 주는 환경을 멀리하고 다양한 운동과 이완요법을 활용하는 것이 좋습니다. 편안한 옷, 음악과 함께하는 이완 운동, 너무 무겁지 않은 이완 및 통증 완화 운동을 권장할 수 있습니다.
명상
다양한 명상이나 긍정적인 제안 도움이 될 수도 있습니다..
식습관을 조절하세요
카페인 섭취를 줄이고 작은 디저트를 즐기는 것도 좋을 것 같습니다. 과하지 않게.
따뜻하게 샤워를 하세요
따뜻하게 샤워를 하면 마음이 편안해지고 생리주기에 지장을 주지 않습니다.
친구들과 즐거운 시간 보내세요
월경 중 부정적인 심리는 여성을 외롭게 만드는 경우가 많습니다. 하지만 이 시기에는 에너지가 넘치고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 사람들과 함께 시간을 보내는 것이 분명 좋을 것입니다.
휴식
집에 가서 즐길 영화를 사세요. , 아이스크림을 먹고 잠을 자는 것도 좋은 생각일 수 있습니다.
가장 중요한 것은 이 기간이 일시적이고 전부라는 것입니다. 이러한 감정적 예민함은 일시적이고, 이러한 증상은 이 시기의 특성에 따른 호르몬의 변화이기 때문에 우리가 이런 느낌을 갖게 된다는 사실을 잊지 말아야 합니다.
읽기: 0
